Тут ви маєте щотижневе меню реального харчування, підготовлене центром Realfooding дієтолога та співробітника CLARA Карлоса Ріоса. Це справжнє щотижневе меню зі здоровими, ароматними стравами.
Понеділок
- Сніданок. Пшеничний хліб із подрібненим помідором, оливковою олією та шинкою серрано
- Середина ранку. Підсмажені фісташки
- Їжа. Куряче смажене з перцем, цибулею і чилі
- Перекус. Попкорн із пряністю каррі
- Вечеря. Торт з кольорової капусти, сиру та лосося
Вівторок
- Сніданок. Фруктовий і кедровий горіховий салат
- Середина ранку. Сушений банан
- Їжа. Тушкована сочевиця з овочами
- Перекус. Оливки
- Вечеря. Яєчня зі спаржею та перцем
Середа
- Сніданок. Цільнозернові тости з помідорами, козячим сиром та орегано
- Середина ранку. Малина з простим грецьким йогуртом
- Їжа. Тунець з помідором
- Перекус. Яблуко з арахісовим маслом
- Вечеря. Каракатиця та овочі на грилі
Четвер
- Сніданок. Банан з насінням чіа та тертим кокосом
- Середина ранку. Різні соління
- Їжа. Овочевий вок з текстурованою соєю
- Перекус. Підсмажений мигдаль
- Вечеря. Салат із зелених паростків, авокадо, вишні, сардини в олії та кубиках сиру
П’ятниця
- Сніданок. Яйця на грилі з руколою
- Середина ранку. Сушена журавлина та насіння гарбуза
- Їжа. Макарони з цільної пшениці з креветками та дикою спаржею
- Перекус. Сушений інжир
- Вечеря. Салат з коричневого рису, брокколі та боніто
Субота
- Сніданок. Натуральний йогурт з чорницею
- Середина ранку. Ківі
- Їжа. Яєчня з шинкою та молодим часником
- Перекус. Пудінг чіа з тертим кокосом і виноградом
- Вечеря. Біла спаржа з сиром та волоськими горіхами
Неділя
- Сніданок. Вівсяна каша з яблуком та корицею
- Середина ранку. Полуниця зі свіжим сиром
- Їжа. Салат з нуту з огірком, авокадо та коріандром
- Перекус. 85% шоколадного апельсина
- Вечеря. Тартар з лосося з соусом з авокадо та лайма
