Сніданок - найкращий спосіб заправити бензин, щоб дати все і з’їсти наші щоденні завдання з картоплею! Сніданок - це один із ключів, так що ніщо не може протистояти нам протягом дня. Отже, насправді, ви повинні сприймати це серйозно і вибирати здорові варіанти.
Але не тільки це. Сніданок може стати чимось на зразок нашого ритуалу, нашого моменту. Підготувати його і спокійно насолоджуватися - це розкіш, яку ми можемо собі дозволити. Повноцінний сніданок, на ваш смак і з любов’ю, поки ви консультуєтесь у соціальних мережах, читаєте улюблений журнал або слухаєте радіо - це момент, який ви заслуговуєте, тож відтворіть себе.
А якщо так, нехай буде здоровим і без ультра-оброблених! Ми хочемо мотивувати вас по повній мірі, і ми склали 8 дуже багатих і легких сніданків, щоб підготувати яйце як головного героя. Яйце - це продукт, який ми всі маємо в холодильнику, і його ідеально включати в сніданок з цих причин:
- Це створює гарний настрій і насичує. Ви будете мати енергію цілий ранок без потреби в закусках, хоча настій, знежирений йогурт, фрукти або трохи індички серед ранку допоможуть вам покращитися в обід.
- З низьким вмістом жиру та високим вмістом білка, щоб ваші м’язи були щасливими, а вага - на відстані.
- Її жири здорові, а жовток багатий вітаміном D, який необхідний для наших кісток.
- Вони смачні у всіх своїх варіантах сніданку.
Сніданок - найкращий спосіб заправити бензин, щоб дати все і з’їсти наші щоденні завдання з картоплею! Сніданок - це один із ключів, так що ніщо не може протистояти нам протягом дня. Отже, насправді, ви повинні сприймати це серйозно і вибирати здорові варіанти.
Але не тільки це. Сніданок може стати чимось на зразок нашого ритуалу, нашого моменту. Підготувати його і спокійно насолоджуватися - це розкіш, яку ми можемо собі дозволити. Повноцінний сніданок, на ваш смак і з любов’ю, поки ви консультуєтесь у соціальних мережах, читаєте улюблений журнал або слухаєте радіо - це момент, який ви заслуговуєте, тож відтворіть себе.
А якщо так, нехай буде здоровим і без ультра-оброблених! Ми хочемо мотивувати вас по повній мірі, і ми склали 8 дуже багатих і легких сніданків, щоб підготувати яйце як головного героя. Яйце - це продукт, який ми всі маємо в холодильнику, і його ідеально включати в сніданок з цих причин:
- Це створює гарний настрій і насичує. Ви будете мати енергію цілий ранок без потреби в закусках, хоча настій, знежирений йогурт, фрукти або трохи індички серед ранку допоможуть вам покращитися в обід.
- З низьким вмістом жиру та високим вмістом білка, щоб ваші м’язи були щасливими, а вага - на відстані.
- Її жири здорові, а жовток багатий вітаміном D, який необхідний для наших кісток.
- Вони смачні у всіх своїх варіантах сніданку.
Основи завжди працюють
Основи завжди працюють
Щоб насолодитися найповнішим сніданком, вам не обов’язково бути королевою печі, хоча в цьому випадку мінімальним буде знання, як зробити яйце на грилі. Трохи оливкової олії на гарячій сковороді виходить ідеальним. Додайте індичку (переконайтеся, що в ній більше 90% м’яса), помідор з оливковою олією, часником та сіллю та трохи тостів, у цьому випадку це закваска. Ідея супер соленого сніданку, включаючи яйце, дуже легка.
Фото: @lorenaonfit
Яйце, зварене круто
Яйце, зварене круто
Ми можемо приготувати зварене круто яйце напередодні ввечері, за що НУЛЬ виправдовується, якщо вам лінь розпалювати багаття рано вранці. Розріжте його на половинки та супроводжуйте фруктами, насінням та тостами. Поєднуйте це з тим, що ви поєднуєте, воно буде багатим.
Фото:
Сир, шинка та яєчні грінки
Сир, шинка та яєчні грінки
Чи може цей сніданок виглядати краще? НЕМАЄ! Це той безпомилковий сніданок, щоб здивувати вашу сім’ю в будь-який день, і це подобається всім. Ви можете надати хлібу печі з сиром та шинкою, а потім покласти зверху яйце-пашот або гриль. Нім!
Яйця пашот або пашот
Яйця пашот або пашот
Ми пропонуємо вам виклик, зробіть свої яйця-пашот і використайте їх у відео для Instagram. Якими вони показовими і якими багатими! Яйця-пашот мають свою техніку, але вони виконуються за кілька хвилин, і коли ви це зрозумієте, це нон-стоп. Доведіть воду до кипіння і розітріть яйце в чашці, коли вода почне закипати, зробіть у воді вир за допомогою ложки і покладіть яйце `` всередину '' цього виру. Варіть її 3 хвилини і вийміть, жовток залишиться рідким під білком, і це смачно. Покладіть сіль, перець, порошок часнику … На тості з індичкою, сиром, помідором або авокадо - бомба (і каламбур).
Фото:
Тост з авокадо та яєць
Тост з авокадо та яєць
Включити авокадо в перший прийом їжі за день - чудова ідея. Це фрукти з найбільшою кількістю білка, які містять калій, а також корисні жири, які дадуть вам енергію, і він ДОБРО багатий, подрібнений чи порізаний. Його текстура разом з яйцем створює звикання, крім того, що забезпечує багато поживних речовин. Супроводжуйте його кавою з молоком та соком, дуже повноцінним та простим сніданком.
Овочевий бутерброд
Овочевий бутерброд
Ніхто не може встояти перед цим сніданком, який також може бути перекусом чи вечерею, або чим завгодно, бо він смачний! Для його приготування краще зупинити свій вибір на хлібі з цільної пшениці, а якщо він теплий, тим краще. Наповніть його вареним круто яйцем, салатом, авокадо, помідорами, сиром … І насолоджуйтесь. У нього більше немає.
Яєчня з чим завгодно
Яєчня з чим завгодно
Яєчня - це найцікавіший здоровий сніданок. Дуже простий у приготуванні і справді смачний! Можна покласти йорк, бекон, хоча яйця і трохи солі досить, щоб пальчики облизати . Супроводжуйте його нарізаними фруктами або авокадо.
Фото: @djnvme
Омлет
Омлет
Французький омлет - ще один із класичних сніданків, з яким ми можемо експериментувати, щоб не впасти в нудьгу. Ми можемо «обваляти» омлет (для якого не потрібно бути досвідченим кулінаром) з невеликою кількістю шинки, бекону, сиру, помідорів черрі або іншого овоча. І це завжди жорстоко. Хитрість: Додайте до збитого яйця трохи молока, щоб воно стало надзвичайно пухнастим. Ви не пробували наш рецепт рулетиків з тортилі з руколою та козячим сиром?
