Авокадо товстить?

На одвічне питання про те, авокадо товстить чи ні, відповідь така, що, в принципі, ні. І згідно з деякими дослідженнями, це навіть допомагає тримати лінію.

Скористайтеся його властивостями

Союзник для схуднення. Так, так, під час читання. Згідно з дослідженням, опублікованим у Nutritional Journal, додавання половини авокадо до вашого щоденного раціону може допомогти вам утримати кілограми. Причина? Ну, будучи дуже ситим, це зменшує бажання перекусити на 40% протягом наступних 3-5 годин.
Дуже здоровий. На додаток до того, щоб допомогти вам схуднути завдяки своїй ситній силі, інші дослідження, опубліковані в Internal Medicine Review, прийшли до висновку, що всі, хто регулярно їсть авокадо, як правило, дотримуються більш здорової дієти, менше важать і мають краще здоров'я.

Головне не переборщити. Майте на увазі, що авокадо забезпечує близько 200 ккал, тому для схуднення споживайте від 1/4 до 1/2 на день, залежно від вашого раціону в цілому.
Чи існує світло авокадо? Те, що продається як "авокадо" "світле", не є революційним продуктом чи іншою планетою. Йдеться просто про сорти авокадо (очерет, міцний …), які мають менше жиру, ніж сорт хас, який найбільше продається в Іспанії.
Їжте кістку, так чи ні. Хоча, згідно з деякими дослідженнями, він містить багато антиоксидантів і клітковини, не поспішайте його подрібнювати і споживати без більшої кількості; поки немає доказів того, що це безпечно для людей.
Скористайтеся цим. На додаток до гуакамоле, авокадо можна використовувати замість масла і додавати безпосередньо до хліба, подрібнюючи його виделкою або нарізавши шматочками, приправляючи за смаком та доповнюючи іншими овочами (помідорами, перцем, цибулею …) або білками (лосось) , яйце, сир …). А якщо ви хочете, щоб більше ідей включили їх у ваше меню, погляньте на наші рецепти авокадо, прості та … смачні!