Влітку в такій країні, як наша, де в певних районах яйце можна смажити на сонці в центральні години доби через високі температури, які досягаються, ризик постраждати від теплового удару дуже високий. Незалежно від того, чи готові ми бути, чи це спекотний літній день, поради, які ми дамо вам нижче, щоб запобігти цьому, будуть дуже корисними.
Вживання запобіжних заходів може врятувати нам серйозне невдоволення, оскільки цей розлад може загрожувати нашому життю, особливо спортсменам, які проходять дуже інтенсивні тренування, людям, які страждають від проблем із серцем або старшим віком.
Чому він виробляється?
Організм має власні механізми, щоб охолодитись через піт. Але коли температури дуже високі, є велика вологість і втрачається багато рідини, температура тіла вище 40 ° може бути швидко досягнута, що створює серйозний ризик для життя.
Як розпізнати тепловий удар?
Симптомами, що видають тепловий удар, є сухість шкіри та рота, лихоманка, головний біль, запаморочення, сплутаність свідомості, сонливість, фізична слабкість, нудота і навіть блювота, судоми, низький кров'яний тиск, і можуть бути втрата свідомості.
Що робити, щоб запобігти цьому?
- Пийте до того, як ви відчуєте спрагу. Важливо, щоб ви постійно поповнювали рідину, не чекаючи спраги, оскільки коли ви відчуваєте спрагу, ви вже дещо зневоднені. У вас є багато альтернатив, щоб залишатися гідратованими: вода, настої, смузі, слизи, морозиво або безалкогольні напої. Якщо у вас є проблеми з питтям води, зверніть увагу на ці поради.
- Уникайте напоїв з кофеїном або алкоголем. Вони є сечогінними напоями і викликають додаткову втрату води. Тому їх краще уникати або модерувати споживання. Крім того, якщо ви каву, завжди супроводжуйте її склянкою води, щоб ви компенсували негативний ефект, який він може мати.
- Їжте багато фруктів та овочів. Вони багаті водою, а також допомагають підтримувати вашу гідратацію. Ось чому влітку ми любимо гаспачо, холодні креми, салати чи фруктові десерти - ви любите кавун? Прийміть це тисячами способів цього літа! Крім того, засновуючи дієту на цих продуктах, їжу полегшують, що також допомагає організму краще справлятися з високою температурою.
- Теплі душі Краще не приймати душ з дуже холодною водою, тому що тіло повинно знову підвищити температуру, щоб компенсувати втрачене тепло. І якщо це поєднується з навколишнім теплом, результат може суперечити тому, що ми шукали.
- Носіть легкий та зручний одяг. І бути вдома, і виходити. Краще, щоб він був вільним і виготовлений з натуральних тканин, таких як бавовна, льон або шовк. Забудьте про темні кольори і захистіть голову шапками або шапками.
- Зайди під парасольку. На пляжі, басейні або терасі уникайте тривалого перебування під прямими сонячними променями. Найкраще захищатися під тінню, будь то дерев’яна або парасолькова.
- Освіжити зап’ястя і шию. Робіть це, коли вам стає жарко. Ви можете носити в сумці спрей з термальною водою, це допоможе вам охолонути.
- Витягніть вентилятор. Інший фіксується в мішку під час спеки. Це стане в нагоді, коли ви відчуєте підвищення температури.
- Уникайте фізичних навантажень та фізичних вправ посеред дня. Вони найгарячіші, і не бажано докладати великих зусиль при натисканні тепла, оскільки ми додаємо навколишнє тепло навколишнього середовища до тіла, яке спалює енергію при русі, що більше піддає нас тепловому удару. І коли ви тренуєтесь, навіть перш за все вранці або пізно вдень, пийте більше рідини, щоб компенсувати втрати, викликані потом.
Як реагувати, якщо хтось страждає від теплового удару?
Якщо ми бачимо, що хтось страждає легким запамороченням від спеки, перше, що потрібно, віднести його в прохолодне і тінисте місце і спробувати замінити рідиною. Якщо ви в свідомості, це, швидше за все, синкопе. Це дуже схоже на тепловий удар, але це не так вже й погано. Ви повинні покласти його і підняти ноги так, щоб кров доходила до голови, а також супроводжувати його, поки він не почуватиметься краще.
У випадку, якщо людина страждає від втрати свідомості, марення або розгубленості, необхідно якомога більше роздягнути його, щоб тіло охололо, зателефонувати в травмпункт або перевести в медичний центр . Він може переходити в прекому. Ми можемо давати вам рідини, але ніколи не ліки, і менше, якщо вони протизапальні. Потрібно почекати діагнозу лікаря.
