Організм має механізми очищення для щоденного позбавлення від токсинів та інших метаболічних відходів, але це правда, що іноді через надмірне вживання їжі чи напоїв мало спить, переживає час сильного стресу або пиття. ліки, наприклад, організм може потребувати додаткової допомоги, щоб очиститися. У цих випадках я рекомендую дотримуватися детоксикаційної дієти, яка добре розроблена може дуже допомогти подолати такі проблеми, як збільшення ваги, затримка рідини, здуття живота, втома, головний біль, погане травлення, безсоння, перепади настрою, проблеми зі шкірою, тощо
Які найпоширеніші помилки при плануванні плану детоксикації?
Як лікар, я ніколи не рекомендуватиму дотримуватися диво-дієт лише з однією їжею або на основі соків чи детокс-коктейлів, сиропів з водою тощо, протягом усього дня та протягом декількох днів. Ці практики дозволяють лише усунути воду, але вони не полегшують роботу печінки і роблять значний стрес на всі клітини тіла, тому ми змушуємо їх швидше старіти. Цим я кажу, що у вас немає соків чи детокс-коктейлів? Ні! Але не приймайте їх як єдину їжу протягом декількох днів, а як сніданок або середину ранку або як закуску в рамках більш широкого плану детоксикації.
Чого уникати?
Виконуючи такий тип дієти, ви втрачаєте жир, і таким чином ці речовини вивільняються безконтрольно. Навіть якщо ви відчуваєте, що потрібне хороше очищення, воно ніколи не повинно бути занадто сильним з самого початку, оскільки одночасно може виділятися занадто багато токсинів і з’являються сильні головні болі та втома. Починати краще з малого.
Який найкращий спосіб очистити організм?
Потрібно почати з майже вегетаріанської дієти протягом максимум одного тижня, коли потрібно споживати багато сезонних овочів та фруктів. Меню має бути дуже легким і розділеним на кілька знімків. Сніданок та закуски на основі фруктів та натурального йогурту. А також обіди та вечері, які включають перші страви на основі овочів у вигляді супів або пюре з невеликою кількістю солі та оливкової олії холодного віджиму. По-друге, легка на пару або запечена риба. Перед їжею бажано приймати настої, що активізують роботу печінки, такі як жирний жир або медова роса. А після їжі зелений чай або ромашка з анісом.
Вам доведеться їсти продукти, що полегшують роботу печінки, такі як капустяне сімейство (кольорова капуста, брокколі), цибуля, часник, артишок, чорна редька, розторопша, крес-салат, бобові, сирі горіхи та водорості. І вам слід уникати продуктів промислового виробництва, червоного м’яса, кави та алкоголю.
Чи можуть рослини допомогти?
Печінка є очищуючим органом, але для того, щоб допомогти їй виконувати свою роботу, ми маємо рослини, які стимулюють функції печінки та сприяють виведенню токсинів. Розторопші , що містить речовину, силімарин, який має антиоксидантні властивості регенерантів (десять разів більш потужним , ніж вітамін Е), і детоксикації клітини печінки. Артишок регулює функцію печінки, в зокрема утворення жовчі і детоксикацію функцію. На додаток до прийому його екстракту, ви можете отримати користь від його властивостей, регулярно вживаючи його в їжу.
