Вчора я почув дуже смішний звук WhatsApp, коли жінка сміялася, бо почула, як касир супермаркету сказав: "але давайте подивимося, що з вами станеться, якщо діабет і холестерин вб'ють вас раніше, ніж коронавірус усього, що ви є купівля ".
Ми всі однакові, живемо цю ситуацію з тривогою, купуємо занадто багато і їмо занадто багато. І цілком нормально і зрозуміло страждати від цього занепокоєння прямо зараз і заспокоювати його їжею. Наш мозок неспокійний від стільки змін, а також від новин, які бомбардують нас цілодобово.
Побийте тривогу, щоб їсти
Ми можемо приборкати цю тривогу за допомогою їжі. Як уникати тих продуктів, які збираються докласти вам більше нервів. Ми розповідаємо вам, якими вони є, щоб у наступній поїздці по магазинах ви могли їх уникнути:
- Сир. Сир, особливо сир твердий, є одним з продуктів, який містить найбільше солі. А сіль збільшує ваше занепокоєння, оскільки вона містить натрій, який, надмірно споживаючи, зменшує запаси калію, дуже важливого мінералу для нормальної роботи нервової системи. А також, дуже легко зробити «попсу» з сиром, і тут немає зупинки. Купуйте свіжий ніжний сир і обмежте його кількість.
- Солодощі. Вони дають вам лише цукор, і роблять це все відразу. Система реагує, виділяючи інсулін, щоб контролювати приплив цукру. Що змушує цю хвилю падати, і у вас знову виникає той голод, який не є голодом, а штовхає вас продовжувати їсти більше цукру. Якщо цей цикл триватиме (солодощі, мінімуми, більше солодощів), може статися постійний стан тривоги, відомий як цукрова депресія. Зробіть собі послугу і уникайте проходів із цукерками в продуктовому магазині.
- Прийшов. Алкоголь має депресивну дію на нервову систему, що, на нашу думку, бореться зі стресом … але якщо переборщити, це спричиняє більшу втому, перепади настрою та залежність (і, звичайно, похмілля). Не кажучи вже про приховані калорії в алкоголі …
- Кава. Найважливіше, щоб розпочати день з енергією, але протягом цього карантинного періоду не перестарайтеся. Це може викликати ваше занепокоєння, і воно вас не влаштовує. Обмежте його максимум двома чашками на день. До речі, щоб підсолодити це, робіть це так.
- Картопляні чіпси. Картопляні чіпси можуть бути виготовлені з насиченими жирами, типом жиру, який пригнічує секрецію серотоніну, гормону щастя. Крім того, це дуже солона їжа, яка також впливає на нервову систему. Якщо вам до душі картопля, зробіть її домашньою та запеченою. Смачно!
- Тістечка. Булочка містить цукор, рафіноване борошно, жир та більше солі, ніж ви думаєте, ми є ідеальною комбінацією для підвищення вашої нервозності та тривоги до їжі.
- Ультра-оброблена загалом. У ці дні ув’язнення найкраща рекомендація - робити ставку на справжню їжу та хорошу оброблену їжу. Вони є вашими найкращими союзниками, щоб протистояти тривозі, викликаній ув'язненням. Вони не тільки забезпечують вас поживними речовинами, яких потребує ваше тіло, але й допомагають проводити трохи більше часу на кухні, яка може бути розслаблюючою та лікувальною.
- Гострі ковбаски. Люди, які легко піддаються стресу, можуть мати проблеми з травленням. Гостра їжа може вплинути на вас, якщо ви страждаєте від печії. Тому, якщо у вас гастрит, утруднене травлення через стрес або ви завжди відчуваєте роздуття, уникайте гострого в ці дні ув'язнення.
- Піти на арахіс? Смажене, з медом та солоним, ідеальне поєднання, щоб перенести вас на небо ароматів, а також стати чимось надзвичайно звикаючим та стресовим для вашої центральної нервової системи. Краще зупиніть свій вибір на натуральних горіхах, які допоможуть вам бути спокійнішими, оскільки вони містять триптофан.
- Цукерки без цукру. Вони не містять цукру, але містять підсолоджувачі, які можуть вплинути на ваші нерви. Як і аспартам, підсолоджувач, який, якщо його зловживають, надмірно стимулює роботу надниркових залоз і викликає стрес.
І не хвилюйся, ніякої провини. З тим, що падає, нічого не трапляється з дуже багатим вином та сиром (але не кожен день). Ми просто хочемо допомогти вам трохи більше піклуватися про себе, але не роблячи своє життя гірким. Сміливість, що # tambientopasá і # todosalrábien.
