Щоб зарядити акумулятори та працювати краще, важливо від'єднати їх. Іноді через бурхливий темп життя, який ми ведемо, важко знайти правильний час для відпочинку та відпочинку. В інших випадках наш власний спосіб існування заважає нам розслабитися тим, що роблять інші, наприклад, медитацією, і нам потрібен більш активний спосіб заспокоїтися. Ось чому ми розповідаємо вам 5 прийомів, які допоможуть вам подолати стрес і мати змогу насолоджуватися своїм повсякденним денним все більше і краще .
1. Сортуй "оздоблення" голови
Доведено, що чисте мінімалістичне середовище підвищує продуктивність праці та зменшує стрес. Східні ідеології, такі як фен-шуй, з кожним днем мають все більше прихильників. Це мистецтво підкреслює важливість потоку енергій і допомагає вам організувати свій будинок, щоб максимально використати добрі вібрації.
Певне, що коли ви замовляєте своє оточення, здається, що ви також замовляєте свої ідеї. І якщо ваш розум у самому розпалі, порядок у вашому будинку, на вашому столі, або в шухлядці для нижньої білизни може стати гарним початком для того, щоб почати розміщувати все на своїх місцях у вашій голові.
2. Ведіть журнал
Згідно з дослідженням, опублікованим Рочестерським університетом (США), ведення журналу є хорошим засобом для подолання стресу. Запис своїх турбот, думок і почуттів допоможе вам бачити своє життя більш перспективно і контролювати рівень стресу. Звичайно, пам’ятайте, що газета - це дуже особистий предмет, який читатимете лише ви, тому намагайтеся бути чесним із собою та бути щирими. Це єдиний спосіб для газети надати вам рішення.
3. Подихайте хвилину
Хоча це здається цілком очевидним жестом і чимось сказаним нудотою, зупинившись на хвилину і глибоко вдихнувши, ви зможете побачити все по-іншому. Глибоке дихання допоможе вам змінити фокус, щоб зняти стрес. Ви можете зробити це, наприклад, повернувшись додому, як спосіб порвати з зовнішнім, щоб почати насолоджуватися внутрішнім.
Ми пропонуємо зробити це, наприклад, під час зняття взуття. Поверніться додому, зніміть взуття, зробіть масаж ніг і хвилину подихайте. Це все одно, що сказати: «Гаразд, я прийшов додому, тепер настав час розслабитися» (незалежно від тисячі речей, які - звичайно - ти повинен робити вдома).
4. Подумайте про ліс
Уява або пам’ять про переживання, при яких відбувається контакт з природою, - це методи розслаблення, що використовуються психологами для зняття стресу. Щоб усвідомити своє тіло і розслабитися, закрийте очі і уявіть, що ви лежите на прохолодній траві затишного лісу, а сонце пестить вашу шкіру, а річковий звук - як мелодія. Зробіть кілька глибоких вдихів, щоб розслабити м’язи тіла.
5. Майте вихідний день
Психологи виявили, що канікули мають справжню антистрес-користь, оскільки допомагають відірватися від повсякденних турбот і зосередитись на собі. На жаль, не завжди вдається їх зловити. Натомість вихідний день, так.
Скористайтеся можливістю здійснити діяльність, яка робить вас щасливими і дозволяє вам від’єднатись і відпочити, щоб мати можливість повернутися до рутини із зарядженими акумуляторами. Нічого не спадає на думку? Надихайтеся цими маленькими жестами, які допоможуть вам від’єднатися.
