Бути в оточенні добрих друзів дуже важливо для вашого щастя. Це так. Ваше емоційне благополуччя частково залежить від ваших соціальних відносин, і вони є фундаментальною опорою в нашому житті. Вони там, коли вони вам потрібні, і вони змушують вас почуватись добре. Але, можливо, ви не знаєте, що, крім того, наявність хорошого кола друзів приносить багато користі вашому здоров’ю. Ми розповідаємо вам, чому виходити з друзями піклується про вас більше, ніж це робить лікар.
Друзі подовжують життя
Наявність хороших друзів збільшує тривалість життя. Крім того, це допомагає нам подолати важкі захворювання, такі як рак. Дослідження, проведене Каліфорнійським університетом (США) серед 3000 жінок, хворих на рак молочної залози, показало, що пацієнти, які не мають близьких друзів, ризикують померти в чотири рази вище, ніж ті, у кого десять і більше друзів підтримували під час лікування.
Мозок трансформується
Доведено, що мозок соціальних людей має шість більших і краще пов'язаних областей, ніж у людей з мало друзями. Це пов’язано з навичками, необхідними для підтримання та розвитку великої кількості соціальних відносин.
Ваше серце, більш захищене
За підтримки своїх друзів ви можете жити довше, навіть маючи проблеми з серцем. Наприклад, дослідження, проведене Університетом Дюка (США) серед 1000 одиноких людей із серцево-судинними захворюваннями, прийшло до висновку, що через п’ять років вижило лише 50% пацієнтів, які не мали довірених друзів, у порівнянні з 85 % тих, хто підтримував хоча б одну міцну дружбу. Насправді, в іншому австралійському дослідженні говориться, що оточення себе сильними друзями може збільшити тривалість життя на 22%. Дізнайтеся, як здоров’я вашого серця робить наш тест.
Пам'ять не втрачається
Наявність кола близьких друзів та підтримка міцних сімейних зв’язків захищає від хвороби Альцгеймера, згідно з дослідженнями Університету натиску (США). Те саме дослідження, проведене серед 1100 людей похилого віку без ознак деменції, показало, що життя з партнером також корисно для захисту спогадів. Не пропустіть ці 7 захоплень, які допомагають запобігти появі блакитних очей та покращити пам’ять.
Займіться клубами, краще, ніж тренажерний зал
За даними Університету Бригама Янга (США), низький рівень соціального життя гірший, ніж відсутність фізичних вправ або алкоголізм, і вдвічі небезпечніший за ожиріння. Мало того, за даними цього дослідження, відсутність соціальних відносин має більший вплив на передчасну смерть, ніж вплив забруднення. Звичайно, тростини, краще без алкоголю. Якщо у вас є проблеми з відвідуванням тренажерного залу, візьміть до уваги ці вправи, які ви можете робити вдома.
Друзі вдосконалюють ваші звички
Наявність друзів зі здоровими звичками покращує наші. Люди, які живуть поодинці і майже не взаємодіють з іншими, зазвичай п’ють більше алкоголю і ведуть менш здоровий спосіб життя, а отже, швидше старіють.
Друзі худнуть
Дослідження, опубліковане в " Анналах поведінкової медицини", вказує на те, що стосунки з друзями, що складаються в дитинстві, виступають як замінники їжі, уникаючи прийому продуктів, схильних до надмірної ваги та ожиріння.
Вони заспокоюють нерви
Також доведено, що одинокі люди отримують більший стрес. І це те, що задовільні соціальні стосунки можуть спровокувати вироблення ендорфінів, речовин, які забезпечують відчуття щастя та зменшують стрес.
Дружба краще, ніж знеболюючий засіб
Доза вітаміну S краще, ніж коробка знеболюючих засобів. Згідно з журналом " Психосоматична медицина", краще робити собі ін'єкцію або лікувати рану в присутності друга, оскільки ви менше страждаєте. Отже, знаєте, погані напої, краще в компанії.
Як розширити коло друзів
Якщо ви почуваєтесь комфортніше наодинці, ніж з кимось, ці поради, написані такою ж несоціальною людиною, як ви, допоможуть вам:
- Уявіть собі, як добре провести час. Чому? Тому що, просто думаючи про те, щоб вийти з розуму, вже з’являються негативні ситуації, які не повинні відбуватися.
- Посміхніться. Це найкраще для розбиття льоду. І прийміть положення тіла, яке позначає близькість: будьте розслаблені, не схрещуйте рук і підтримуйте зоровий контакт.
- Шукайте "клони". Подивіться на людей, пов’язаних з вашим способом буття, смаками, інтересами чи діяльністю, тому що у вас буде щось (не все), щоб поділитися з ними.
- І що вони вас доповнюють. На додаток до того, що нас об’єднує, ми шукаємо те, що нас доповнює, і тому у нас є кумедний друг, енциклопедик, кухня …
- Не суди. Не залишайтеся з першим враженням, яке багато разів не відповідає дійсності.
- Заробити їхню довіру. Послухайте, спробуйте поставити їх на місце, запитайте, як вони почуваються, запропонуйте свою підтримку і зберігайте їхні секрети.
- Чим більше людей ви зустрінете, тим краще. Не закривайтесь на зустрічі з новими людьми. Ви могли б виявити когось цікавого.
- Якщо у вас вже є друзі, зв’яжіть їх. Робити їх так само важливо, як і тримати: регулярно телефонувати їм, часто зустрічатися, згадувати день народження тощо.
