Центр Realfooding дієтолога та співробітника CLARA Карлоса Ріоса підготував це здорове щотижневе меню на другий тиждень грудня. Ви побачите, що всі страви мають святковий відтінок, щоб їх можна було використовувати для вашого різдвяного меню. Ви можете святкувати Різдво, їдячи справжню їжу!
Щотижневе меню з 16 по 22 грудня: різдвяні ідеї
Понеділок
- Сніданок. Фруктовий салат
- Середина ранку. Каштани з унцією гіркого шоколаду
- Їжа. Салат зі шпинату, граната, козячого сиру та сухофруктів
- Перекус. Запечений гарбузовий заварний крем із овочевим напоєм та корицею
- Вечеря. Запіканка з баклажанів з куркою
Вівторок
- Сніданок. Кекси з вівсянки з корицею та яблуком
- Середина ранку. Виноград з простим грецьким йогуртом
- Їжа. Картопля, гранат із солодкої картоплі та червоної цибулі з пармезаном
- Перекус. Скибочки банана з корицею і тертим кокосом
- Вечеря. Тімбале з лосося, авокадо та ананаса
Середа
- Сніданок. Пшеничний хліб з олією та шинкою Серрано
- Середина ранку. Яблучні клинки нитками арахісового масла
- Їжа. Теплий салат із смаженої брюссельської капусти та гарбуза з пеканом та сушеною журавлиною.
- Перекус. Паштет з гарбуза з насінням і трубами
- Вечеря. Куряча лазанья та каршам бешамель
Четвер
- Сніданок. Вівсяна каша з бананом та горіхами
- Середина ранку. Свіжий сир із солодкою картоплею
- Їжа. Суппі рис з кабачками, грушею та пармезаном
- Перекус. Какао, фундук і фінікові кульки
- Вечеря. Рагу з артишоків з молюсками
П’ятниця
- Сніданок. Житні грінки зі свіжим сиром та помідорами
- Середина ранку. Фаршировані фініки з сиру Горгонзола
- Їжа. Овочеве різотто
- Перекус. Імбирне печиво з корицею
- Вечеря. Запечена індичка зі сливами
Субота
- Сніданок. Яйця на грилі з половиною авокадо
- Середина ранку. Натуральний йогурт і кедрові горіхи
- Їжа. Кус з рататуєм, фініками та спеціями
- Перекус. Апельсин з темним шоколадом
- Вечеря. Запечена тріска з картоплею, цибулею та часником
Неділя
- Сніданок. Виноград з сиром та родзинками
- Середина ранку. Запечене яблуко з корицею
- Їжа. Філе хека на кремі з білого часнику
- Перекус. Фінікові бонбо, наповнені мигдалем
- Вечеря. Суп з цвітної капусти та сиру
