Відома англійська приказка "яблуко на день, лікар тримає подалі", яку ми могли б перекласти як "яблуко на день, що тримає лікаря подалі від вашого життя" є абсолютно правдивою. Є багато причин їсти яблука. Ми вибрали найкращих 8 і радимо вам включити цю солодку спокусу у своє щоденне меню.
1. Бережіть своє серце
Якщо ви приймаєте його регулярно - пам’ятайте, один раз на день - доглядайте за своїми артеріями, зменшуючи поглинання жиру з їжі. Отже, це допомагає утримувати холестерин у відстані. І цей фрукт містить флавоноїди, речовини, які перешкоджають прилипанню холестерину до стінки судин. А оскільки він також забезпечує калій, він запобігає затримці рідини та бореться з гіпертонією. Чи добре ви дбаєте про своє серце? Дізнайтеся за допомогою нашого тесту.
2. Запобігає раку
Кілька досліджень показують, що яблуко має протиракові властивості завдяки вмісту його в фітохімічних речовинах, таких як поліфеноли (кверцетин, флавоноїди), антиоксиданти, які захищають вас від вільних радикалів. Крім того, клітковина допомагає запобігти раку товстої кишки. Якщо ви хочете відповісти на запитання на цю тему, ви можете пройти наш тест, щоб з’ясувати, який ризик захворіти на рак.
3. Це забирає ваш голод
І це не тільки допомагає контролювати апетит, але й змушує з’їдати менше калорій в кінці дня, саме тому це одна з найкращих продуктів для спалювання жиру. Це пов’язано з тим, що він містить тип клітковини, званий пектином, який утворює в шлунку гель, який уповільнює травлення. І звичайно, потрібно більше часу, щоб знову відчути голод, і у вас менше бажання перекусити. Звичайно, їжте його зі шкірою, де там більше пектину. Це також регулює. Ця клітковина призначається як при діареї, так і при запорах, покращуючи кишковий транзит і полегшуючи травлення. А яблуко має лише від 50 до 80 ккал.
4. Це дуже очищає
Багатий калієм і низьким вмістом натрію, він ідеально підходить для детоксикації їжі, яка виводить з організму рідини та токсини. І це не тільки допомагає доглядати за лінією. Його очищаючий ефект також робить його ідеальним для боротьби із запальними захворюваннями, такими як подагра, артрит та ревматичні захворювання (однією з причин того, чому рука або нога засинає, може бути ревматоїдний артрит). Це пояснюється, крім вмісту калію, органічних кислот та дубильних речовин, речовин, які сприяють виведенню сечової кислоти.
5. Віддаляє вас від діабету
Це допомагає збалансувати рівень цукру в крові, і це дуже важливо для людей, які страждають на діабет або тих, хто ризикує діабет. І полягає в тому, що його споживання затримує всмоктування глюкози в кишечнику, і цей ефект триває більшу частину дня. І якщо цього було недостатньо, це вас насичує. Тому що це не дозволяє глюкозі швидко підніматися після їжі.
