Як зажити швидше

У цей час року дуже часто застуджуються. Загальне нездужання, головний біль або лихоманка - лише деякі з його симптомів. Ось чому ми склали керівництво з найкращими засобами, щоб попрощатися з холодом за один день.

Залишайся вдома

Таким чином, ви не тільки зцілитесь швидше, але й уникнете зараження інших. У разі наявності будь-якого хронічного кардіореспіраторного захворювання (наприклад, ХОЗЛ) це ще важливіше.

Прийом гарячого душу: найкраще домашнє засіб

Пар від гарячої води допоможе змити слиз і зменшити закладеність носа. Спробуйте повільно вдихати пар, а потім спробуйте відкашлятись або подути носом, щоб очистити дихальні шляхи. На думку деяких експертів із Кардіффського центру застуди (Великобританія), прийом 20 хвилин у ванні з гарячою водою активує захисні сили та може уповільнити поширення вірусу в носі.

Пийте апельсиновий сік

Вітамін С захищає слизові оболонки носа, глотки та гортані, запобігаючи їх запаленню та виробленню більшої кількості слизу. Крім того, вітамін С, який ви знайдете в апельсині або ківі, може скоротити тривалість запору на один день, оскільки це продукти, що зменшують слиз. Тут ви можете знайти більше продуктів з вітаміном С.

Поєднуйте прополіс та ехінацею

Ця комбінація є одним з найкращих природних засобів для лікування застуди без ліків. А прополіс допоможе вам при ангіні завдяки своїм противірусним та протизапальним властивостям. Ехінацея, навпаки, підвищить захисні сили організму для боротьби з вірусами та бактеріями.

Використання одноразових тканин

Навіть якщо здається, що його можна повторно використовувати ще раз, уникайте торкатися руками вже використаного носовичка. Таким чином, на думку експертів, ви уникнете повторного контакту.

Пийте багато води

Залишання гідратації може бути ключовим фактором для очищення слизу, полегшення болю в горлі та заміни рідини, яку ваше тіло може втратити, якщо у вас температура. Важливо уникати алкоголю, оскільки він зневоднює та може перешкодити вашому процесу відновлення.

Їжте гарячу їжу

Спробуйте приймати соки, овочі або бульйони, особливо курячі, оскільки згідно з дослідженням Університету Набраски (США) це зменшує запалення слизових оболонок носа, горла та легенів, полегшуючи симптоми застуди.

Отримуйте м’які фізичні вправи

Чи знали ви, що заняття спортом можуть допомогти швидше оговтатися від застуди? Про це заявляє пульмонолог Еусебі Чинер, який пояснює, що «не потрібно займатися напруженими фізичними вправами, але це може бути ніжний вид спорту. Таким чином ви стимулюватимете захисні сили свого організму ”. Наприклад, ви можете зробити делікатні розтяжки вдома або поза йоги для початківців.

Об’єднайтеся з настоями

Якщо ви хочете швидко вилікувати застуду, вам потрібно усунути якомога більше слизу, і для цього немає нічого кращого, ніж вживання рідини. Для того, що ви вже знаєте, прийміть скільки завгодно теплих настоїв і попрощайтеся з холодом.

Використовуючи морську воду для очищення

Використання морської води для очищення себе

Розкрийте ніздрі морською водою або фізіологічним розчином. Злегка нахиліть голову назад, закрийте одну з ніздрів і сильно вдихніть іншу, вливаючи воду або сироватку. Слиз піде в горло і вигнати його буде набагато легше. Якщо ви не хочете витрачати гроші, Іспанська асоціація фізіотерапевтів пропонує домашнє рішення: змішайте одну чайну ложку солі на літр води.

Полоскати горло

Це типовий домашній засіб бабусі, але він діє. Полоскання горла допоможе зняти біль у ангіні та вигнати слиз.

Не приймаючи антибіотики

Навіть якщо ви почуваєтесь летально і у вас є кілька десятих температури, уникайте прийому антибіотиків, якщо ваш лікар не призначить їх. Цей препарат може послабити вашу імунну систему, посилити симптоми застуди та мати інші ускладнення, на які ви не очікуєте.

Можна приймати знеболюючі

Можна приймати знеболюючі препарати

У разі лихоманки краще приймати знеболюючі засоби, такі як ібупрофен або парацетамол. Зазвичай їх можна приймати кожні 8 годин, див. Листівку. Якщо крім того, сильно болить голова, спробуйте ці засоби для швидкого позбавлення від головного болю.

Смійтесь з улюбленої серії

Смійтесь з улюблених серіалів

Якщо ви трохи розважали перед телевізором, це може допомогти вашій імунній системі. За даними Іспанського неврологічного товариства, сміх приносить користь вашому психічному та фізичному здоров’ю, зміцнюючи захисні сили та збільшуючи поріг болю.

Підготуйте кімнату до повноцінного сну

Підтримуйте хорошу вологість. Для цього поставте ємність з водою біля джерела тепла, щоб вона віддавала пару. Це видалить сухе повітря, яке може дратувати ніс і горло та полегшить застійні явища.

Використовуйте дві подушки

Підвищення голови під час сну може допомогти вам краще дихати. Ви отримаєте слиз і не накопичуватиметесь у носі, грудях або горлі.

краще запобігати

Коли ви відчуєте відновлення, дотримуйтесь цих порад, щоб запобігти застуді природним шляхом, щоб ви могли пережити зиму в безпеці від грипу та застуди.

Ви хочете бути здоровішими?

Якщо ви хочете уникнути застуди, не пропустіть ці 15 простих змін, які слід зробити, щоб мати більше здоров’я.

Коли настає цей час року, дуже часто застуджуються. Зміни температури, дощ та холод є ключовими факторами, які ще більше піддають нас ненависному холоду та його наслідкам.

Загальне нездужання, головний біль або лихоманка - це лише деякі симптоми застуди. З цієї причини ми підготували путівник із найкращими засобами, щоб попрощатися з холодом за один день, і це не є перешкодою для насолоди чудовим днем.

Вранці: найкращі домашні засоби

Залишайся вдома. Таким чином, ви не тільки зцілитесь швидше, але й уникнете зараження інших. У разі наявності будь-якого хронічного кардіореспіраторного захворювання (наприклад, ХОЗЛ) це ще важливіше.
Прийміть гарячий душ. Пар від гарячої води допоможе змити слиз і зменшить закладеність носа. Спробуйте повільно вдихати пар, а потім спробуйте відкашлятись або подути носом, щоб очистити дихальні шляхи. На думку деяких експертів з Кардіффського центру застуди (Великобританія), прийняття 20-хвилинної ванни з гарячою водою активує захисні сили і може уповільнити поширення вірусу в носі.
Пийте апельсиновий сік. Вітамін С захищає слизові оболонки носа, глотки та гортані, запобігаючи їх запаленню та виробленню більшої кількості слизу. Крім того, вітамін С, який ви знайдете в апельсині або ківі, може скоротити тривалість запору на один день, оскільки це продукти, що зменшують слиз. Тут ви можете знайти більше продуктів з вітаміном С.
Поєднуйте прополіс та ехінацею. Прополіс допоможе вам при ангіні завдяки своїм противірусним та протизапальним властивостям. Ехінацея зі свого боку підвищить захисні сили організму для боротьби з вірусами та бактеріями.
Тканини одноразового використання. Навіть якщо здається, що його можна використати ще раз, уникайте торкатися руками вже використаного носовичка. Таким чином, на думку експертів, ви уникнете повторного контакту.

У другій половині дня: більше природних засобів для догляду за собою

Пийте багато води. Залишання гідратації може бути ключовим фактором для очищення слизу, полегшення болю в горлі та заміни рідини, яку ваше тіло може втратити, якщо у вас температура. Важливо уникати алкоголю, оскільки він зневоднює та може перешкодити вашому процесу відновлення.
Залиште антибіотики в аптечці. Навіть якщо ви почуваєтесь летально і у вас є кілька десятих температури, уникайте прийому антибіотиків, якщо ваш лікар не призначить їх. Цей препарат може послабити вашу імунну систему та посилити симптоми застуди. У разі лихоманки краще приймати знеболюючі засоби, такі як ібупрофен або парацетамол.
Їжте гарячу їжу. Спробуйте приймати соки, овочі або бульйони, особливо курячі, оскільки згідно з дослідженням Університету Набраски (США) це зменшує запалення слизових оболонок носа, горла та легенів, полегшуючи симптоми застуди. Майте на увазі, подуйте кожен совок. Дуже дуже гаряча їжа дратує горло і травмує слизову, тому у вас менша стійкість проти вірусу.
Отримуйте м’які фізичні вправи. Чи знали ви, що заняття спортом можуть допомогти швидше одужати від застуди? Про це заявляє пульмонолог Еусебі Чинер, який пояснює, що «не потрібно займатися напруженими фізичними вправами, але це може бути ніжний вид спорту. Таким чином ви стимулюватимете захисні сили свого організму ”. Наприклад, ви можете зробити делікатні розтяжки вдома.
Використовуйте морську воду для очищення. Розкрийте ніздрі морською водою або фізіологічним розчином. Злегка нахиліть голову назад, закрийте одну з ніздрів і сильно вдихніть іншу, вливаючи воду або сироватку. Слиз спуститься в горло, і його буде набагато легше вигнати. Якщо ви не хочете витрачати гроші, Іспанська асоціація фізіотерапевтів пропонує домашнє рішення: змішайте одну чайну ложку солі на літр води.

На ніч: як вилікувати застуду

Смійтесь з улюбленої серії. Якщо ви трохи розважали перед телевізором, це може допомогти вашій імунній системі. За даними Іспанського неврологічного товариства, сміх приносить користь вашому психічному та фізичному здоров’ю, зміцнюючи захисні сили та збільшуючи поріг болю.
Підготувати кімнату. Підтримуйте хорошу вологість. Для цього поставте ємність з водою біля джерела тепла, щоб вона віддавала пару. Це видалить сухе повітря, яке може дратувати ніс та горло та полегшить застійні явища.
Використовуйте дві подушки. Підвищення голови під час сну може допомогти вам краще дихати. Ви змусите слиз опускатися і не накопичуватися в носі, грудях або горлі.
Полоскати горло. Це типовий домашній засіб бабусі, але діє. Полоскання горла допоможе зняти запалення горла і вигнати слиз.

Що, якби це було щось інше?

Іноді буває важко відрізнити застуду від грипу.

Ключ до розрізнення застуди та грипу: якщо є лихоманка (більше декількох десятих), м’язові болі та велика втома, то це грип.

Ось так це виглядає. Симптоми починаються протягом 48 годин після зараження і зазвичай зникають протягом 3-5 днів, навіть якщо ви продовжуєте кашляти і відчувати втому.

Які симптоми застуди?

Ніс не перестає бігати, очі сльозяться, голос стає хриплим, ми часто чхаємо і часто болить горло і голова. Але, незважаючи на те, як погано ми почуваємось, у нас немає температури; максимум кілька десятих. Це звичайна картина застуди, легкої, але дуже поширеної хвороби, як тільки починаються холодні місяці.

Все починається з носа. Перші дискомфорти, які з’являються в носі, а потім застуда вражає горло, гортань і навіть може перейти на трахею та бронхи.

Хто винен? Ні різкі перепади температури, ні вплив холоду в цю пору року не відповідають за холод. Винуватцями є лише віруси.

ЗНАКИ, ЩО ВИ НЕ ПОВИННІ ЗАВАНТАЖУВАТИ …

Холод доброякісний. Однак можуть бути певні ускладнення …

Лихоманка. Якщо воно залишається високим більше 5 днів, вам слід звернутися до лікаря, так само, як якщо у вас продовжують виникати проблеми з диханням, біль у грудях, вилицях або лобі.
Біль у вусі. Якщо це триває більше 3 днів, бажано піти на консультацію.
Підозріле відхаркування. Якщо він темно-жовтого, зеленого або червоного кольору, застуда може ускладнитися, і лікар повинен подумати, чи вводити антибіотик.

ПЕРЕЙТИ В АВАРІЇ, ЯКЩО ….

Ви почуваєтеся мрачно і дуже слабко Якщо ви були застуджені або нещодавно перенесли грип і помітили поколювання в ногах або руках, і у вас виникають проблеми з координацією рухів, або ви відчуваєте дуже слабкість, зверніться до невідкладної допомоги. Це рідкісне захворювання, але це може бути поствірусний синдром Гійєна Барре. Це виліковується, але якщо його не вчасно лікувати, це може поставити життя пацієнта під серйозний ризик.