Коронавірус не лише перевіряє наше здоров’я, але й терпіння. Гарантування безпечної відстані, встановленої владою, змушує нас стояти у черзі на все. Пробки вже не на дорозі, а біля дверей закладів. І що ми можемо зробити, щоб скористатися цими дужками часу? Ці поради допоможуть вам відволіктися і виявити цікаві речі, поки ви чекаєте. Не впадайте у відчай!
1. Сплануйте свій день
Хороше планування є ключовим фактором ефективності, і … який кращий час для «проектування» вашого дня, ніж стояння в черзі? Складіть список усіх справ, які ви хочете зробити (дуже важливо, щоб у вас було не більше 10 завдань), упорядкуйте їх у порядку пріоритету та вкажіть підзадачі, які передбачає кожна категорія. Якщо ви добре організуєтесь, дійти до всього буде набагато простіше. Можливо, ви навіть зможете закінчити деякі свої квести на день в очікувальні хвилини.
2. Перегляньте газети
У цей час важливо уникати надмірної інформації, але це не означає, що нам слід виходити за рамки читання газет. Ми повинні бути в курсі того, що відбувається! Скористайтеся простоєм, щоб переглянути газети або послухати улюблені радіопрограми, і ви будете в курсі того, що відбувається сьогодні.
3. Складіть список покупок
Підготовка списку покупок необхідна в часи коронавірусу, оскільки це допомагає менше часу витрачати в супермаркеті і купувати те, що вам насправді потрібно (не впадаючи в нав’язливі покупки). Час, який ви чекаєте своєї черги, можна використати для складання узгодженого списку покупок, ретельно оцінюючи, що вам потрібно, а що не потрібно, щоб вижити протягом тижня.
4. Організуйте меню
З новою нормою ми трохи перевантажені: робота на дистанції, діти, дім … І готуємо їжу на кожен день! Багато разів потрібно більше часу, щоб подумати про те, що ви їсте, ніж приготувати це. Імпровізація - не рішення. Якщо ви хочете заощадити час і гроші (і харчуватися здоровіше), ви можете витратити час, який витрачаєте, на чергу, організовуючи щотижневе меню або консультуючись із пропозиціями CLARA, що дасть вам дуже хороші ідеї для смачного та корисного харчування.
5. Активуйте сідниці
Якщо ви стоїте, чекаючи своєї черги, ви можете присвятити себе тонізуванню сідниць. Ваша фігура буде вам вдячна. На видиху скоротіть сідничні м’язи, затримайтеся в такому положенні 5-10 секунд і вдихніть. Повторіть вправу кілька разів. Прийде час, коли ви механізуєте рух, і коли вам доведеться чекати, робіть це автоматично. Вам буде чудово працювати в цій галузі.
6. Вправляйте тазове дно
Якщо вам доведеться почекати, ви можете спробувати вправи Кегеля для зміцнення тазового дна. Як Зосередьтеся на м’язах тазового дна, скоротіть їх на рахунок 10. Повністю розслабте м’яз на рахунок 10. Зробіть 19 повторень. В ідеалі, виконуйте ці вправи тричі на день (вранці, опівдні та вночі). Ви можете робити їх, незалежно від того, чекаєте ви стоячи або сидячи.
7. Вивантажте запонки
Якщо вам доведеться проводити багато часу на ногах, ваші ікри можуть закінчитися перевантаженням. Піднімайте п’яти по черзі або одночасно. Повторюйте рухи протягом декількох хвилин. Ваші ноги розвантажаться і повернуть собі легкість і гнучкість.
8. Практикуйте уважність
Можливо, вам знадобиться тиша та приватність, щоб зробити сеанс уважності, але ви, безумовно, можете зосередитися, щоб контролювати своє дихання і залишатися розслабленим. Це допоможе вам зв’язатися з теперішнім моментом, зберегти спокій і почувати себе комфортніше із собою . Ось 5 практикуючих уважних практик, які тривають лише 5 хвилин.
9. Відповідайте на електронні листи
Напевно у вас є тисяча повідомлень без відповіді у вашій скриньці електронної пошти. Настав час відповісти на них і прибрати папки! Підтримання електронної пошти в порядку допоможе вам зосередитись і перейти до вирішення важливих питань, коли приступаєте до роботи.
10. Оновіть свій WhatsApp
Під час ув'язнення WhatsApp спалахнув. Повідомлення, меми, відеоконференції … Неможливо було взяти участь у всьому! З приходом нової нормальної теми тема розслаблюється, і тепер ви можете відповідати на повідомлення, які залишилися в очікуванні, або видалити все, що вас не цікавить, щоб ваш смартфон не перевантажився такою кількістю інформації .
11. Телефонуй матері
Завжди гарний час зателефонувати мамі. Ви розслабляєтесь, піднімаєте настрій, отримуєте найкращу в світі пораду … І поки ви чекаєте, можете спокійно поспілкуватися з нею! Маючи більше часу, ви можете робити це спокійно. Не так, як коли ти вдома, і тобі так багато потрібно зробити, що ти в кінцевому підсумку кладеш слухавку, не поговоривши ні про що цікаве.
12. Відновіть контакт із друзями
У багатьох випадках коронавірус зблизив нас із друзями дитинства, однокласниками … Ми проводили відеоконференції з людьми, про яких навіть не пам’ятали, але … як щодо ваших старих друзів? Не нехтуйте ними. Вам не потрібно вибачення, щоб зателефонувати їм і сказати, що їх любите. Скористайтеся простоєм, щоб сказати своїй найкращій подрузі, що ви сумуєте за нею і що незабаром ви відновите контакт від раніше і насолоджуєтесь тими моментами, які нам так потрібні.
13. Навчіться користуватися Tik-Tok
Не кажіть мені, що ви все ще не піддалися “моменту Тік-Ток … Ця програма стала безпомилковим інструментом для перевірки креативності та вбивства нудьги. Є такі знаменитості, які, як і Едурн, стали справжніми професіоналами своєї справи і щодня дарують нам неповторні моменти за допомогою цієї програми.
14. Звільніть мобільну пам’ять
Позбудьтеся свого цифрового синдрому Діогена раз і назавжди! Припиніть накопичувати непотрібні та непотрібні файли на своїх технологічних пристроях. Брак часу - це вже не привід для видалення повторюваних або погано сфокусованих фотографій, відео, які надсилають вам колеги, і які ви більше ніколи не побачите, або аудіо, які ви навіть не організували. Скористайтеся "моментом черги", щоб викинути їх у віртуальний смітник і звільнити місце.
15. Організуйте свої фотографії
Скільки разів ви говорили, що збираєтеся впорядковувати свої фотографії в підпапках, щоб зробити їх доступними для пошуку? Не знаю, чого ти чекаєш. Приступайте до роботи і починайте наводити порядок на своєму мобільному робочому столі . В ідеалі вам слід синхронізувати матеріал із Google Фото або хмарою, яка, крім того, допоможе захистити їх усі від будь-якої поломки у вашому терміналі.
16. Оновіть свій список відтворення Spotify
Погодьтесь, ви не оновлювали свої списки відтворення Spotify так довго, що іноді чуєте пісні з передісторії. У вас на музичних чартах така мішанка пісень, що ви вже не знаєте, коли збираєтеся пропустити доріжку, яка підходить для вашої ранкової пробіжки, організувати романтичну вечерю зі своїм хлопцем або відпочити перед сном. Що ви чекаєте, щоб класифікувати свою музику та створити список з оновленою музикою ? Тепер це буде не через брак часу …
17. Дізнайтеся, як наносити макіяж
Я не можу повірити, що ти "вродлива краса", і ти все ще не знаєш, як правильно зробити підводку для очей. Є багато коротких підручників, які покроково розповідають, як наносити макіяж. Не тільки для того, щоб окреслити своє око, але і зробити хорошу контурну форму, стробінг та безліч прийомів, які допоможуть вам отримати максимум від себе та бути ідеальними з будь-якої нагоди. Це питання надіти.
18. Відкрийте новий рецепт
Існує незліченна кількість можливостей здорового та різноманітного харчування. Багато разів, через брак часу, ти закінчуєш повторювати одне і те ж меню тиждень за тижнем. Яка нудьга! У CLARA ви можете знайти багато смачних та адекватних поживних пропозицій, щоб їсти здорову насолоду. Перевірте їх, коли у вас є хвилина. Ви відкриєте нові та прості рецепти, які зроблять час їжі набагато цікавішим. Дуже важливо, щоб ви насолоджувались їжею!
16. Закінчіть той курс, який у вас є на розгляді
Якщо ви не встигли закінчити всі курси, які ви завантажили під час ув'язнення, пора це зробити. Хороша альтернатива не залишати їх повішеними назавжди - це робити їх дуже потроху. І який кращий час прочитати вам тему програми, ніж чекати черги? Ви їдете повільно, але точно …
20. Виховувати читання
Ви поглинали книги під час ув'язнення, і тепер, відновивши деякі звичні звички, ви не можете встигати. Або ти так кажеш! Якщо ви любите читати, ви можете взяти свою електронну книгу з собою скрізь. Це не займає місця, і він, безсумнівно, стане одним із ваших найкращих союзників, щоб подолати нудьгу в очікувальні моменти, які так багато повторяться під час деескалації. Якщо ви не знаєте, з чого почати, з’ясуйте, які улюблені читання впливових людей.
21. Удосконалюйте свої мови
Якщо мови протистоять вам … вам доведеться практикуватися! Не витрачайте ні секунди, поки чекаєте, щоб вас відвідали, і скористайтеся можливістю, щоб оновити та розширити свій словниковий запас . Є кілька програм, таких як Duolingo, Babbel або Bussu, які ідеально підходять для вдосконалення ваших мов, вкладаючи мало вільних моментів. Завантажте їх і починайте займатися!
22. Уточніть свій професійний профіль
Ми не в найкращий час, щоб знайти нову роботу, але … Ви ніколи не знаєте! Незалежно від того, чи шукаєте ви роботу, чи відкриті для нових можливостей працевлаштування, ви повинні переконатися, що ваш професійний профіль є привабливим і представляє вас . Як довго минуло з того часу, як ви змінили фотографію профілю? Не забувайте, що воно повинно бути актуальним, серйозним і вірним реальності.
23. Купуйте через Інтернет
Якщо ви в черзі і відчуваєте, що у вас є час, скористайтеся можливістю зробити покупку в Інтернеті. Оцифровка тут залишиться, і тепер навіть найменший бізнес у вашому районі створив веб-сайт з Інтернет-магазином. Це велика перевага, яка дозволяє отримати доступ до цікавих продуктів та підтримати малий бізнес .
24. Оптимізуйте свої соціальні мережі
Як довго ви не оновлювали Facebook чи Instagram? Ви роками не змінювали зображення свого профілю в цих соціальних мережах? Це ідеальний час, щоб зробити це! Якщо ви хочете, щоб ваші профілі рухалися, ви повинні публікувати з певною періодичністю та модерувати всі розмови . Не забудьте поставити актуальну фотографію!
25. Заплануйте наступний допис
Ким ти думаєш? Що у людей є багато вільного часу, щоб опублікувати у будь-який час у своїх соціальних мережах? Гаразд, є й ті, хто це робить, але це не зазвичай. Щоб публікувати постійно та періодично, існує можливість планування публікацій . Дослідіть, як це зробити, і добре сплануйте, щоб отримати найкращі показники.
26. Спробуйте фільтри Instagram
Ваш найкращий друг постійно надсилає вам прямі фільми із надзвичайно милими фільтрами, але ви ніколи не встигаєте поспілкуватися з Instagram, щоб повернути їх. У вас більше немає виправдання! Якщо вам доведеться почекати, вивчіть усі фільтри, поспілкуйтеся з ними, спробуйте їх і обстрілюйте своїх друзів . Тепер твоя черга!
27. Розкрийте йогу для обличчя
Чи знали ви, що йога на обличчі може допомогти вам омолодитись, запобігти появі зморшок, зняти стрес, запобігти в’ялості, поліпшити дихання та активізувати кровообіг ? Всі переваги … І це не займе у вас більше кількох хвилин! Завантажте підручник із вправами йоги для обличчя та застосуйте їх на практиці, поки ви в черзі. Тепер із маскою ніхто не помітить і не подивиться на вас з дивним обличчям …
28. Організуйте свої наступні канікули
Хоча невизначеність не дозволяє нам спланувати свої літні канікули, як і в попередні роки, правда полягає в тому, що ми вже можемо їхати шукати пункт призначення в Іспанії, щоб насолодитися кількома днями відпочинку. Використовуйте свій мобільний телефон, щоб шукати цікаві пропозиції, дізнаватися про привабливі акції або знаходити той ідилічний напрямок, де ви можете обережно зарядити енергію.
29. Перевірте свої банківські рахунки
Постійне оновлення банківських потоків - це завдання, яке ми завжди залишаємо остаточно. Це потрібно, але так нудно … Настав час оновити ваші рахунки! Перегляньте всі рухи, переконайтесь, що помилок немає, і переконайтесь, що у ваших рахунках є достатньо кредитів на все, що ви повинні платити протягом дня.
30. Пограйте в гру
Мова не про те, щоб провести цілий день підключений до свого мобільного та його ігор, але не завадить трохи розважитися і знайти розваги. Зрештою, зайнятість голови звільняє нас від стресу та нервозності, які, як правило, охоплюють нас, коли нам доводиться чекати . Це хороший спосіб уникнути відчуття даремно витраченого часу!
