15 природних засобів від головного болю, які справді працюють

Робіть масаж

Помітивши тупу голову, обережно помасажуйте очі, скроні, основу носа і потилицю, щоб розслабитися і не страждати від головного болю. Якщо на вас не впливають запахи, ви більше розслабитесь, якщо помасажуєтесь кількома краплями олії лаванди або м’яти перцевої.

Виберіть правильну подушку

Занадто високі або занадто жорсткі подушки можуть напружувати шию, а ця скутість, у свою чергу, може спровокувати головний біль. Якщо вам потрібно спати більш вертикально, замість двох подушок підніміть голову ліжка.

А якщо у вас проблеми з безсонням, не пропустіть 8 безпомилкових прийомів, щоб краще спати.

Дихни глибше

Стрес часто є одним з головних факторів, що викликають головний біль. Щоб розслабитися, зосередьтеся на повільному вдиху, відчуваючи, як легені наповнюються повітрям, і видихніть ще повільніше.

Не напружуйте очі

Напруження очей, якщо ви не носите окуляри або не відповідаєте нам рецепту, може викликати багато головних болів. Це також може змусити їх читати при слабкому освітленні або тривалий час використовувати електронні пристрої (планшет, мобільний телефон …).

Будьте обережні з кавою

Він містить фенольні сполуки, які можуть спровокувати біль у чутливих людей. Але є також дослідження, які говорять, що прийом препарату, коли починається біль, може полегшити його, будучи судинозвужувальним засобом, а також сприяти всмоктуванню знеболюючих препаратів.

Задрімати

В ідеалі, спати від 7 до 8 годин щодня і намагатися лягати спати і прокидатися одночасно. Але якщо це неможливо і вам не вистачає сну, подрімайте 20 хвилин (максимум 30). Це хороший захід для запобігання головного болю.

Їжте із замовленням

Намагайтеся їсти кожні 3-4 години. Важливо дотримуватися регулярного режиму прийому їжі, оскільки тривалий час без їжі викликає гіпоглікемію (низьку концентрацію глюкози в крові) і, як наслідок, головний біль.

Робіть розтяжки

Перед тим, як встати з ліжка, ретельно прокинься. Або займіться йогою чи пілатесом, або іншою дисципліною, де ви сильно розтягуєтесь. Розтяжка сприяє зменшенню напруги м’язів, особливо в спині та шиї, що є джерелом багатьох головних болів.

Прийміть настій

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Cephalalgia, пиріг , завдяки своїй седативній дії, зменшить інтенсивність і частоту головного болю . Якщо ви хочете спробувати, проконсультуйтеся зі своїм лікарем; він не сумісний з певними препаратами.

Вам не вистачає магнію?

Нестача цього мінералу може спричинити головний біль при мігрені та такі симптоми, як чутливість до звуку чи світла. Якщо вам не вистачає, зверніться до харчових добавок. Впливає також дефіцит вітаміну В2 (у яйцях та молочних продуктах) або D (синтезований із сонцем).

Дізнайтеся, чи не вистачає вам магнію, провівши наш тест.

Ні! до повної сумки

Перенесення його сильно навантаженим може змусити вашу поставу і спричинити біль у шиї, і як наслідок цього, головний біль.

Якщо ви хочете оновити свою сумку, і ви шукаєте меншу, яка не дозволяє вам переносити кілограми та кілограми ваги, подивіться на 30 найкращих недорогих мішків цього літа.

Не переборщуйте зі своїм мобільним телефоном

Тривале вдивляння в екран викликає перенапруження очей, і це може спричинити головний біль.

Захистіться від сонця

Спека і занадто багато сонця - одна з причин головного болю. Одягніть при необхідності сонцезахисні окуляри, шапки з козирком і парасольку. І додаткова порада для здоров’я: ніколи не забувайте сонцезахисний крем!

Пити воду

Зневоднення може спровокувати головний біль. Тому зручно завжди носити з собою воду. Вам важко пити воду? Зверніть увагу на ці фокуси.

І перш за все, не займайтеся самолікуванням

Це слід робити під наглядом лікаря, оскільки прийом знеболюючих препаратів більше 3 днів на тиждень або тривалий час, або перевищення доз, може зробити головний біль хронічним.

Окрім головного болю … у вас паморочиться голова?

Пройдіть наш тест і з’ясуйте, чи запаморочення у вас в нормі, чи вас це турбує.

Головний біль час від часу не повинен бути значним. Проблема полягає в тому, що вона з’являється наполегливо і в кінцевому підсумку впливає на наші процедури. І коли це трапляється, самолікування - це не зовсім рішення …

Якщо це ваш випадок, візьміть до уваги наступні фактори і зверніть увагу на все, що ви можете зробити для боротьби з нею, не вдаючись до знеболювальних засобів.

Чому влітку більше болить?

Є три основні причини, що пояснюють це.

Тепло. Зневоднення може спровокувати головний біль. Завжди носіть з собою воду.
Забагато світла. На пляжі носіть сонцезахисні окуляри, кепки з козирком і парасольку.
І час змінюється. Ваша голова любить рутину, тому прокидання пізніше норми може спричинити головний біль

Чи знали ви, що спека і сонце можуть спровокувати головний біль?

Чи впливають бурі?

Так. Коливання атмосферного тиску, такі як ті, що відбуваються під час шторму, можуть спровокувати напад мігрені.

На думку експертів, майже кожен, хто має часті головні болі, має мігренозний фон

Деякі причини, що провокують це, та рішення для боротьби з ними

Якщо ви хочете знати, як позбутися головного болю, візьміть до відома.

Помітивши тупу голову, обережно помасажуйте потилицю, очі, скроні та основу носа, щоб розслабитися та запобігти головний біль.
У подушках занадто високі або занадто важко може привести до деформації шиї , і це напруга, в свою чергу, викликають головний біль.
Якщо ви дуже нервуєте, глибоко вдихніть. Стрес часто є одним з головних факторів, що викликають головний біль. Зосередьтеся на повільному вживанні повітря, відчуваючи, як легені наповнюються повітрям, і виганяючи його ще повільніше.
Напруження очей, якщо ви не носите окуляри або не відповідаєте нам рецепту, може викликати багато головних болів. Це також може змусити їх читати при слабкому освітленні або тривалий час використовувати електронні пристрої (планшет, мобільний телефон …).
Кава містить фенольні сполуки, які можуть спровокувати біль у чутливих людей. Але є також дослідження, які говорять, що прийом препарату, коли починається біль, може полегшити його, будучи судинозвужувальним засобом, та сприяти всмоктуванню знеболюючих препаратів.
Ідеально - спати від 7 до 8 годин щодня. Але якщо це неможливо і вам не вистачає сну, подрімайте 20 хвилин (максимум 30).
Розтяжка сприяє зменшенню напруги м’язів, особливо в спині та шиї, що є джерелом багатьох головних болів. Перед тим, як встати з ліжка, ретельно прокинься.
Важливо дотримуватися регулярного графіка прийому їжі, оскільки тривалий час без їжі викликає гіпоглікемію (низьку концентрацію глюкози в крові) і, як наслідок, головний біль. Намагайтеся їсти кожні 3-4 години.
Нестача магнію може спричинити головний біль при мігрені та такі симптоми, як чутливість до звуку чи світла. Якщо вам не вистачає, зверніться до харчових добавок. Впливає також дефіцит вітаміну В2 (у яйцях та молочних продуктах) або D (синтезований із сонцем).
Будьте обережні з мобільним телефоном. Коли ви довго дивитесь на екран, у вас виникає зорова втома, і це викликає головний біль.
Перенесення важко завантаженої сумки змушує вашу поставу і спричиняє біль у шиї, і, як наслідок цього, головний біль.
Будьте обережні з китайською їжею та іншими продуктами, що містять глутамат натрію. Це підсилювач смаку, який може спричинити мігрень.
І не займайтеся самолікуванням, оскільки прийом знеболювальних засобів більше 3 днів на тиждень або тривалий час, а також передозування можуть зробити ваш головний біль хронічним.