1. Не чистіть надмірно
1. Не чистіть надмірно
Багато досліджень підтверджують, що надлишок гігієни послаблює імунітет. Крім того, спробуйте зменшити використання засобів для чищення, які можуть виділяти небажані хімічні речовини. Садівництво, проживання з тваринами та прибирання, не захоплюючись нами, захищають нас, бо наш захисний захист «росте», борючись з бактеріями та іншими інфекційними агентами.
2. Більше вентиляції та більше світла вдома
2. Більше вентиляції та більше світла вдома
Поновлення повітря важливо, щоб у вашому домі не оселилися віруси та бактерії, тому провітрюйте щодня. І якщо ви працюєте вдома, намагайтеся робити це в зоні з вікнами, через які проникає багато світла, це допоможе вам вести більш активне життя.
3. Відновити пристрасть
3. Відновити пристрасть
Подбайте про своє статеве життя і намагайтеся займатися любов’ю хоча б раз на тиждень. Це збільшить рівень імуноглобуліну А, антитіла, що захищає від інфекцій. Ви також випустите окситоцин, гормон, який бореться зі стресом. Думаєте, пристрасть закінчилася? Запаліть полум’я цими трюками!
4. Включає дріжджі
4. Включає дріжджі
Посипте пивні дріжджі над їжею. Лише однією столовою ложкою ви забезпечуєте добову дозу вітамінів групи В, які беруть участь у формуванні антитіл та білих кров’яних тілець. Крім того, він містить лецитин, який регулює рівень холестерину.
5. Зробіть вермут
5. Зробіть вермут
Окрім спілкування, яке корисно для вашого здоров’я, скористайтеся перекусами, щоб додати залізо у свій організм. Молюски та молюски - це закуска із заліза (молюски 25 мг, молюски 24 мг), яка допоможе запобігти анемії.
6. Прийміть швидкий душ
6. Прийміть швидкий душ
Проведення під водою більше 15 хвилин зневоднює шкіру. Тож забудьте про нескінченні зливи, в яких ви замочуєтесь на 20 хвилин під теплою водою. Якщо ви не миєте волосся, то 5-хвилинного душу більш ніж достатньо.
7. Не викидайте таблетки
7. Не викидайте таблетки
Не зловживайте знеболюючими та протизапальними засобами щоразу, коли у вас щось болить. Якщо вам погано, робіть це, але не автоматично. Перш ніж вдаватися до ібупрофену, зробіть глибокий вдих, відпочиньте і розслабтесь деякий час, щоб перевірити, чи зникає біль.
8. Каблук, іноді
8. Каблук, іноді
Вони дуже стилізують фігуру, але не зловживають ними. Не носіть їх як повсякденне взуття і зберігайте лише на вихідні. Деякі побічні ефекти носіння підборів включають біль у спині, артроз колінного суглоба або навіть попрілості.
9. Станьте шанувальником зеленого чаю
9. Станьте шанувальником зеленого чаю
Ви знайдете багато випадків, щоб випити чашку зеленого чаю, як гарячого, так і холодного. Цей напій містить антиоксиданти, зменшує ризик інсульту, допомагає спалювати жир, а його потужна протизапальна дія запобігає захворюванням.
10. І їжте яблука
10. І їжте яблука
В ідеалі - один день. Цей фрукт багатий пектином та флавоноїдами, які допомагають утримати багато захворювань, таких як холестерин або серцево-судинні розлади. Крім того, в ній багато вітаміну С, який зміцнює наші захисні сили. Дізнайтеся про продукти з найбільшим вмістом вітаміну С у цій статті … вони вас здивують!
11. Слухайте приємну музику, але на низькій гучності
11. Слухайте приємну музику, але на низькій гучності
Слухання гармонійної та приємної музики стимулює центри винагороди мозку, що приносить задоволення та зменшує стрес. Звичайно, придбайте собі якісні гарнітури, які мають зовнішнє шумопоглинання. Якщо ні, коли ви перебуваєте в галасливому місці, ви схильні збільшувати гучність своєї музики. Цей жест може спричинити незначну втрату слуху, не усвідомлюючи цього.
12. Отримати помірні фізичні вправи
12. Отримати помірні фізичні вправи
Ми не говоримо вам, що тепер ви стаєте супер спортсменом, приблизно 30 хвилин на день достатньо, щоб активізувати організм проти молекул, які його погіршують. Але майте на увазі, що перестаратися зі спортом теж не добре. Ми розповідаємо вам наші секрети, щоб бути в тонусі, не відвідуючи спортзал.
13. Займіться медитацією
13. Займіться медитацією
Ці види практик для зосередження уваги та розслаблення можуть бути дуже ефективними для зниження нервів та зменшення напруги.
14. Природа
14. Природа
Контакт з природою допоможе вам заспокоїтися і забути повсякденні проблеми. Тож тепер ви знаєте, організуйте екскурсію з друзями або частіше гуляйте лісом. Ви побачите, як ваше здоров’я віддячить вам!
15. Регулярно ходіть до свого гінеколога
15. Регулярно ходіть до свого гінеколога
Ходіть раз на рік на обстеження для мазка на ПАП. Необхідно запобігати гінекологічному раку та оцінювати ризик остеопорозу. До настання дня призначення не пропустіть 17 запитань, які ви хотіли б задати гінекологу і які ми задали для вас.
Хто не хотів би бути здоровішим, не докладаючи зусиль ? Наша мета - полегшити ваше життя, тому в галереї ми вибрали деякі зміни, які ви повинні зробити зараз, щоб отримати більше здоров’я. Це дуже легкі звички та звички, які не будуть коштувати вам нічого застосовувати.
Остерігайтеся стресів
Боротися зі стресом дуже просто, якщо ти знаєш як. Розслаблення може статися, слухаючи приємну музику, займаючись медитацією, спортом, займаючись сексом або заблукавши в пишному лісі. Будь-яка діяльність, яка вам подобається, активізує центри винагороди мозку та сприяє вивільненню окситоцину, гормону, який допомагає боротися зі стресом та занепокоєнням. Крім того, такі практики, як йога або медитація, допоможуть вам зосередити свій розум і розслабитися, тому вони ефективно зменшують напругу і нерви.
Не одержимі
Занадто багато прибирання вдома послаблює імунітет. Садівництво, проживання з тваринами та прибирання, не зациклюючись на нас, захищають нас, бо наш захисний захист «росте», борючись з бактеріями та іншими інфекційними агентами. Цим ми не хочемо казати вам, що у вас будинок з ніг на голову, але вам не потрібно одержимо. Важливо оновлювати повітря у вашому домі, щоб запобігти заселенню вірусів та бактерій, але не потрібно провітрювати кожні три години. Досить буде робити це 10 хвилин на день.
Додайте це до свого раціону …
Наприклад, зелений чай містить антиоксиданти, які зменшують ризик інсульту, допомагають спалювати жир, а його потужна протизапальна дія запобігає захворюванню. Яблука багаті пектином і флавоноїдами, які допомагають утримати багато захворювань, таких як холестерин або серцево-судинні розлади. Ми наводимо 5 причин, чому яблуко на день надзвичайно корисно для вашого здоров’я.
А якщо вам потрібен «штуршок» вітамінів групи В, посипте їжу пивними дріжджами. Лише однією столовою ложкою ви забезпечуєте добову дозу цих вітамінів, які беруть участь у формуванні антитіл та білих кров’яних тілець. Крім того, він містить лецитин, який регулює рівень холестерину. Чи можете ви попросити більше?
Якщо вам подобається «готувати вермут», вам пощастило, тому що ви можете скористатися цим, щоб додати залізо у свій організм. Як Беручи молюски або молюски, вони допоможуть вам запобігти анемії, а також вони смачні. Якщо ви хочете більше продуктів із залізом, тут ви їх знайдете.
Змініть деякі звички
Уникайте займатися самолікуванням при першій зміні. Перш ніж вдаватися до ібупрофену, зробіть глибокий вдих, відпочиньте і розслабтесь деякий час, щоб перевірити, чи не зникає біль. Якщо вам погано, приймайте це, але уникайте звичного вчинку.
Також для здоров’я дуже корисно спілкуватися. Тобто, виходьте з друзями, з партнером, з сім’єю … Будь-яка нагода - це добре, щоб добре провести час, тому уникайте сидіння вдома замкненим і виходьте більше. Звичайно, якщо ви збираєтеся носити улюблене вбрання, уникайте сідати на високі підбори. Так, вони стилізують багато, але можуть спричинити біль у спині, остеоартроз в колінах і навіть попрілості.
