Останніми роками стало дуже модним користуватися програмами з білим шумом або списками відтворення для сну. Особливо з дітьми, яким важко розслабитися або заснути. Ці звуки імітують гудіння кондиціонера, витяжки, не налаштованого телевізора, фена або природних явищ, таких як дощ або вітер.
Щоб заглибитися в шум чи білий звук, ми проконсультувались із доктором Марією Хосе Лавільєю Мартін де Вальмаседа з лікарні Клініко Університет Сарагоси та доктором Алісією Уарте Ірухо з Клінічного університету де Наварра. Обидва вони належать до Аудіологічної комісії Іспанського товариства отоларингології та хірургії голови та шиї.
Що таке білий шум?
- Білий шум - це постійний звук, який запобігає чуттю інших шумів навколо нас.
Цей білий звук інтегрує весь спектр звукових частот, що існують, гармонійно і без будь-якого звуку, що виділяється над іншим. Ось чому його називають білим шумом, як і білим кольором, який є сумою всіх кольорів. Це дуже корисно для маскування потужних фонових звуків, які заважають нам відпочити чи розслабитися.
Чи доведена ефективність білого шуму при засипанні?
Єдиної наукової думки не існує. Так, є деякі експерти, які стверджують, що білий шум ідеально підходить для покриття звуків навколишнього середовища, таких як автомобілі чи будівельний шум, і що він дуже добре працює для людей, які легко сплять.
- Здається, консенсус полягає в тому, що його не можна використовувати послідовно.
Наприклад, його застосування не показано у випадках нічного апное, оскільки це може призвести до контрпродуктивності.
Чи можемо ми використовувати білий шум, щоб засинати немовлят?
Пунктуально, так. Американська академія педіатрії рекомендує, щоб пристрій, що видає білий шум, знаходився на відстані 2 метрів від дитячого ліжечка і контролював гучність, щоб гучність не перевищувала 50 децибел (щоб ви уявили, звук пилососа генерує 65 децибел) . Проведені ними експерименти припустили, що більша гучність може пошкодити слух і збільшити ризик проблем з розвитком мови.
- Отже, тепер ви знаєте, не використовуйте білий шум як щоденний засіб для того, щоб ваша дитина заснув або не прокинувся. Тільки в конкретних ситуаціях: якщо ви нервуєте більше, ніж зазвичай, і ви вже не знаєте, що робити, або якщо працюєте, наприклад, на вулиці.
Чи небезпечний тоді білий шум?
Є дослідження, які свідчать про те, що його подальше використання може завдати шкоди слуховій системі, тому краще не зловживати, як ми вже говорили. Доктор Вікторія Монторо, лікар-оториноларинголог з Університетської лікарні Дексея, рекомендує не користуватися навушниками, щоб слухати їх.
А який білий шум краще?
Якщо вам або дитині це потрібно час від часу, краще використовувати природні білі звуки, такі як дощова вода або море.
Це відео на YouTube має 10 годин білого шуму в горах:
