Щотижневий шаблон меню для друку

Щоб зробити покупку з урахуванням реального споживання, найкраще спланувати тижневе меню заздалегідь . Нижче ви знайдете всі шаблони, але спочатку давайте подивимося кілька порад щодо складання вашого меню.

Клавіші для заповнення шаблону щотижневого меню

Трохи всього. Здорове щотижневе меню повинно складатися з великої кількості фруктів і овочів, круп, рису, макаронних виробів, хліба чи картоплі, молочних продуктів, яєць, бобових, риби та нежирного м’яса. Це має бути основою вашого списку покупок, купуючи лише зрідка інші товари.
Не забувайте про сніданок. Якщо ви хочете розпочати день з правильного харчування та заощадити хорошу кількість на місяць, подумайте про домашні сніданки, які включають порцію молочних продуктів (молоко, йогурт або сир), круп (пшеничний хліб або вівсяна каша …) та фрукти (ціле).
Забудьте про напівфабрикати. Вони набагато зручніші та спокусливіші, але також дорожчі і мають більший внесок солі, насичених жирів та цукру. Виключивши їх зі свого раціону, ви зможете заощадити до 30%, не враховуючи користі для свого здоров’я.
Шукати консенсусу. Підготуйте щомісячне або щотижневе меню, до якого ви можете включити різні варіанти, у якому всі члени сім'ї погоджуються та зобов'язуються слідувати. Якщо ні, ви в кінцевому підсумку імпровізуєте незбалансований посуд.

Тут у вас є різні безкоштовні шаблони щотижневого меню, щоб ви могли вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам. Вам просто потрібно натиснути на жовту кнопку тієї, яку ви віддаєте перевагу, завантажити її та роздрукувати. Якщо ви бажаєте, ви також можете завантажити щомісячний шаблон меню тут.

А якщо ви хочете зробити це ще простішим, ось здорове щотижневе меню вже заповнене.