Найкращі страви для роботи

Рис з куркою та овочами

Тут у вас є смачна унікальна страва на основі рису, курки та овочів, яка чудово себе почуває як вдома, так і взяти з собою в посуді для роботи. Дивіться рецепт.

Салат із зеленої квасолі та рису

Вам просто потрібно змішати трохи зеленої квасолі та трохи вареної або парової моркви, а також солодку кукурудзу та рис басмати (або все, що вам найбільше подобається). Щоб одягнути його, змішайте чайну ложку гірчиці з невеликою кількістю меду та оливкової олії. А якщо ви хочете перетворити його на цілісне і збалансоване унікальне блюдо, можете додати кілька тако холодної індички або вареної шинки, банку тунця, або якщо ви віддаєте перевагу вегетаріанському рецепту, жменю нуту та три-чотири подрібнених фісташки.

Салат з нуту в банку

Завжди говорили, що не можна приймати салати на роботу, бо вони в’януть, перш ніж класти їх у рот. Але з методом банки це вже не так. Фокус полягає в тому, щоб замовити інгредієнти від «жорсткішого» до «м’якшого», а також заправити збоку або всередині банки, оскільки, як показано нижче, він не пом’якшує найніжніші частини салату. Тут ми поклали нут як основу. Потім цибуля, помідори та соління. Шар тунця. І нарешті салат і ніжні пагони.

Овочеве рагу

Овочеві рагу, тушковані з різними овочами та часто такіто з м’яса або шинки (як у цьому випадку), також ідеально вписуються в страви, щоб взяти їх на роботу. Якщо ви не хочете гріти голову, вони навіть продають їх у готовому вигляді для кип’ятіння або мікрохвильовки, і вуаля. Інший варіант - скористатися залишками деяких овочів, які залишились у вас за попередній день. Потрібно просто обсмажити їх невеликою кількістю бекону, шинки, індички або курки і перейти прямо до посуду.

Гороховий салат з помідорами та звареним круто яйцем

Як і нут, горох дуже добре тримається до їжі, і ви можете їсти його як гарячим, так і холодним. Це одна з ідей включити в раціон більше бобових культур, і це чудово для tupperware. Дивіться рецепт.

Курячі грудки з грибами

Класичний прийом їжі на роботу - це смажене на грилі або смажене м’ясо з гарніром. Вони добре тримаються і їх можна їсти як гарячими, так і холодними (якщо у вас немає мікрохвильовки в офісі, наприклад). У цьому випадку ми зробили курячу грудку на грилі і додали трохи грибів та легкий гірчичний соус, щоб вона не була такою сухою. Якщо ви хочете отримати більш повноцінне блюдо, вам просто потрібно додати жменю вареного рису або лободи.

Тисячі аркушів смажених овочів

Інший можливий вихід на роботу, використовуючи метод банки, - це принести тисячу листя овочів, смажених або смажених, як цей. Внизу ви кладете скибочки картоплі, зверху баклажани, потім кілька смужок зеленого перцю і, зверху, цибулю. Якщо ви хочете додати білок, щоб зробити його більш повноцінним рецептом для tupperware, ви можете додати банку сардин, анчоусів або тунця, наприклад.

Тріска з овочами

Запечена риба, як і смажене м’ясо, також чудово підходить для їжі на винос. У цьому випадку ми смажили тріску на грядці з овочами та чорними оливками. Але це також було б надзвичайно багатим пістолетом чи санфайною, щоб вам уже довелося заощадити ще більше часу. Вам просто потрібно покласти рибу зверху, спекти її до готовності і прямо до таппера.

Гороховий та гарбузовий пиріг

Зварити 100 г гарбуза до м’якості. Пасеруйте подрібнену цибулю ниткою олії. Додайте подрібнений цибулю-порей і тушкуйте ще 20 хвилин. Злийте кабачок і розімніть його з щіпкою мускатного горіха. Збийте чотири яйця з 200 мл нежирних рідких вершків, сіллю і перцем. Додайте гарбузове пюре, цибулю та цибулю-порей і перемішайте. Вилийте препарат у вогнетривку прямокутну форму, додайте трохи промитого гороху і варіть у пароварці, накривши кришкою, 45 хвилин. Для його супроводу можна розім’яти смажений перець з невеликою кількістю вершків.

Омлет з кабачків і цибулі

Будь-який рецепт з яйцями може позбавити вас не однієї неприємності, коли ви не знаєте, яку їжу взяти для роботи. У випадку з коржиками, хороша річ у них полягає в тому, що їх можна приготувати заздалегідь і вони смачні як гарячими, так і холодними. І вони не повинні бути дуже важкими, якщо ви обираєте легкі інгредієнти, такі як цей з кабачками та цибулею, а також додавати до них трохи сиру чи свіжого сиру, кілька помідорів та жменю ніжних паростків, які можна носити в окремому таппері.

Овочевий і зварений круто папілот з яєць

Для приготування цієї страви потрібно просто взяти брокколі та деякі овочі (дику спаржу, моркву, цибулю-порей та гарбуз) вимити та нарізати та покласти у конверт з папілот (або силіконовий футляр) і запікати їх при максимальній температурі близько 20 хвилин, щоб вони залишились al dente. Тим часом зварити трохи яєць і покласти їх у посуд, прикрашений невеликою кількістю оливкової олії та подрібненою петрушкою. Це один з рецептів з брокколі для (НЕ) любителів овочів.

Домашні пельмені

Інший варіант - взяти такі пельмені для роботи. Зробіть, наприклад, овочевий соус з фаршем або тунцем. Потім розкладіть трохи вафель і покладіть по столовій ложці начинки в центр кожної. Складіть їх і заклейте краю, натискаючи зубцями виделки. Помажте їх збитим яйцем і, замість того, щоб їх смажити, запікайте 10 хвилин, щоб вони стали світлішими. Щоб запобігти їх розкриттю під час варіння, начинка повинна бути холодною, коли ви розкладете її по пластинах.

Салат з кіноа

Вже деякий час лобода виготовляє 10 найкращих страв на роботу, завдяки своїм перевагам та універсальності. Це готується так, ніби це кус-кус. Ви змішуєте приготовлену лободу з овочевим фаршем і даєте їй маринуватися всім разом з невеликою кількістю оливкової олії, лимонного соку та спецій за смаком. Щоб надати йому вишуканішого дотику, ви можете додати трохи паростків та трохи насіння соняшнику або інших горіхів. Це один з найпростіших у приготуванні рецептів з лободою.

Салат з макаронів з артишоками, помідорами та свіжим сиром

Смачний салат на основі спіралей, овочів та сиру, який можна брати з собою скрізь, коли доводиться їсти на вулиці. І хіба що макарони (поряд з рисом, бобовими, лободою та овочами) є однією з найкращих основ рецептів кухонного посуду. Дивіться рецепт.

Салат з картоплі, шпинату та шинки

Якщо ви втомилися від типового салату з картоплі, помідорів та тунця, спробуйте цей із картоплею, шпинатом та шинкою. Смачна унікальна страва, якої ніколи не бракує в нашому ланч-боксі чи меню. Дивіться рецепт.

Торт зі свіжим лососем та зеленою квасолею

Це приладдя нашого tupperware. Чому? Оскільки, поєднуючи рибу, яйця, вершки та овочі, ви отримуєте суперенергійний рецепт, який творить чудеса, коли вам доводиться їсти на вулиці і не знаєте, що взяти з собою. Дивіться рецепт.

Овочевий бутерброд з тунцем

І якщо у вас немає іншого вибору, ніж взяти бутерброд, не відмовляйтеся від суворих бутербродів з хлібом з сиром або вареною шинкою … Цей овочевий бутерброд поживний, збалансований і смачний, і його можна брати скрізь! Дивіться рецепт.

Побачивши ці страви на винос, стає зрозуміло, що їжа з посуду не повинна бути м’якою та нудною. І тут у вас є легкі та смачні ідеї для імпровізації власних пропозицій.

Налаштуйте свої рецепти для tupperware

Овочі понад усе. Незалежно від того, сирої чи вареної, вона повинна бути основним інгредієнтом і займати більшу частину посуду.
Вуглеводи в потрібній кількості. Рис, макарони, лобода або бобові також повинні бути присутніми, але в меншій пропорції, якщо ви не хочете, щоб вони занадто важили вас. Якщо ви сидите на дієті, вважається, що ви не повинні перевищувати 50 г сирих макаронних виробів, рису або лободи, 60 г сирих бобових та 150 г важкої важкої картоплі.
Нежирне смажене або смажене на грилі м’ясо . Тури з курки та індички готуються окремо в духовці, а в поєднанні з гарним гарніром з овочів та вуглеводів виходить цілісне та збалансоване унікальне блюдо.
Риба в консервах, запечена або в папілоті. Лосось, сардини, тунець, хек або тріска, вміщуються в салати або як доповнення до гарної основи овочів та вуглеводів.
Скористайтеся яйцями. Яєчня і коржі дають багато гри і гарантують хороший запас високоякісного білка. Фокус, щоб зробити вас більш ситними, полягає в тому, щоб поєднувати їх з хорошою часткою овочів.
Салати "все в 1". Завдяки таким методам, як баночка, вам не доведеться відмовлятися від салатів із стравами на винос. Ще одна хитрість полягає в тому, щоб взяти інгредієнти окремо в банки або пакети з морозильною камерою та змішувати їх під час їжі.

Як не переборщити з кількістю

Якщо ви не хочете рахувати грами або калорії, і в той же час залишатися поза межею, використовуйте метод пластини, щоб розрахувати відповідну кількість їжі, яку потрібно мати в посуді.

Як загальне правило, вважається, що половину страви повинні складати овочі, сирі або варені, або те й інше. Чверть тарілки відповідає вуглеводам: макаронам, рису, лободі, бобовим або картоплі. А інша чверть відповідає білку: індичка, курка, риба, яйце, тофу тощо.
Крім того, не обманюйте себе зовнішнім виглядом таппера Хоча вони здаються маленькими, вони, як правило, мають більшу ємність, ніж тарілка. Щоб уникнути переїдання, обчисліть кількість, поклавши їжу на звичайну тарілку, а потім перекладіть у свою обідню коробку.
А на десерт завжди вибирайте свіжі фрукти, домашні компоти, приготовані на повільному вогні або в мікрохвильовці, або якщо в офісі є холодильник, натуральний або знежирений йогурт, який ви можете підсолодити корицею, якщо хочете перейти від цукру.