Настає вересень, а з ним і повернення до звичного життя, кінець літа, синдром після відпустки … Словом, настало страшне повернення до школи. І ми говоримо не лише про навчальний рік дітей у будинку, а й про наш. Здається, у вересні все коштує трохи дорожче, і це те, як добре ти живеш на канікулах! Але ти знаєш що? Ми запропонували зробити повернення до повсякденного життя якомога стерпнішим, і з цієї причини ми підготували наш прекрасний календар, щоб ви могли завантажити його та повісити на холодильник, на стіну, залишити в офісі або подарувати кому завгодно .
Завантажте вересневий календар зараз!
Мета полягає в тому, щоб якнайкраще організувати повернення до школи, а також записати зустрічі, вечірки та події вересня у календар, щоб ви могли з першого погляду побачити все хороше, що для вас готується цей місяць. Слухайте нас і завантажте зараз!
Крім того, оскільки ми знаємо, скільки коштує прощання з літом, ми підібрали кілька порад та підказок, якими ви можете керуватися, щоб протистояти синдрому після відпустки і не впливати на вас. О, і до речі … ласкаво просимо!
- Поствакаційний синдром? Що це? Повернення до рутини і той факт , що дні стають коротшими , і їсти менше світла впливати на настрій. Але ви можете змінити цю інерцію. Робіть це потроху, не намагайтеся перейти від літньої релаксації до бурхливого темпу за 24 години. Дайте собі час на поступове налаштування. Поверніться у свій тренажерний зал, свої хобі, побачення з друзями, моменти задоволення … Наприклад, якщо ви ходите пішки 40-60 хв на день, ви будете боротися з апатією, сумом та стресом. А набравши м’язовий тонус і фон, ви будете більш стійкими до втоми.
- Активізуйте свій раціон. Якщо ви їсте недостатньо вуглеводів, ви будете втомленими і дратівливими. Уникайте потрапляння "вниз", приймаючи в день 4-5 порцій круп (хліб, рис, макарони …) у цілісному варіанті та 3 шматки фруктів. Крім того, існують такі продукти, які вас активізують, такі як ті, що містять вітамін В6, такі як зародки пшениці, жирна риба, горіхи або бобові.
- Доглядайте за шкірою. І отримайте максимум від своїх кремів. Денні креми зволожують і захищають шкіру від зовнішніх агресій (сонця, холоду …). З іншого боку, вночі відбувається активізація оновлення клітин і, отже, регенеруючі та зміцнюючі креми ефективніші. Дізнайтеся, чи не використовуєте ви найбільш підходящий крем для вашого типу шкіри.
- І твій рот. Забезпечити належну гігієну зубів. Не зловживайте зубною пастою, розміром з горошину досить. Натисніть щітку між яснами і зубами, трохи нахиливши, і робіть кругові рухи. Чистіть язик і внутрішню сторону щік без пасти. Пройдіть щілину між зубами ниткою або міжпроксимальною щіткою.
- Приготуйте легку, але не мізерну вечерю. Добре спати дуже важливо, щоб прокинутися енергією та оновленим духом. Вечеряйте щонайменше за дві години до сну і їжте легкозасвоювану їжу. Останній прийом їжі протягом дня повинен складати близько 250 ккал і включати овочі та курку, запечену на грилі або запечену, індичку або рибу. У нас є ключі, щоб приготувати ідеальну вечерю.
- Захистіть свою флору. "Хороші" бактерії в кишковій флорі підтримують вашу імунну систему активною. Вони допомагають вам добре засвоїти поживні речовини і бути у вазі. І, крім того, вони покращують ваш настрій. Для свого балансу приймайте пробіотики. Наприклад, йогурт, кефір, цільнозерновий хліб (виготовлений на заквасці), соління, квашена капуста, місо та темпе …
- Смій із зміною погляду. Почніть сезон, надавши волоссю новий вигляд. Хороший багатошаровий зріз додасть руху вашому волоссю, якщо у вас пряме волосся, або освітлить його, якщо у вас рясний. Якщо ви віддаєте перевагу коротке волосся, краще, щоб воно було вище плечей, щоб тертя не вибивало кінчики. Не пропустіть 15 зачісок та розрізів, які змусять вас виглядати молодше.
Ідея місяця
РОЗРИВАЙТЕ З МОНОТОНІЄЮ
Складіть список справ, якими ви хотіли б займатись. Вони повинні бути керованими речами, які ви можете виконувати навіть із зусиллям, але це мотивує вас. Мовні курси, живопис, танці … Ви будете в захваті, і у вас буде можливість поспілкуватися та познайомитися з людьми!
