Настої, щоб краще спати ... і прокидатися красивішими!

Які настої найкраще підходять для сну?

Напруга, занепокоєння або надмірна втома можуть ускладнити сон і змусити нас прокидатися втомленими … (і не дуже «презентабельно»). Але є рішення, і це не скочити в обійми якесь снодійне, яке може бути дуже спокусливим та ефективним у короткостроковій перспективі, але дуже токсичним та шкідливим у довгостроковій перспективі. Ось трави та прийоми, які допоможуть вам мати солодкі сни та пробудження фільму, не завдаючи шкоди здоров’ю.

Липа

Липа - один із найбільш широко використовуваних чаїв для сну завдяки своїм заспокійливим та розслаблюючим ефектам. Це дуже ефективно при нервових людях, які не можуть досягти спокійного сну. Найпростіший спосіб його приготування - залити столову ложку цієї лікарської трави склянкою гарячої води і трохи випити перед сном.

Як правило, можна випивати до чотирьох чашок на день.

Ромашка

Ромашка є однією з найпопулярніших лікарських трав, оскільки вона має безліч переваг для здоров’я, зокрема допомагає краще спати. Чашка перед сном розслабляє вас і готує до насолоди солодкими мріями серед багатьох інших переваг.

Окрім того, що це заспокійливий засіб, він є протизапальним, протиалергічним, антибактеріальним та дуже травним, тому його рекомендується приймати після їжі, щоб полегшити дискомфорт і заспокоїти тяжкість.

Квітка пристрасті

Він також відомий як пасифлора або пасифлора і вважається одним з найефективніших природних релаксантів. Він надає седативний ефект на нервову систему, допомагає заспокоїти серцебиття, діє як міорелаксант і знімає шлунково-кишкові спазми. Чайної ложки на склянку досить і дайте їй настоятися близько десяти хвилин.

Окрім розслаблюючої, заспокійливої та знеболюючої сили, він також використовується для боротьби з мігренню та тахікардією.

Мак

Це ще одна з найцінніших розслаблюючих настоїв за її седативний, знеболюючий та протизапальний ефект. Окрім заспокоєння нервів, він зменшує дратівливість та знімає такі симптоми стресу, як прискорене серцебиття та головний біль.

Він містить речовину, редин, яка допомагає боротися з безсонням, респіраторними захворюваннями, застудою та ангіною.

Трава Луїза

Серед своїх численних властивостей лимонна вербена має потужний заспокійливий ефект, який допомагає боротися з безсонням, зменшити стрес, контролювати нерви та очистити розум, а також допомагає лягати спати більш спокійно. Але його не слід приймати вагітним жінкам.

Він також дуже ефективний при газах, неприємному запаху з рота та порушенні травлення.

Лаванда

Дуже впізнавана своїм приємним і характерним ароматом, лаванда впливає на нервову систему та створює відчуття розслабленості, що сприяє відпочинку та сну. Всього одна чашка допомагає розслабити ваше тіло і розум і покращує сон.

Це також зменшує температуру, полегшує наслідки бронхіту, астми та застуди.

Бальзам

Також відомий як меліса, меліса - ще один широко вживаний чай для сну. Якщо його поєднувати з валеріаною, ромашкою або м’ятою, іншими розслаблюючими настоями, це примножує його властивості викликати сон. Її готують, поклавши столову ложку на склянку, і дайте їй відпочити приблизно 15 хвилин.

Окрім того, що він допомагає вам краще спати, він допомагає зменшити і заспокоїти стрес, занепокоєння, розлад шлунку та може допомогти швидше вилікувати герпес.

Мелілото

Настій цієї лікарської трави настійно рекомендується засинати, оскільки він заспокійливий, спазмолітичний і знімає набряки ніг і ніг. Однак рекомендується приймати його під наглядом лікаря через його потужний вплив на кровообіг.

Серед своїх властивостей він виділяється тим, що він протизапальний, антикоагулянтний та вазопротекторний, тому настійно рекомендується, якщо у вас проблеми з кровообігом або високий кров’яний тиск.

Монетний двір

Як і решта настоїв для сну, м’ята має розслаблюючі та заспокійливі властивості, які допомагають протистояти безсонні та допомагають спокійно спати. Це також вважається великою допомогою в лікуванні стресу.

Його протизапальний ефект також добре діє для зняття артеріального тиску. А також допомагає запобігти розладу травлення та метеоризму, саме тому він є одним із настоїв для усунення газів і плоского живота.

Валеріана

Зазвичай використовується для заспокоєння нервів та зменшення занепокоєння, валеріана також є одним із настоїв для кращого сну завдяки своїм седативним ефектам. За даними різних досліджень, це зменшує нервозність, збудження, кількість часу, необхідного людині, щоб заснути, і сприяє спокійному сну.

Він протипоказаний людям, які приймають седативні препарати або ліки, що впливають на нервову систему, не слід поєднувати з алкоголем і не рекомендується під час вагітності та лактації

Найкращі настої, щоб краще спати

Тіла. Це дуже ефективно при нервових людях, які не можуть досягти спокійного сну.
Ромашка. Чашка перед сном розслабляє вас і готує до солодких снів.
Квітка пристрасті Він має седативний ефект, допомагає заспокоїти серцебиття і діє як міорелаксант.
Мак. Окрім заспокоєння нервів, він зменшує дратівливість і знімає симптоми стресу
Лимонна вербена. Він має заспокійливу дію, знімає стрес, контролює нерви та очищає розум.
Лаванда. Він діє на нервову систему, створюючи відчуття розслабленості, що сприяє сну.
Бальзам. Окрім того, що він допомагає вам краще спати, він допомагає зменшити і заспокоїти стрес.
Мелілото. Він заспокійливий, спазмолітичний і знімає набряки стоп і ніг.
Монетний двір. Він має розслаблюючі властивості, які допомагають боротися з безсонням.
Валеріана. Зменшує нервозність, збудження та кількість часу, необхідного для заснування.

Помилкові ключі до засинання

Вечеряйте швидше (і помірно). Принаймні за дві години до сну, щоб травлення не заважало спати. І не переборщуйте з сумами, щоб це вас не обтяжувало всіляко.
Уповільніть темп і відключіться. Рекомендується уникати або зменшувати будь-яку активність, яка вимагає зусиль після 8 години, а також триматися подалі від електронних пристроїв якомога більше.
Відійдіть від ворогів сну. Кофеїн, алкоголь, спеції, солодощі, червоне м’ясо та біле борошно ускладнюють сон. Дізнайтеся, що їсти, а що не вставати злегка і засинати.
Об’єднайтеся з триптофаном. Це незамінна амінокислота, яка сприяє вивільненню серотоніну, речовини, яка допомагає краще спати і в якій багато яєць, молока, горіхів …
І звичайно, прийміть деякі з цих настоїв. Це один з 30 прийомів, щоб добре виспатися і бути здоровішими та щасливішими.

І якщо ви все ще не можете заснути, ви можете спробувати фокус, щоб швидко заснути за 60 секунд, або пройдіть наш тест, щоб з’ясувати, чи страждаєте ви на порушення сну.