Кокосова олія: це добре чи погано? ми маємо відповідь

ВСЕ, що потрібно знати про кокосове масло

ВСЕ, що вам потрібно знати про кокосове масло

Кокосова олія дала нам БАГАТО про що говорити в останні роки. Це добре? Це погано? Для чого це? Якщо ви трохи розгублені, не хвилюйтеся: у цій статті ми розповімо ВСЕ, що вам потрібно знати про кокосове масло. Що це? Які його переваги? А протипоказання? Не пропустіть!

Що таке кокосова олія?

Кокосова олія - це рослинна олія, також відома як кокосове масло. Окрім того, що це модний інгредієнт, це речовина, яка містить близько 90% насичених кислот, які можна отримати із сухого кокосового горіха або свіжого кокосового горіха (також відомого як кокосова олія екстра вірджин). Свіжий кокос не проходить процеси рафінування і не втрачає поживних речовин. Знайте властивості кокосової олії та те, що ви можете використовувати (а чому ні) щодня.

Властивості кокосової олії: корисно для вашої шкіри

Для початку це натуральний косметичний засіб, який буде дуже добре поєднуватися, якщо те, що ви хочете, це зволожити та захистити шкіру . Вітамін Е, який він містить, запобігає передчасному старінню шкіри. Якщо ви використовуєте його вночі (ніби це крем), ви відновите шкіру і надасте їй неймовірної світності. Крім того, ви можете використовувати його як бальзам для губ та / або засіб для зняття макіяжу, якщо ваша шкіра не дуже жирна.

А для вашого волосся?

Кокосове масло використовували з давніх часів в Індії для догляду за волоссям. Захищає та оздоровлює волосся та глибоко живить їх. Якщо у вас сухе волосся, це ІДЕАЛЬНА косметика для вас, завдяки своїй високій зволожуючій силі. Якщо ви хочете дізнатись більше про кокосове масло для волосся, погляньте.

Засіб від вугрів?

Багато людей вважають, що кокосова олія здатна боротися з прищами, однак немає жодного дослідження, яке б це довело. Звичайно, жирні кислоти, що містяться в ньому, мають протизапальну та антибактеріальну дію проти Cutibacterium acnes, пов’язаного з вуграми. Крім того, він глибоко зволожує, що має вирішальне значення для лікування вугрів, але це не робить його «чудодійним» засобом. Висновки? Якщо використовувати його, ви побачите, що шкіра більш зволожена і світиться, але не варто сподіватися набагато більше.

Кокосова олія як сонцезахисний крем?

Ви, напевно, чули це кілька разів. Ну ні, згідно з визначенням фактору сонячного захисту In vitro рослинних олій, що використовуються в дослідженні косметики, проведеному Університетом Пандіта Равішанкар Шукла в Райпурі (Індія), кокосова олія не може замінити сонцезахисний крем . У досліджуваному дослідженні було розраховано значення Фактора захисту від сонця для різних рослинних олій. Переможець? Оливкова олія з SPF 7,5, а потім кокосова олія SPF 7,1. В обох випадках недостатній фактор захисту.

Засіб проти розтяжок?

Якщо ви використовуєте його, як ніби лосьйон для тіла, це допоможе вам запобігти появі розтяжок (але не боротися з ними!). Зволожуючи, живлячи та підвищуючи еластичність шкіри, це допомагає зупинити появу розтяжок.

Кокосове масло для відбілювання зубів?

Ми вже знаємо, що це одна з порад Гвінет Пелтроу щодо краси, але така, як вона є: настійно не рекомендується. Кокосова олія має відбілюючі властивості, і вона могла б досягти цього ефекту спочатку, але … це зробить, розмиваючи емаль зубів!

Це корисно для здоров'я?

Відповідно до звіту Американської кардіологічної асоціації за 2017 рік, кокосова олія підвищує рівень холестерину ЛПНЩ, більш відомого як "поганий холестерин", оскільки містить 82% насичених жирів. Це також не корисно для нашого серцево-судинного здоров'я. Покладіть його на своє тіло, але не всередину.

Чиста отрута?

Карін Майкельс, директор Інституту профілактики пухлин та епідеміології Фрайбурзького університету та професор Гарвардської школи охорони здоров'я Т.Ч., не рекомендує використовувати кокосову олію як їжу. За її словами, "це не тільки чиста отрута, але це одна з найгірших страв, яку ви можете їсти". Експерт вважає, що "воно небезпечніше за масло", і наполягає на тому, що чим більше споживаного кокосового масла, тим більший ризик закупорки артерій .

Немає достовірних даних

Дослідниця Карін Міхельс також розкритикувала, що в останні роки органічні магазини наповнюються продуктами з цим видом олії. "На жаль, вони граються з цим. Я не знаю, чи це через незнання, чи це питання прибутку", - пояснив він. Крім того, він критикував багато книг на цю тему, оскільки "у більшості з них відсутні надійні дані".

Без жодних доказів

Такої думки поділяють і його колеги. "Висловлюється багато тверджень, що кокосова олія чудова для багатьох різних речей, але насправді немає жодних доказів довгострокової користі для здоров'я", - пояснив Уолтер К. Віллетт, професор епідеміології та харчування в Гарварді Т.Ч. Школа громадського здоров'я.

Суперфуд?

За даними Британського фонду харчування, "кокосова олія може бути включена в раціон, але оскільки в ній багато насичених жирів, вона повинна входити лише в невеликих кількостях і як частина здорової та збалансованої дієти". Насправді експерти ще не досягли єдиної думки щодо того, чи справді шкідливі їх насичені жири. Насправді, згідно з дослідженням, опублікованим American Journal of Clinical Nutrition, люди, які регулярно вживають молочні продукти з високим вмістом жиру (і багатими насиченими жирними кислотами), не мають підвищеного ризику померти від серцевого нападу, інсульту або інше захворювання, ніж ті, хто не вживає ці продукти.

Розгублений? Ми теж. Бажано перестати вірити в «суперпродукти» і дотримуватися здорової дієти, наприклад, середземноморської дієти.

І якщо ви дійсно хочете їсти продукти з "надсилою" …

Тоді вам слід обмежити (і багато) споживання харчових продуктів, що переробляються надмірно, і вибрати овочі, фрукти, бобові, м’ясо, рибу та горіхи.

Кокосова олія … Про цей «чудодійний» інгредієнт багато говорили за останні роки. Це добре чи погано? Що має переваги? Чи варто брати його, чи застосовувати як косметичний засіб? Здається, що наука не погоджується і що доцільно перестати вірити в «суперпродукти» і дотримуватися різноманітного та здорового харчування, такого як середземноморська дієта.

Вся правда про кокосове масло: властивості, користь, для чого воно …

Це рослинна олія, яка містить близько 90% насичених кислот, які можна отримати із сухого кокосового горіха або свіжого кокосового горіха (також відомого як кокосова олія екстра вірджин). Це має багато переваг для вашої шкіри та волосся.
Це натуральний косметичний засіб, який зволожує, захищає шкіру та запобігає її передчасному старінню . Ви можете використовувати його як бальзам для губ і засіб для зняття макіяжу. Захищає та оздоровлює волосся та глибоко живить їх. Звичайно, хоча багато людей вважають, що кокосова олія здатна боротися з прищами, немає жодного дослідження, яке могло б це довести. І, звичайно, це також не замінює сонцезахисний крем.
Багато знаменитостей зізналися, що вони щодня використовують кокосове масло. Наприклад, Гвінет Пелтроу використовує його для відбілювання зубів , але ми не рекомендуємо це робити: так, кокосова олія має відбілюючі властивості, і це може досягти цього ефекту в принципі, але … це зробить, розмиваючи емаль зубів !
На думку різних експертів, кокосова олія НЕ корисна для вашого здоров’я . Американська асоціація серця вважає, що вона підвищує рівень холестерину ЛПНЩ, більш відомого як "поганий холестерин", оскільки містить 82% насичених жирів. Це також не корисно для нашого здоров’я серцево-судинної системи.
Карін Майкелс, професор Гарвардської школи громадського здоров'я імені Т.Ч., описує це як "чисту отруту, одну з найгірших продуктів, яку ви можете їсти". Він наполягає на тому, що чим більше кокосової олії ви споживаєте, тим більший ризик закупорки артерій .