Чудові фруктові сніданки

Фрукти з йогуртом

Фрукти - один з найважливіших інгредієнтів здорового сніданку. І один з найпростіших і найсмачніших фруктових сніданків - це йогурт як тваринного, так і рослинного походження (якщо ви віддаєте перевагу вегетаріанському рецепту).

Щоб зробити його здоровішим, зробіть його із сезонними фруктами, і, скориставшись тим, що воно вже забезпечує солодкість, не потрібно додавати цукор, що не рекомендується.

фруктовий салат

Ще одним дуже корисним сніданком з фруктами є фруктові салати. Таким чином ви надаєте їй більш привабливий сенс, ніж вживання фруктів в поодинці.

Щоб не переборщити, майте на увазі, що деякі фрукти калорійніші за інші. І використовуйте лише два-три половинних шматочка фруктів (або цілих, і це дає вам дві порції), наріжте їх невеликими кубиками і замаринуйте з невеликою кількістю апельсинового соку та кориці.

Фрукти з шоколадом

Фрукти на сніданок також смачні з шоколадом як унціями, так і розтопленим.

Щоб зробити фрукти більш привабливими, ви можете нарізати їх на шпажки, занурити в розтоплений шоколад у пароварці і дати охолонути.

Фрукти зі злаками

Ще одна класика фруктових сніданків - це крупи. Наприклад, у скляну банку покладіть кілька цілих вівсяних пластівців, натуральний йогурт (підсолоджуйте медом, якщо хочете) та кубики манго. Це так просто і смачно, і так ситно!

Це один із простих сніданків з вівсянкою.

Млинці з фруктами

Млинці не підводять, коли вдома є маленькі, і ви хочете процідити фрукти. Для їх виготовлення вам потрібно приготувати суміш на основі борошна, яєць та молока, яка є майже рідкою і готується на середньому вогні. А потім ви наповнюєте їх свіжими фруктами та трохи меду, якщо хочете надати їм солодший відтінок.

Якщо ви не знаєте, як їх зробити, ось найпростіший рецепт крепу, який ніколи не підводить, та ідеї їх заповнити.

Зелений смузі з фруктами

Дуже хороша ідея - зробити зелений смузі з такими фруктами, як цей, з манго, бананом та паростками. Для основи цього здорового сніданку на двох візьміть 2 банани і 1 манго, зарезервуйте кілька скибочок і скибочок як заливку, а решту збийте разом з 80 г капусти або шпинату, 1 невеликою жменею паростків люцерни, 2 столовими ложками насіння конопель (або інших у вас є), листя м’яти та базиліка та 125 мл рослинного напою.

Після змішування додайте банан та манго, які ви зарезервували, та насіння для прикраси.

Вівсяна каша з фруктами

Серед нескінченних сніданків з фруктами та крупами, які ви можете зробити, також виділяється вівсяна каша, каша з цієї каші, яку ви можете приготувати напередодні ввечері, а під час сніданку вам потрібно лише поєднувати зі свіжими фруктами (половина банана, пару полуниць …), ягоди годжі або інші насіння та горіхи та підсолодити корицею.

Фруктові закуски

Так Так. Ви також можете зробити фруктовий бутерброд на зразок цих тостів з шинкою та інжиром. Наріжте кілька скибочок цільнозернового хліба, намажте їх вершковим сиром і додайте шинку Серрано, кілька скибочок інжиру та руколу.

Якщо у вас немає інжиру, спробуйте диню, кавун, виноград, яблуко …

Млинці з фруктами

На півдорозі між яєчними омлетами та млинцями млинці (або їх ще називають млинцями чи млинцями) - це маса молока, яєць, борошна, дріжджів та інших інгредієнтів, які дуже добре поєднуються з фруктами.

Якщо ви смієте, ми пропонуємо вам найпростіший рецепт млинців, який ніколи не підводить, та ідеї їх представити.

Фрукти з сиром

Існує приказка, що сир та виноград мають смак поцілунку, і це означає, що фрукти дуже добре поєднуються з усіма молочними продуктами, включаючи сири. Окрім винограду, дуже добре поєднуються інжир, кавун, полуниця та червоні фрукти.

Французький тост з фруктами

Якщо ви хочете розпочати день так, ніби це справжня вечірка, приготуйте трохи торріджі та супроводжуйте їх ягідками, полуницею, бананами … Вони не зменшать калорійність, але будуть корисними для того, щоб ви краще засвоїли їжу та дотримувались рекомендацій з’їсти 5 порцій фруктів та овочів на день.

Хліб з фруктами та шоколадом

Якщо ви віддаєте перевагу солодкий сніданок, легший за французький тост, спробуйте ці шматочки хліба з шоколадом та бананом. Помажте скибочку розтопленим темним шоколадом, а зверху додайте кілька скибочок банана. Щоб розтопити шоколад, ви можете покласти його на миску в мікрохвильовку на пару хвилин.