Біль у ногах може виражатися різними способами. Це не те саме, що ви відчуваєте, якщо втомилися ноги, ніж те, що викликає перелом стресу. Але це те, що той самий біль, спричинений важкими ногами, може бути генералізованим або локалізованим при варикозному розширенні вен, якщо він є.
Види болю в ногах
Неможливо описати всі типи болю в ногах, але найпоширенішими є такі:
- Через поганий кровообіг. Важкість ускладнюється сильним болем під час ходьби або фізичних вправ, який покращується, коли ви відпочиваєте, і може супроводжуватися поколюванням та / або судомами. Існує багато міфів навколо важких ніг, але в цій статті ми розповімо вам всю правду.
- При переломі кістки або м’яза. Це різкий біль, що знаходиться в зоні ураження, що є попереджувальним сигналом, який надсилає організм, щоб попередити про те, що сталося щось погане.
- Від м’язового судома. Це раптовий, інтенсивний біль, який зникає, але може з’явитися знову через певний час. І подумайте, що м’язовий судом може попередити вас про різні проблеми зі здоров’ям.
- При ішіасі. Це біль, яку легко визначити за місцем розташування, оскільки вона проходить по сідниці, нозі і може досягати стопи, проходячи по шляху сідничного нерва. Це може бути схоже на інтенсивне уболівання або проявлятись як печіння, яке поступово посилюється.
- При фіброміалгії. Це генералізований біль у м’язах та сухожиллях, але посилений у певних больових точках.
- Шляхом остеоартрозу. Це біль, який помітний при русі і який полегшується у спокої. Зазвичай він знаходиться в суглобах, тому в нозі це помітно в коліні і великому пальці ноги.
- Для артриту. На відміну від артрозу, біль у суглобах посилюється з відпочинком, а дискомфорт є більш загальним.
Причини болю в ногах
Але, щоб спробувати трохи вказати і побачити, як пізніше полегшити біль у ногах, ми визначимо дві великі групи причин:
- Біль у ногах через різних захворювань. Це може бути через проблеми з кровообігом (атеросклероз, варикозне розширення вен, глибокий тромбоз …), через артрит, остеоартроз, ішіас, кісткову інфекцію (остеомієліт), фіброміалгію, пухлини тощо.
- Біль у ногах через травми. Це можуть бути тріщини кісток або переломи чи розтягнення, розриви м’язів або розриви або проблеми зв’язок.
Як зняти біль у ногах
У випадку травм це легше уточнити, оскільки ці травми, загалом кажучи, зазвичай потребують іммобілізації ураженої частини, відпочинку, лікування протизапальними препаратами, подальшого одужання або, якщо справа серйозна, хірургічного втручання.
У тому випадку, якщо біль у ногах обумовлений іншими захворюваннями, ми повинні побачити, що за цим стоїть і як підходити до його лікування. Полегшити ішіас - це не те саме, що біль у коліні або той, що відчуває хтось із фіброміалгією.
Найголовніше: хороший діагноз
У тому випадку, якщо біль у ногах обумовлений хворобою, а не травмою, можливість точно описати, що таке біль, дасть лікареві підказки для корекції діагнозу. Ви повинні поглянути на наступне:
- Де болить. На коліні, від сідниці до стопи …
- Коли боляче Коли ви встаєте, коли рухаєтесь … Важливо також знати, в який час доби, адже нічні судоми, наприклад, дають багато інформації лікареві.
- Як біль. Різке, колюче та ін.
- Які ще симптоми ви помічаєте? Поколювання, втома тощо.
Як уникнути болю в ногах
На додаток до дотримання конкретного способу лікування нездужання, яке його спричиняє, існують загальні рекомендації, корисні у багатьох випадках:
- Будьте в ідеальній вазі . Щоб уникнути перевантаження м’язів і суглобів. Якщо вам потрібно схуднути, ви можете пройти наш тест, щоб з’ясувати, яка найкраща дієта для вас.
- Харчуватися збалансовано. Ідеал - наслідувати здорову модель, таку як наша середземноморська дієта, багата фруктами, овочами, цільним зерном та бобовими.
- Робіть регулярні фізичні вправи. В ідеалі це повинен бути спортивний режим, який поєднує серцево-судинну роботу (ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання…) із силою (вагами, ізометрикою…). І слід дотримуватися цього від 3 до 5 разів на тиждень. Якщо ви хочете зробити це вдома, ви можете зайти до нашого розділу тренажерного залу вдома.
- Слідкуйте за правильною постуральною гігієною. Тобто приймати гарні пози, сидячи, стоячи, спати, займаючись спортом тощо.
