Як скоротити калорії в закусках та закусках

Огірок маринований

Виберіть мариновані корнішони. Кожні 100 г забезпечують лише 25 ккал, тому ви можете прийняти досить багато, не страждаючи вагою. Маринований цибуля-лук теж легкий, але будьте обережні з дуже калорійними оливками.

Крудіте з йогуртовим соусом

Крудіте з йогуртовим соусом - чудова закуска з високим вмістом вітамінів і низькою калорійністю. Вам просто потрібно нарізати палички моркви, огірка, кабачків, червоного перцю або навіть паростків дикої спаржі та вуаля!

Фруктовий шашлик

Коли вже не витримаєте, замініть печиво таким, як, наприклад, шашликом з бананів та абрикосів. Окрім того, що набагато легше, сам препарат відверне вас і допоможе заспокоїти ваше занепокоєння.

Дивіться рецепт шашлику з абрикосів та бананів.

Овочеві чіпси

Якщо замість того, щоб їх смажити, ви готуєте їх у духовці, не додаючи ні краплі олії, результат буде надзвичайно легким і дуже ситним овочевим чіпсом. Фокус полягає в тому, щоб нарізати овочі дуже тонкими скибочками і запікати їх на пергаментному папері кілька хвилин, поки вони не втратять вологу.

Три унції шоколаду

Це один із засобів для видалення, який видаляє навряд чи на рівні досконалості. Майте на увазі, що три унції шоколаду забезпечують 100 ккал і можуть заспокоїти вашу тягу до чогось солодкого. Краще, якщо ви будете супроводжувати їх хлібом із цільнозернового пшениці.

Корисний мигдаль

Жменя цього сухофрукта забезпечує 170 ккал, стільки ж, скільки два шоколадні печива або яблуко, з тією різницею, що ви почуватиметесь набагато ситішими, і це дуже здоровий варіант.

Смачний коктейль

Фрукти - це завжди хороший варіант, щоб вбити голод між прийомами їжі. Але якщо вам подобається щось більш вишукане, ви можете зробити смачний і легкий коктейль, змішавши знежирене молоко та банан з відтінком кориці.

Найкраща іберійська шинка

Пара скибочок хліба з олією та іберійською шинкою - дуже смачна закуска та спокуса, якій можна піддатися (в помірних кількостях). Стільки ж хліба з хорізо додає ще 90 ккал.

Одним з ключових моментів дієти для схуднення та схуднення, або для того, щоб тримати лінію на відстані, є наявність під рукою легких узагальнюючих знаків, коли голод вражає нас між прийомами їжі, і ми не можемо протистояти спокусі пограбувати комору чи холодильник .

Завжди майте під рукою легкі узагальнюючі символи, коли страйк голоду

Узагальнюючі символи, подібні до тих, які ви маєте в трюках галереї зображень. Від кредіте з йогуртовим соусом до шапки іберійської шинки, фруктових шампурів та завжди корисного темного шоколаду, серед інших добрих солодких та пікантних ідей, і стійких до накипу.

Не забуваючи, що пиття води та настоїв, або вживання йогурту між їжею, може допомогти вам очиститися та почуватися ситішим дуже простим та здоровим способом.

Вживання води та настоїв очищає вас та допомагає почуватись більш задоволеним

Якщо ви один з тих, хто хоче точно знати калорії, які ви вживаєте в кожну закуску, не пропустіть цих 15 легких та смачних пропозицій, які дозволяють вам перекусити, не товстіючи і не контролюючи, що ви їсте постійно.

Крім того , якщо ви хочете , щоб тримати під рукою низько - калорійні рецепти і 0% від каяття, не пропустите наші рецепти 100% безкоштовно провини. Вони настільки легкі, наскільки смачні, і підходять майже для всієї аудиторії …

І якщо ви хочете отримати більше ідей щодо зменшення калорій у меню та, таким чином, схуднення, не відмовляючись від задоволення від їжі, не пропустіть наших 10 ідей щодо зменшення калорій, якщо ви їсте поза домом, 25 прийомів для зменшення калорій на обід та вечерю, 15 тактика скорочення калорій на сніданок та до 10 порад щодо скорочення калорій у десертах.

Зрозуміло, що тактики та стратегії, щоб зупинити "нападників дієти" у їхніх коренях, бракувати не буде …