Як я вже згадував кілька тижнів тому, коли розповідав вам про свій досвід періодичного голодування під час ув'язнення, я давно роблю пост, і це мені дуже допомогло. І в цьому я знаю, що я не одна. Таня Лласера, не йдучи далі, не так давно пояснила, як вона втратила 10 кілограмів завдяки періодичному голодуванню.
Переривчасте голодування?
Як ви знаєте, і якщо я не розповім вам про це зараз, періодичне голодування засноване на харчуванні в 8-годинному періоді часу та на пости інших 16.
Я знаю, що є багато людей, які прикладають руки до голови "16 годин без їжі, яке божевілля!", Але якщо задуматися, коли ти вечеряєш о 10 і снідаєш о 10, ти не їв уже 12 годин. У цьому випадку мова йде про перенесення вечері (скільки разів ми вже читали таке: "рання вечеря"?) І про відкладання сніданку (скільки разів ми читали таке: "треба добре снідати"?).
Повірте мені, коли я скажу вам, що періодичне голодування працює, і що воно також допомагає вам чудово поснідати і насолоджуватися кожним укусом. Сам факт чекання о 10:30 (у моєму випадку) смачної першої кави з молоком у супроводі, наприклад, млинців з вівсяної каші з авокадо, яйцем-пашотом та лососем … це робить мої роти добре! Вода! З іншого боку, раніше, коли я снідав раніше, було немислимо мати щось таке міцне. Тепер це одне задоволення.
Результати періодичного голодування
З мого досвіду, результати - це більше обслуговування. Я не практикую це щодня, лише в ті часи, коли мені потрібно «повернутися до своєї сутності»: після фантастичної поїздки до Риму, де я скуштував усіх смаколиків, які міг запропонувати мені місто; Після перших тижнів ув’язнення, коли я з’їв нерви і все, що накопичилось у моїй коморі … Давай, коли я витратив у конкретні моменти. Я роблю це протягом декількох днів і повертаюся до стартового поля. І чи вдається сильно схуднути? Так, і наука це підтвердила, але вона вимагає робити це в довгостроковій перспективі і, звичайно, їсти здорову та легку їжу в години, коли ти можеш їсти. Не варто їсти що-небудь, у великих кількостях, лише тому, що ви не постите.
Що робити, коли періодичне голодування вже не працює
Але як це відбувається майже у всіх дієтах та методах схуднення, голодування іноді застоюється, і ви більше не худнете, воно перестає давати результати. Ось коли продовжувати робити це стає неприємним. Коли це трапилося зі мною, я попросив поради у нашого дієтолога, доктора Бельтрана, і вона порекомендувала мені зробити шок одного дня, щоб моє тіло перезавантажилося (перезапустилося) і голодування знову запрацювало. Свята рука.
Як зробити шоковий день?
Дуже просто, ви їсте лише фрукти та йогурти (а також каву, настої та легкий та домашній овочевий бульйон). Звичайно, найкращі фрукти, які не є кислими, я рекомендую яблука, тому що вони дуже ситні.
Це шоковий день
- Сніданок: шматочок фрукта і цілий натуральний йогурт
- Середина ранку: шматочок фрукта
- Їжа: шматочок фрукта і цілий натуральний йогурт
- Перекус: цілий натуральний йогурт
- Вечеря: рослинні вершки (без картоплі, вершків або олії)
- Протягом дня: настої, кава та домашній овочевий бульйон.
Чи діє переривчастий піст знову?
Так, як і вперше. Це дивовижно. Звичайно, шоковий день може коштувати вам трохи, тому я рекомендую вам бути дуже менталізованим, у тихий час вашого життя, без ПМС … ви знаєте себе краще за всіх.
Небезпека періодичного голодування та денного шоку
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям і, звичайно, якщо ви вагітні або годуєте груддю, не робіть періодичне голодування. І особливо уникайте цього будь-якою ціною, якщо у вас були розлади харчування. Голодування може стати пусковим механізмом і привести до рецидиву. Ваше здоров’я - це найважливіше.
