10 щоденних меню ситної дієти

День 1

ЇЖА:

-Зелений салат з шинковою стружкою (30 г).

-Макарони (60 г) з креветками (75 г).

- Сирний ниткою меду.

ВЕЧЕРЯ:

-Салат з огірків, помідорів, перцю та оливок.

-Тортиля з 2 яєць зі спаржею (150 г)

-Апельсин

Дивіться рецепт макаронів з креветками.

2 день

День 2

ЇЖА:

-Літовий салат і помідор.

-Тушкова тушонка (40 г) зі шпинатом (100 г).

-Нежирний йогурт.

ВЕЧЕРЯ:

-Спарки та пальмові серця (200 г) з чайною ложкою майонезу.

-Смажена курка (100 г) з цибулею.

-Йогурт з 3 горіхами.

Дивіться рецепт смаженої курки з цибулею.

День 3

ЇЖА:

-Баклажани, фаршировані м’ясом (120 г).

-Обожжений йогурт із шматочками фруктів.

ВЕЧЕРЯ:

-Гриби з часником (200 г)

-Ролети з морського окуня з рататуєм, без соусу.

-Македонія (100 г).

Дивіться рецепт рулетів з морського окуня з рататуєм.

День 4

ЇЖА:

-Зелений салат (200 г).

-Курячі стегна (120 г) з кунжутом.

- Сирний ниткою меду.

ВЕЧЕРЯ:

-Курячий бульйон (200 мл) з локшиною (30 г).

-Яйце-пашот з квасолею.

-1 знежирений йогурт.

Дивіться рецепт яйця-пашот з квасолею.

День 5

ЇЖА:

-Продукти з вінегретом.

-Макарони (60 г) з песто з креветками (100 г).

-1 груша.

ВЕЧЕРЯ:

-2 скибочки ананаса.

-2 скибочки вареної шинки.

-Турда.

Дивіться рецепт макаронів з песто.

День 6

ЇЖА:

-Зелений салат (200 г) з тунцем (30 г).

-Теляче карпаччо (120 г).

-1 йогурт з 6 мигдалем.

ВЕЧЕРЯ:

-Пасеровані гриби (200 г) з молодим часником (50 г).

-Хек в папілоті (120 г) з дрібними травами.

-Йогурт із шматочками ківі.

Дивіться рецепт яловичого карпаччо.

День 7

ЇЖА:

-Різноманітний зелений салат (200 г).

-Макаронний гратен (70 г) з фаршем (100 г).

-2 сливи.

ВЕЧЕРЯ:

-Овочевий суп.

-Яйце-пашот з авокадо та креветками.

-Обійний йогурт з 12 фундука.

Дивіться рецепт яйця-пашот з авокадо та креветками.

День 8

ЇЖА:

-Тушкований мангольд (200 г) з вареними кубиками індички (60 г).

-Салат з білої квасолі (50 г) та стручкової квасолі (25 г).

-Йогурт з 6 чорносливом.

ВЕЧЕРЯ:

-Томатний салат (200г) зі знежиреним свіжим сиром (50г).

-2 тости з цільнозернового хліба з яєчнею з грибами (120 г).

-Обожжений йогурт з ананасом.

Дивіться рецепт салату з білої та зеленої квасолі.

День 9

ЇЖА:

-Запечений артишок.

-Лосось (120 г) з овочами (150 г).

-1 яблуко.

ВЕЧЕРЯ:

-Овочевий суп (200 мл) з локшиною (30 г).

-1 яєчний омлет з вареною шинкою (50 г).

-Пуничний кисіль.

Дивіться рецепт лосося з овочами.

День 10

ЇЖА:

-1 порція хумусу з нуту з крудіте (200 г).

-Крапія на грилі (120 г) з часником і петрушкою.

-Обійний йогурт з 12 мигдалем.

ВЕЧЕРЯ:

-Зелений салат (200 г) з половиною авокадо та кукурудзою (30 г).

-Свиняча корейка на грилі (120 г).

-Папая.

Дивіться рецепт хумусу з нуту.

Перекус - це ваш ворог, якого потрібно перемогти, якщо ви хочете схуднути, а не повернути його пізніше. Тихо, за допомогою 10 щоденних меню, розроблених доктором Бельтраном, і наявних у цій галереї зображень ви зможете схуднути, не голодуючи, і, що ще краще, це постійне відчуття бажання їсти зникне. Ця дієта спеціально розроблена для того, щоб ви відновили хороші звички та контроль над їжею.

У цій галереї у вас є 10 щоденних меню для приготування обіду та вечері з ситої дієти. І щоб заповнити меню, під цими рядками ми даємо вам кілька варіантів сніданку та середнього ранку та післяобіднього чаю.