У Детокс коктейлі та фруктові коктейлі -Зазвичай diuréticas- овочі готують з блендером, щоб скористатися з усіх властивостей пульпи і шкіри овочів.
Хоча наше тіло вже знає, як виводити токсини, які йому не потрібні, йому не завадить допомогти цим домашнім детоксикаційним коктейлем, які служать для боротьби з набряками та затримкою рідини.
У Детокс коктейлі та фруктові коктейлі -Зазвичай diuréticas- овочі готують з блендером, щоб скористатися з усіх властивостей пульпи і шкіри овочів.
Хоча наше тіло вже знає, як виводити токсини, які йому не потрібні, йому не завадить допомогти цим домашнім детоксикаційним коктейлем, які служать для боротьби з набряками та затримкою рідини.
Детокс-шейки на будь-який смак
Детокс-шейки на будь-який смак
Щоб зробити ці овочеві та фруктові шейки для детоксикації, які очистять вас, майте на увазі:
- Якщо вони дуже послідовні, додайте воду або овочевий напій.
- Налаштуйте їх на свій смак насінням соняшнику, гарбуза, кунжуту, льону або чіа та прянощами, які вам найбільше подобаються, наприклад, корицею, коріандром, куркумою або імбиром.
- Щоб зберегти всю клітковину та поживні речовини у фруктах та овочах, не використовуйте блендер, використовуйте ручний міксер, американський міксер або спеціальний міксер для смузі.
Детокс-шейк з ананасів
Детокс-шейк з ананасів
Сечогінна сила ананаса та петрушки допоможе вам спустошити та очистити організм.
Інгредієнти для смузі:
- 250 г ананаса
- 1 жменя листя петрушки
- 1/2 чайної ложки куркуми або невеликий шматочок кореня куркуми
Детокс-шейк із зеленого листя
Смузі для детоксикації із зеленого листя
Цей коктейль містить велику кількість вітамінів А, К і С, а також фолієвої кислоти завдяки зеленим листовим овочам. Яблуко (зі шкіркою) стане в нагоді для поліпшення кишкового транзиту.
Інгредієнти для смузі:
- 1 жменька салату з баранини або крес-салату
- 1/2 очищеного лимона або соку 1 лимона
- 1 яблуко Гренні Сміт
- 1 шматок селери
Детокс-коктейль з буряка
Детокс-коктейль з буряка
Цей детокс-коктейль має дуже солодкий смак завдяки буряку, овочу, який містить значну кількість фосфору і навряд чи забезпечує калорії (41 на 100 г).
Інгредієнти для смузі:
- 3 столові ложки м’якоті буряка
- 1/2 груші
- 1/4 авокадо
Смузі для детоксикації яблук та шпинату
Смузі для детоксикації яблук та шпинату
Цей детоксикаційний коктейль - це вибух ароматів, який буде служити вашому захисному захисту в місяці, коли ховаються застуда та грип.
Інгредієнти для смузі:
- 1/2 червоного яблука
- 1 шматок селери
- 1 жменя шпинату
- 1 тире лимонного соку
- ½ авокадо
- 1 чайна ложка тертого імбиру
- Листя м'яти
Детокс-шейк з капусти
Детокс-шейк з капусти
Капуста або капуста має очищаючі та ремінералізуючі властивості. Насіння чіа допоможуть вам боротися із запорами.
Інгредієнти для смузі:
- 6 листя капусти, видалені стебла
- 1 гілка селери з листям
- ½ авокадо
- 1 чайна ложка насіння чіа
- Сік половини лимона
- 7 листків коріандру
Детокс-шейк з папайї
Детокс-шейк з папайї
Папайя та ананас містять протеолітичні ферменти - вони розщеплюють білки - які покращують травлення та знижують кислотність шлунку.
Інгредієнти для смузі:
- 1/2 папайї
- 1 скибочка ананаса
- 1 столова ложка вівсяних пластівців
Смузі для детоксикації винограду та груші
Смузі для детоксикації винограду та груші
Цей детокс-шейк - ідеальний сніданок, якщо доповнити його тостом хліба з невеликою кількістю білка (яйце, свіжий сир, тунець, іберійська шинка, хумус …).
Інгредієнти для смузі:
- 1 жменя чорного винограду
- 1 груша
- 3 великі листочки капусти
Мандариновий детоксикаційний коктейль
Мандариновий детокс-шейк
Ідеальний детокс-шейк для холодних місяців, коли мандарин найкращий.
Інгредієнти для смузі:
- 2 мандарини
- 1/2 авокадо
- 1/2 склянки зеленого чаю
- 1 шматочок імбиру
Ви віддаєте перевагу детокс-сокам?
Чи віддаєте перевагу сокам для детоксикації?
Якщо вам не подобається знаходити фруктові та овочеві бризки у своєму смузі, тоді вам доведеться перевірити ці детокс-соки, приготовані за допомогою блендера.
У Детокс коктейлі готують з овочами і фруктами , які мають сечогінні властивості. Вони є ідеальним доповненням, якщо ви хочете схуднути, оскільки вони служать для боротьби з набряками та затримкою рідини.
" Ми можемо приймати їх регулярно, але ніколи не замінювати важливих страв" , - каже дієтолог-дієтолог Айтор Санчес. Ана Аменгуаль з Коледжу дієтологів та дієтологів Каталонії також попереджає, що краще не намагатися приймати 5 порцій фруктів та овочів відразу в смузі . В першу чергу тому, що "організм не матиме здатності засвоювати всі поживні речовини". Крім того, якщо ви додасте відразу три шматки фруктів, його фруктоза підвищить рівень цукру в крові.
Шейки, які ми пропонуємо, ви можете взяти як перший курс, або як закуску в середині ранку або в середині дня. Вони також чудово підходять для сніданку, якщо ви прокидаєтесь не дуже голодними.
Для чого потрібні детокс-шейки?
Ці коктейлі допомагають нам їсти продукти, які ми не вживали б інакше, і досягти п’яти рекомендованих порцій овочів та фруктів. Крім того, вони є чудовим джерелом вітамінів, мінералів та клітковини. Клітковина діє як губка, поглинаючи токсини, особливо з товстої кишки, і виводячи їх.
Як поєднувати інгредієнти
Ми пропонуємо 8 рецептів домашніх детокс-коктейлів, але ви можете заохотити себе робити власні поєднання овочів та фруктів. Краще, щоб вони містили більше овочів, ніж фруктів, тому ми уникаємо переборщити з цукром. Виберіть два овочі , багаті клітковиною та сечогінними засобами - огірок, селера, брокколі, кабачки, артишок, шпинат, крес-салат, салат з баранини, капуста, рукола … - і трохи фруктів для пом’якшення смаку детоксикаційного шейка - ананас, яблуко, груша, полуниця, малина, чорниця, апельсин, мандарин, диня, кавун …–. Ви можете доповнити свій детокс-шейк куркумою, корицею або імбиром, наприклад, і додати волокно додатково з насінням льону, чіа або вівсом.
Домашні детокс-шейки для очищення та схуднення
- Ананас, петрушка та куркума
- Баранина, лимон, яблуко та селера
- Мандарин, авокадо, зелений чай та імбир
- Буряк, груша та авокадо
- Яблуко, селера, шпинат, лимонний сік, авокадо, імбир і м'ята
- Капуста, селера, авокадо, лимон, чіа та коріандр
- Папайя, ананас та вівсянка
- Виноград, груша та капуста
Як зробити детокс-шейк
- Вибирайте фрукти та овочі, які в сезон.
- Додайте більше овочів, ніж фруктів, щоб зменшити вміст калорій та цукру.
- Робіть їх зі шкірою, щоб у них було більше клітковини.
- Приготуйте їх міксером
- Збагачуйте його насінням, спеціями або горіхами.
- Додайте кілька крапель лимона і тримайте його в холодильнику, щоб краще зберегтися.
- Якщо він занадто послідовний, додайте воду, лід або трохи овочевого напою.
Якщо ви знайшли ці детокс-шейки занадто "зеленими", перевірте ці шейки для схуднення, вони вам точно сподобаються більше!
- Якщо вам сподобалась ця стаття, вам сподобається 7-денний курс детоксикації.
