Втратити живіт можливо, якщо ми зможемо реалізувати невеликі поради , які не означають, далеко не голодування, або придушення себе (занадто багато) спортом. Хоча все це складається, логічно, і здорове життя у всіх відношеннях є надзвичайно важливим, врешті-решт, у нас є тіло, яке ми хочемо, в нашому найкращому варіанті , це досягається додаванням хороших звичок до нашого розпорядку , а також завдяки щасливому набряку жиру та живота бути цілком застосованим.
Ми всі хочемо мати твердий твердий живіт Дженніфер Лопес та осіну талію Кім Кардашьян, а також не лише власну генетику та гроші, які ми вкладаємо в 'налаштування' нашого тіла, а також, ми ніколи не повинні забувати, що всі ми люди і що зрештою вам доведеться попрацювати БАГАТО, щоб не пустити живіт. І це те, що це не тільки жир, це ще й газ, наприклад , що змушує нас не відчувати себе легкими, безболісними та з меншим обсягом.
Щодо лимона, дівчата, літо вже не за горами. Ви хочете втратити живіт, просто змінивши свої звички? Звернути увагу. Харчуватися збалансовано і займатися спортом принаймні 4 рази на тиждень має важливе значення для здорового схуднення та досягнення нашої оптимальної статури на літо, але якщо у вас все ще живіт більше, ніж хотілося б, це 5 речей, які у вас є що робити.
- ПІЙТЕ ВОДУ І ДЕРЖАЙТЕ ДОБРО ГІДРИТИРОВАНУ
Питна вода корисна для всього, але особливо для виведення токсинів і рідин. Але не тільки це, організм може сплутати спрагу з голодом, і що надмірне споживання калорій завадить вам схуднути. Якщо у вас є проблеми з питтям води, захоплюйтесь настоями. Зелений чай безпомилково зменшує живіт, тому хороша хитрість - зробити два-три пакетики зеленого чаю в 1 літрі води і пити його протягом дня.
- ЇЖИ ЗДОРОВО
Виключення зі свого раціону надмірно обробленої, побитої або смаженої їжі може позначити як до, так і після, коли справа стосується живота (і загалом, звичайно). І це те, що їх жири прямують безпосередньо в область живота, і тоді їх дуже важко усунути. Наприклад, сіль також набрякає і утримує багато, або борошно та вуглеводи. Рішення, змініть сіль на спеції або ароматичні трави, додайте гідрати, такі як рис, лобода або макарони з цільної пшениці - всі варіанти, багаті клітковиною, сприяють роботі кишкового тракту - а також включають щоденні продукти, що є сечогінними засобами, такі як ананас, спаржа, огірок … Багато разів ми приймаємо зайві кілограми та жир за газ і здуття живота за рідини, тому те, що ви їсте, має важливе значення. Ми залишаємо тут інші хитрощі та інші продукти, які допомагають отримати плоский живіт.
- І ЇЖИ ПОВІЛЬНО
А також як ви це їсте, звичайно. Можливо, ви читали це багато разів, але це РЕАЛЬНО. Зосередження на їжі є ключовим фактором здорового схуднення. Не відволікайтеся на мобільний телефон чи телевізор і, насамперед, дуже добре пережовуйте їжу, щоб не ковтати газ . Звичайно, не їжте швидко, щоб ваш мозок встиг переробити і не їжте більше, ніж вам потрібно. Таким чином ви будете відчувати себе набагато легшими, а живіт буде більш плоским і рівним.
- СПАЙ ДОБРО
Сон мало суперечить нашому здоров’ю та нашій красі, і наш обов’язок сказати вам, що відсутність сну також призводить до накопичення жиру , і саме в районі живота це вперше помічено. Правильний відпочинок регулює наші гормони і робить метаболізм кращим, щоб ми уникали запоїв і щоб, коли нам потрібен відпочинок, кортизол підвищувався. Стрес йде паралельно із збільшенням ваги.
- ПРАКТИЧНИЙ СПОРТ
Ми любимо йогу або танці і займаємося фізичними вправами з незліченною користю для здоров’я, крім того, що тонізують і підтримують активність і хорошу вагу, але їх недостатньо для того, щоб «спалити» той жир, який накопичується в животі.
Хороша звичка, яку ми можемо зробити, це ходити або підніматися сходами, щоб працювати на серцево- судинному рівні - або, наприклад, слідуючи хитрості Н'євеса Альвареса - але доповнити її функціональними або силовими вправами.
Завдяки цим 5 хорошим звичкам ми не лише позбудемося живота від жиру, рідин та повітря, що так дратує, але й того, що якість нашого життя покращується, і що, привіт, ми добре виглядаємо в бікіні.
Фото на обкладинці: Леді Наркоман
