Як бути щасливим: хитрощі, щоб бути більш позитивною людиною

Це залежить від вас

Ви вирішуєте, яким хочете бачити життя: позитивно чи негативно. На думку експертів, великий відсоток нашого характеру залежить лише від нас, від нашого ставлення до того, що з нами відбувається. Ось усі ключі, щоб якомога позитивніше використати це найкраще.

Чим щасливішим, тим здоровішим

Перевірили! Дослідження показують, що позитивне ставлення не тільки допомагає зменшити стрес і тривогу, але й зміцнює ваше здоров’я.

Змінити думки можливо

Так, під час читання. Ви можете навчитися мислити позитивними думками і дивитися на життя оптимістично. І ось кілька тактик.

Шукайте біле в чорному

У всьому, що відбувається з нами, є позитивні та негативні сторони. Фокус у тому, щоб шукати позитивне навіть негативне. Навіть найгірша критика може бути конструктивною.

Зосередьтеся на вирішенні

Не їжте кокосовий горіх, постійно повторюючи проблеми, зосередьтеся на пошуку рішення та плануванні кроків, які ведуть до нього. Це допоможе вам уникнути негативного мислення та змусить вас діяти, замість того, щоб укорінювати вашу скаргу.

Зверніть увагу на нюанси

Уникайте екстремізму або того самого, все або нічого. Речі не просто одного кольору; між обома крайнощами є багато нюансів. Подумайте про всі можливі результати, які можуть відбутися від найкращого до найгіршого, що може статися, і ви побачите, що це не так драматично, як ви думаєте.

Не звинувачуйте себе

Однією з найпоширеніших помилок є спокуса відчути відповідальність за всі лиха. Наприклад, якщо хтось не вітається з вами, це не означає, що він проти вас. Можливо, він просто відволікається або має поганий день.

Тікайся від скарги

Постійні скарги посилюють негативне мислення і штовхають вас на темну сторону. Головне - змінити негативні думки на позитивні навіть під час розмови. Все можна сформулювати позитивно; чим більше ви практикуєтесь, тим легше буде це робити.

Візуалізуйте майбутні досягнення

Щось таке просте, як уявлення про те, що ви досягаєте своїх цілей, змусить вас почувати себе краще протистояти зусиллям, які вони вимагають. А відскок змусить вас почуватися набагато впевненіше в собі.

Харчуйтеся позитивними емоціями

Якщо ви залишатиметесь бадьорим і веселим, вам буде набагато легше позитивно мислити. Щоб досягти цього, робіть те, що вам подобається і що змушує вас насолоджуватися життям. А вночі згадуйте їх дуже докладно, щоб пам’ятати, що життя сповнене добрих речей.

І оточіть себе позитивними людьми!

Оптимізм і песимізм настільки ж заразливі, як сміх або позіхання. Спробуйте оточити себе позитивними людьми. Тікай, наскільки це можливо, від негативу. І коли ви не можете цього уникнути, спостерігайте за ними з дистанцією та добрим гумором, щоб вони не забарвили вас своїм негативом.

Ви вирішуєте, яким хочете бачити життя: позитивно чи негативно. На думку психіатрів і психологів, 50% нашого характеру визначається генетичними факторами; і 10% - завдяки нашому оточенню, але є 40%, які залежать лише від нас, від нашого ставлення до того, що з нами відбувається. Саме ці 40% ми повинні працювати, щоб бачити світ позитивно, і це допомагає нам бути щасливішими і навіть жити більше років із кращим здоров’ям.

Будьте щасливішими та здоровішими зверху

Це може вас здивувати, але позитив не лише допомагає зменшити стрес і тривогу, але також захищає ваше здоров’я. Згідно з дослідженням університетського коледжу Лондона, підтримка позитивного ставлення пов’язана з наявністю міцної імунної системи і, отже, меншою кількістю нейроендокринних, запальних та серцево-судинних проблем.

Хороші новини: зміна думок змінює ваше життя!

Позитивні думки та оптимістичне ставлення до життя дуже важливо, щоб бути щасливими. І це те, чого можна «навчитися». Ви можете змінити своє мислення і тим самим покращити своє життя. Для цього ми пропонуємо кілька порад та підказок, які допоможуть вам бачити світ з більшим оптимізмом.

Шукайте хорошу сторону

У більшості ситуацій сходяться як позитивні, так і негативні аспекти. Зосередьтеся на витягуванні позитивного навіть з негативних речей, на пошуку чогось хорошого в біді. Наприклад, немає сумнівів, що отримання негативного відгуку нікому не подобається. Але перед критикою ви можете вирішити думати, що ви цього не заслужили, і що все, що вони хотіли, - це нашкодити вам, або поміркувати над тим, що вони вам сказали, і, якщо ви думаєте, що в цьому є якась правда, подивіться, як ви можете поліпшитись.

Зосередьтеся на вирішенні

Кожного разу, коли ви потрапляєте у скрутну ситуацію, замість того, щоб думати про проблему, яка не призведе вас нікуди, крім відчаю, зосередьтесь на пошуку рішення та спробі визначити кроки, які дозволять вам її досягти. Це допоможе вам відмовитись від негативного мислення та нерухомості. Загалом, встановлення цілей (поки вони реалістичні) дає нам більш позитивний погляд на життя і спонукає нас продовжувати рухатися далі. Якщо проблема або те, що вас турбує, це те, що ви не можете змінити, спробуйте зіткнутися з нею і визнайте, що життя іноді буває «несправедливим». Немає сенсу витрачати свою енергію на хвилювання. Постійне розмірковування над цим лише більше засмутить вас.

Відкрийте сіре

Уникайте поляризованого мислення, тобто всього або нічого. Речі не просто чорні чи білі; між обома крайнощами є багато відтінків сірого. Замість того, щоб просто думати про два результати (один позитивний та один негативний), складіть список усіх можливих результатів, які можуть відбутися між ними. Це допоможе вам зрозуміти, що ситуація не така драматична.

Ви не в усьому винні

З іншого боку, вам також слід уникати персоналізації, щоб думати, що ви відповідаєте за все, що йде не так. Якщо ваша сусідка не вітається з вами в ліфті, це не означає, що вона з вами засмучена, у неї, мабуть, поганий день.

Скарги не допомагають

Постійна скарга зміцнює ланцюг шкідливих думок. Якщо ми думаємо деструктивно або негативно, ми в кінцевому підсумку втілюємо їх у життя. Вашою метою має бути заміна негативних думок позитивними, і це також повинно відображатися вашою мовою. Замініть вислови на кшталт "Я помилився" на інші, такі як "я дізнався, що" або "якщо я не пройду співбесіду, я не зможу заплатити будинку", на "я впевнений у своїх силах отримати цю роботу". Все можна сформулювати позитивно; чим більше ви практикуєтесь, тим легше буде це робити.

Візуалізуйте майбутні досягнення

Простий факт, що ви уявляєте себе досягненням бажаного (досягнення кінця місяця без задухи, складання іспиту тощо) змушує вас почувати себе більш позитивно, щоб зіткнутися з зусиллями, необхідними для досягнення цих досягнень, і, несвідомо, підвищує безпеку в себе. Нехай ваша фантазія розгулює і візуалізує ці сцени.

Виховуйте позитивні емоції

Позитивні думки, безсумнівно, простіше, якщо у вас також позитивний настрій. Щоб сприяти цьому, найкраще займатися заходами, які вам подобаються і викликають у вас радість, задоволення, щастя … Перегляд смішного фільму, випиття кави з другом або гра з дітьми - це прості і повсякденні справи, що підвищують оптимізм. Проблема в тому, що іноді вони залишаються непоміченими або ми звикаємо до них, і коли ми вважаємо їх нормальними, ми перестаємо їх цінувати. Для цього не в траплятися, він відображає в ніч на все хороше , що на наступний день запропонував вам і вказуючи на книгу п'ять речей , які є ви щасливі зробили в той же день (дзвінок від одного, цілувати свою дитину, змовницьки розмову з чоловіком …) і подумайте про них. Вам буде краще.

Оточіть себе позитивними людьми

Як і посмішки чи позіхання, оптимізм та песимізм також заразливі. Спробуйте оточити себе позитивною компанією, оскільки це буде дуже корисно для вашого настрою. Так само уникайте песимістичних людей якомога більше. І якщо ви не можете уникнути чергового спойлера, спробуйте сприймати його коментарі з гумором, думайте, що такий сварливий має до смішного питання і намагайтеся таким чином протидіяти його негативу.