Для того, щоб стежити за щоденне меню на очищающем схуднення дієти , розробленої доктором Белтранна, не пропустіть цей супер корисний список покупок. Таким чином у вас не буде бракувати жодного інгредієнта, необхідного для проведення цієї детоксикаційної дієти . І вам буде набагато легше схуднути, не потрапивши в пастку, не дотримуючись цього, бо вам бракує інгредієнта.
І якщо ви все ще не знаєте, яка ваша ідеальна дієта, пройдіть наш тест, щоб виявити дієту для схуднення, яка найкраще підходить саме вам. Це не підводить!
Бульони та консоме:
- 1 літр овочевого бульйону (якщо ви вирішили зробити вже зроблене, пам’ятайте, що в ньому повинно бути мало солі, оскільки в протилежному випадку він затримує рідину)
Фрукти, овочі та інші овочі:
- Селера, пастернак, ріпа, морква та цибуля-порей роблять основу овочевого бульйону для супів та консоме
- 400 г зеленої квасолі
- 5 морквин
- 6 помідорів
- 1 огірок
- 1 цибуля-порей
- 4 маленьких картоплини
- 6 цибулин
- 4 зелених перцю
- 2 червоних перцю
- 1 кабачок
- 1 баклажан
- 1 головка часнику
- 1 пучок зеленої спаржі
- 4 артишоки
- 250 г грибів
- 200 г мангольду
- 1 салат
- 4 ендівії
- По 100 г баранячого салату та крес-салату
- 1 авокадо
- 50 г кукурудзи
- 10 апельсинів
- 4 лимона
- 1 рожевий грейпфрут
- 5 ківі
- 2 банани
- 5 яблук
- ½ ананас
- Свіжий базилік
- Цибуля-цибуля
- 1 шматок свіжого імбиру
Макарони, рис і бобові:
- 40 г сочевиці
- 100 г коричневого рису
- 50 г макаронів
Яйця:
- ½ десяток яєць
М'ясо:
- 480 г курки
- 120 г індички на грилі
- 250 г шинки або м’ясного м’яса індички з низьким вмістом солі на сніданок.
Риба та морепродукти:
- 120 г хека
- 120 г лосося
- 120 г морського окуня
- 120 г путасу
- 120 г карпаччо з тріски
- 120 г каракатиць
- 200 г варених креветок
- 125 г креветок
- 3 крабові палички
Молочні продукти:
- 10 йогурт біфідус із цільнозерновими або насінням льону
- 12 знежирених йогуртів
- 2 сирки
- 80 г сиру
- 300 г знежиреного свіжого сиру
Горіхи:
- Волоські горіхи
- Фундук
- Мигдаль
- Ізюм
- Шестерні
- 2 дати
Настої:
- Настій з апельсинового цвіту
- Настій хвоща
І нехай його ніколи не буде бракувати у вашій коморі:
- Кава
- Звичайний і зелений чай
- Знежирене молоко
- Мед
- Мармелад без цукру
- Тости з цільної пшениці
- Цільнозерновий хліб
- Оливкова олія
- Оцет
- Паличка кориці
- Чебрець
- Перець чилі
- Перець
- Сіль
- Херес
Трюк Клари
Відвар порційно
Щоб не викидати упакований бульйон - у якому міститься надлишок солі та інших консервантів - ви можете, наприклад, приготувати однолітровий домашній бульйон і зберігати його в морозильній камері зручними порціями по 200 мл за допомогою деяких тюперів. Тож вам просто потрібно нагріти потрібну вам кількість і все!
А якщо ви хочете дізнатись більше про очищувальну дієту:
- Зверніть увагу на очисні меню протягом 10 днів
- Наповніть свій холодильник 16 продуктами, які допоможуть вам вивести рідини
- І відкрийте 12 безпомилкових прийомів детоксикації
