Спека, стрес і втома - це лакмусовий папір, якщо у вас схильність до зниження артеріального тиску. Є люди, які майже не страждають симптомами, але досить часто це супроводжується запамороченням, помутнінням зору, нудотою, втомою і навіть непритомністю . Що ви можете зробити, щоб впоратися з падінням артеріального тиску? Ці корисні, прості та природні поради, які допоможуть вам швидко протистояти.
Спека, стрес і втома - це лакмусовий папір, якщо у вас схильність до зниження артеріального тиску. Є люди, які майже не страждають симптомами, але досить часто це супроводжується запамороченням, помутнінням зору, нудотою, втомою і навіть непритомністю . Що ви можете зробити, щоб впоратися з падінням артеріального тиску? Ці корисні, прості та природні поради, які допоможуть вам швидко протистояти.
Питна вода
Питна вода
Ефективним способом підвищення артеріального тиску є вживання води. Рідини спричиняють збільшення об’єму крові та допомагають запобігти зневодненню - два фактори, пов’язані з гіпотонією. Якщо у вас є проблеми з питтям води, ви можете прочитати ці поради, щоб збільшити кількість випитих келихів на день. Хороший варіант - вдатися до настоїв, натуральних соків або продуктів, багатих водою, таких як кавун або яблуко.
- Намагайтеся пити менше сечогінних напоїв (наприклад, зеленого чаю), які сприяють виведенню рідини з організму, саме того, чого ми не хочемо в цьому конкретному випадку.
Їжте невеликими порціями і обмежуйте вуглеводи
Їжте невеликими порціями і обмежуйте вуглеводи
Ви повинні їсти різноманітну їжу , таку як цільнозернові, фрукти, овочі, нежирна курка та риба. Крім того, бажано приймати відповідну кількість солі під час їжі. Їжа з більшою кількістю солі, ніж потрібно, зазвичай протипоказана при гіпертонії. Декого можна привести до неправильного висновку, що дуже смачна їжа може бути корисною для підвищення артеріального тиску. Зовсім не. Надлишок солі може призвести до протилежної крайності, а також збільшити затримку рідини . Тому сіль в їжі, завжди в міру.
Щоб запобігти різкому зниженню кров’яного тиску після їжі, їжте протягом дня кілька невеликих порцій і обмежте багаті вуглеводами продукти, такі як картопля, рис, макарони та хліб.
Перехрещування або підняття ніг
Перехрещування або підняття ніг
Якщо у вас з’являються симптоми стоячи, схрестіть ноги ножицями і щільно присідайте стегнами . Ці маневри сприяють припливу крові від ніг до серця. Ви також можете лягти, піднявши ноги вище рівня серця.
Уникайте спеки
Уникайте спеки
Якщо у вас низький кров'яний тиск, уникайте високих температур і не проводьте сонячні ванни . Тепло виробляє розширення судин, що знижує температуру тіла.
- Якщо у вас немає іншого вибору, крім як піддатися спеці, вдайтеся до вільних суконь або прохолодного одягу та одягайте шапки та аксесуари, що захищають вас від сонця.
Не вживайте алкоголь
Не вживайте алкоголь
Алкогольні напої також мають судинорозширювальну дію , завдяки чому кров стає більш рідкою і безпосередньо впливає на артеріальний тиск. Не зловживайте алкоголем!
Що ми маємо на увазі, говорячи про низький кров'яний тиск або гіпотонію ? За словами доктора Джоана Сільви, директора медичної групи Ельми, коли ми говоримо про артеріальний тиск, ми маємо на увазі силу, з якою серце штовхає кров, щоб рухати її, доходячи до всього вашого тіла по венах та артеріях вашого тіла. . Коли ця сила менше рекомендованої, це коли ми маємо низький натяг.
Значення, які вказують на те, що ви страждаєте цим, можуть звучати як китайські. Спеціаліст пояснює: «гіпотонія або низький кров'яний тиск є клінічною ознакою свідчить отримання значення менше 90 міліметрів ртутного стовпа або (мм рт.ст.) для найвищого числа артеріального тиску (систолічний артеріальний тиск) або 60 мм рт.ст. для найнижче число (діастолічний артеріальний тиск) ”.
Симптоми зниження артеріального тиску
На думку фахівця, гіпотонія може супроводжуватися симптомами, а може і не. Для деяких людей це не викликає проблем, але для інших може викликати такі симптоми, як запаморочення, затуманення зору, нудота, втома та навіть непритомність . У деяких випадках, залежно від стану, низький кров’яний тиск може загрожувати життю.
Причини зниження артеріального тиску
Причини зниження артеріального тиску дуже широкі і охоплюють велику кількість диференціальних діагнозів.
- Зневоднення
- Інфекції
- Важкі алергічні реакції
- Гормональні проблеми
- Кровотеча або крововилив
- Діуретичні та бета-блокатори
Низька напруга: як її підняти
Для його лікування завжди потрібно знати причину. Якщо ця причина незрозуміла, невідома або лікування не існує, метою є підвищення артеріального тиску та зменшення ознак та симптомів .
Наприклад, якщо відомо, що ви зневоднені, вам слід пити багато води або гідратувати внутрішньовенно. Якщо ви приймаєте ліки, які можуть спричинити гіпотонію, ваш лікар виправить або зменшить дозу препарату, а в деяких випадках навіть перерве лікування.
