Ми розпочали жовтень, і, хоча він ще гарячий, страви з ложок починають бажати, так? У цьому щотижневому меню ви знайдете дещо, і дуже смачне! Як завжди, це збалансоване щотижневе меню і дуже просте у приготуванні, оскільки майже всі страви унікальні, тому вам не потрібно готувати дві заготовки.
Пам’ятайте, що страви взаємозамінні, і якщо, наприклад, вам не хочеться робити яблучні булочки, які ми пропонуємо, ви можете поміняти їх на молоко, вівсянку та яблуко.
Якщо ви п'єте каву або чай вранці, намагайтеся не додавати цукор або інший підсолоджувач. Кориця або ваніль можуть допомогти пом’якшити смак. О, а на десерт завжди фрукти чи йогурти. Нижче у вас є тижневе меню для завантаження та друку. Також деталі посуду, на той випадок, якщо це вам більше підходить.
Щотижневе меню на перший тиждень жовтня у jpg
Понеділок
- Сніданок. Звичайний йогурт з бананом та волоськими горіхами
- Середина ранку. Смузі з нектарину
- Їжа. Овочі на грилі з бургер з нутом
- Перекус. Фініки з блакитним сиром та волоськими горіхами
- Вечеря. Крем із селери та груші із запеченим морським окунем
Вівторок
- Сніданок. Житні грінки з інжиром та сиром Брі
- Середина ранку. Яблучні кекси
- Їжа. Салат з осіннього лосося та коричневого рису
- Перекус. Кефір з унціями шоколаду (> 85%) та корицею
- Вечеря. Лазанья з кабачків
Середа
- Сніданок. Вівсяна каша з корицею та малиною
- Середина ранку. Йогурт з ківі
- Їжа. Рулетики з мангольду, фаршировані курячими смужками та смаженою солодкою картоплею
- Перекус. Тост з виноградом та сиром
- Вечеря. Салат з руколи і граната
Четвер
- Сніданок. Тост з тунцем, орегано та тертим помідором
- Середина ранку. Банановий пудінг чіа
- Їжа. Цільнозернові макарони з гороховим кремом та яйцем-пашот
- Перекус. Пряний едамаме за смаком
- Вечеря. Хумус із квасолі та грибні крокети
П’ятниця
- Сніданок. Бананово-морквяний торт
- Середина ранку. Унції темного шоколаду (> 85%) і фруктів
- Їжа. Кабачкові спагетті з авокадо та креветками
- Перекус. Паштет з кеш'ю та цибулі-цибулі
- Вечеря. Смажені помідори, фаршировані кіноа з гарбузом і панітором
Субота
- Сніданок. Цільнозернові тости з авокадо та вареним яйцем
- Середина ранку. Вівсяне інжирове печиво
- Їжа. Салат з гороху, грибів та сухофруктів
- Перекус. Манго з йогуртом і ваніліном
- Вечеря. Цільнозерновий тост із спельти із смаженими овочами
Неділя
- Сніданок. Млинці з вівсянки, яблука та кориці
- Середина ранку. Хліб Васа з томатно-вершковим кремом
- Їжа. Нут каррі з кокосовим молоком
- Перекус. Терпкий авокадо та сир
- Вечеря. Баклажани, фаршировані мідіями та коричневим рисом
