Після чотирьох тижнів напруженої роботи та великої сили волі ви нарешті досягли цього: виклик #Clara більш ніж подоланий! !! Вітаю !!
Хоча ви, можливо, досягли цієї статті, не знаючи, що таке виклик Клари, про який ми так багато говоримо, тож ми розповімо вам більше. Якщо ви хочете схуднути, хотіли б ви бути більш активними і повернутися до занять спортом, або хочете вдосконалити та змінити свої повсякденні звички, щоб знову почувати себе добре, почніть виклик сьогодні. Лаура, партнер Clara.es, зробила це і зуміла схуднути на 10 кілограмів.
У нашому виклику ви знайдете детальне меню на чотири тижні з відповідними списками покупок, щоб ви щось забули. Трюки, щоб приготувати їжу з меншою кількістю калорій, вправи, які потрібно робити вдома, та трюки для догляду за шкірою та запобігання її відвисанню або в’ялості при схудненні.
Хороша дієта
Доктор М.ª Ізабель Белтран, дієтолог Клари, відповідає за підготовку цих меню, які ви можете завантажити нижче, і які допоможуть вам досягти своєї мети. Не хвилюйтеся, якщо у вас не так багато часу, тут вам не потрібно буде вчитися робити сферифікації. Це дуже прості формули, які дозволять їсти збалансовано і практично без зусиль.
Завантажте меню тиждень 1
Завантажте меню на 2 тиждень
Завантажте меню тижня 3
Завантажте меню на 4 тиждень
Крім того, оскільки ми знаємо, що сидіти на дієті складно, а часом і складно, оскільки у нас немає всіх інгредієнтів у холодильнику, ми склали для вас список покупок. Завантажте одну на тиждень і вирушайте з нею безпосередньо до супермаркету. Таким чином ви нічого не забудете і зможете дотримуватися дієти до кінця.
Список покупок тиждень 1
Список покупок тиждень 2
Список покупок 3 тиждень
Список покупок тиждень 4
Хитрощі, щоб приготувати з меншою кількістю калорій
І оскільки ніколи не шкодить будь-який інший трюк зробити нашу страву легшою, візьміть до уваги ці поради та підпишіться на метод тарілки:
Поради на 1 тиждень
Поради щодо 2-го тижня
Поради щодо 3-го тижня
Поради щодо тижня 4
Під час виклику #Clara ви також дізнаєтесь, чому так важливо перекусити, переваги прийому салатів з одним інгредієнтом, а також знайдете поради, як уникнути спокус, щоб не впасти в них.
Займіться активністю і займіться спортом
Наші відео допоможуть вам обійтись і повернутися до смаку цього виду спорту. Ми розробили ці процедури разом з Анною Сантідріан, персональним тренером у тренажерному залі Holmes Place. Не пропустіть тут ключів, щоб відвідувати тренажерний зал або займатися спортом вдома, перестати бути випробуванням.
Попрощайтеся з животом за допомогою цих 4 вправ
Отримати гарні зброї так просто
Визначені сідниці в домашніх умовах
Доглядайте за шкірою
Нурія Сотерас із Backstage Bcn порадила Лорі, які креми слід використовувати для зміцнення шкіри та спалювання локалізованого жиру, як їх успішно застосовувати та які засоби естетичної медицини існують. Тут ви знайдете відео з додатковими порадами щодо догляду за шкірою та запобігання її «в’ялості» після дієти.
Що я одягаю?
А якщо ви хочете схуднути, але не хочете відмовлятися від свого стилю, наші модні експерти дають вам ключі, щоб вибрати найкращий одяг між розмірами та продовжувати виглядати чудово під час виклику #Clara.
