Якщо ви розпочали або плануєте розпочати дієту з переривчастим голодуванням 16/8, ці прийоми будуть для вас чудовими. Цей метод, який заснований на вживанні здорової їжі протягом 8 годин та голодуванні решти 16, дотримуватися досить просто, але за допомогою цих порад досягти своєї мети буде набагато простіше:
8 найкращих прийомів, щоб дотримуватися дієти з переривчастим голодуванням 16/8
- Стакан води на столі. Як тільки ви прокинетесь, випийте велику склянку води, щоб почати день добре зволоженою. І продовжуйте пити воду та інші рідини, дозволені протягом дня, оскільки дуже важливо добре зволожувати під час посту. Якщо ви думаєте, що це буде вам коштувати, підпишіться на ці прості прийоми, щоб пити більше води протягом дня.
- Пийте каву або чорний чай. Це додасть вам додаткової енергії та має незначний ефект пригнічення апетиту. Якщо вони вам не подобаються, прийміть будь-який інший настій, який вам подобається, наприклад, вони допомагають усунути гази, а інші допомагають краще спати. Звичайно, приймайте все без цукру, меду, підсолоджувачів або молока. Можна додати лише корицю.
- Серфінг з голоду. Голод приходить як приплив, він піднімається і падає. Коли воно з’являється у вашому житті, будьте зайняті і повільно випивайте склянку води. Повірте нам, це зникне.
- Коли їсте, їжте. Не робіть цього, думаючи про щось інше, з вашою увагою на мобільному телефоні чи на екрані телевізора. Насолоджуйтесь кожним укусом, насолоджуйтесь цим, що ви заробили.
- Заспокойся. Дайте своєму тілу 4 тижні, щоб звикнути до такого способу харчування. Не шукайте негайних результатів і не падайте духом. Гарна їжа та міцне здоров’я вимагають часу.
- Не просто їжте, годуйте себе. Складіть поживне меню, багато кольорів і дуже повне. Білки, вуглеводи та жир. В ідеалі ви дотримуєтесь пластинчастого методу.
- Кухня. Їсти домашню їжу, а ще краще справжню їжу - найкращий подарунок, який ви можете зробити собі.
- Відсутність запоїв. Те, що ви робите періодичне голодування, не дає вам зеленого світла для завантаження їжі, коли ви знаходитесь у вікні годування. Найгірший подарунок, який ви можете собі подарувати, - це випивка після посту.
Непомилкові фокуси перед початком дієти, щоб вона працювала краще
Якщо ви думали, що це все, це тому, що ви відвідуєте маленьку КЛАРУ. Ось ще декілька порад, щоб ваша мета оздоровлення та схуднення була у вас під рукою.
- Не віддавай належне собі і не прощайся з їжею. Попрощайтеся з тим, що вам так подобається, тому що «я повністю з’їдаю два, тому що збираюся розпочати дієту», це може принести вам 2-3 кілограми, перш ніж починати її.
- Звільніть свою комору та кухню від тих речей, які, як ви знаєте, втрачаєте.
- Якщо вам хочеться, заведіть журнал . Таким чином ви зможете записати, що почуваєтесь у цей час, і навіть виявити, що змушує вас більше їсти. Якщо ви запишете, що ви відчуваєте, ви можете дізнатися щось більше про ваші стосунки з їжею.
- Не кажіть комусь, кого ви вже знаєте. У всіх нас є ті доброзичливі (чи ні) друзі та члени родини, які не лише відбивають вас від дієти та турботи про себе, але й спокушають і пропонують все: солодощі, скибочки піци …
