Аріадна Артілес має план, завдяки якому ми всі можемо досягти кінця року з плоским плоским животом . І ні, це не дуже складна комбінація вправ, дієти, дивних смаків чаїв або молитов до божественності, яка обіцяє торкнутися нас витонченістю пресованих в сталь абса. Модель запропонувала своїм найпростішим викликам своїм послідовникам в Instagram: робити хвилину дошки протягом 21 дня. Це спрацює?
Однохвилинний виклик, з яким Аріадна Артілес пообіцяла нам плоский живіт
# 1mindeplanchaquitalapanza - це хештег, який канарська модель запустила в мережах, щоб усі приєдналися до виклику. І правда полягає в тому, що воно здається морем простого, хоча воно має свою хитрість - правильно робити праску не завжди легко. Те, що пропонує Аріадна, - це просто затриматися на 1 хвилину в положенні дошки, тобто покласти тіло паралельно землі і витягнути руки, розподіливши вагу між ними та кінчиками ніг. Ключем до того, щоб зробити це добре, є не підняття стегон, що, як правило, ми робимо при втомі.
Якщо ви помітите, що ваші плечі та зап’ястя занадто важкі, ви можете виконати ту саму вправу, упершись передпліччями в килимок або підлогу. Важливо також, що протягом цієї хвилини, яку вам доведеться затримати в позі, ви намагаєтесь зробити спокійне і постійне дихання. Залишатися апное - це не гарна ідея. Які переваги цієї вправи? Ви відразу помітите (якщо це добре зробите), на яких частинах тіла працюєте, але головним чином це тонізує живіт, а також руки і плечі, оскільки саме вони підтримують всю вагу тіла.
Аріадна запропонувала виконувати виклик протягом 21 дня, і хоча минуло 6 днів, ви все ще встигаєте приєднатися до неї та десятків послідовників, які надсилають їй свої відео, виконуючи цю вправу. Протягом цього часу ви побачите, що вам стає все менше і менше утримуватися в положенні і що м’язи живота стають міцнішими. Ви наважуєтесь приєднатися до виклику №1mindeplanchaquitalapanza?
