Софокл сказав, що найбільша радість - це несподіване. І полягає в тому, що щастя не можна ні підрахувати, ні передбачити. Це відчуття, яке воліє захопити нас зненацька. Ми даємо вам кілька ключів, щоб він прийшов вам назустріч, коли ви цього найменше очікуєте.
1. Відновити дружбу
Коли ми молоді, нам дуже легко заводити друзів, але з плином років ми втрачаємо безпосередність і нам стає важче встановити нові афективні зв’язки або, принаймні, з тією самою інтенсивністю, з якою ми це робили в дитинстві чи підлітковому віці.
На жаль, ми не знаємо про це, поки з часом не виявимо, що давно втратили контакт із тим другом зі школи, з яким ми так сміялися, або з бандою, з якою ми проводили літо. Відновлення контакту з людьми, з якими ви поділилися хорошими часами, дає вам можливість відновити частину втрачених ілюзій. У наш час за допомогою соціальних мереж це простіше, ніж ви думаєте. У нашій приватній групі на Facebook La Tribu Clara ви можете завести нових друзів, з якими можете поділитися своїми проблемами.
2. Отримайте хорошу дозу ендорфінів
Ці гормони також відомі як гормони "щастя". Коли у нас в організмі висока концентрація ендорфінів, ми сприймаємо реальність щасливо і позитивно. Навпаки, коли вона низька, ми почуваємося більш сумними та пригніченими. Щоб досягти оптимального рівня та сприяти природному виробленню ендорфінів, ми можемо займатися фізичними вправами або робити приємні заняття, які нам подобаються, наприклад, читати книгу, слухати музику і, чому б ні, хороший секс. Ось інші ідеї для виправлення ендорфіну.
3. Не потрапляйте в "що, якщо" …
Щастя - це емоція, яку ми можемо пережити лише сьогодні. Ми часто робимо помилку, подумки ставлячи себе до минулого чи майбутнього, зводить нанівець нашу здатність до дії. Коли ми думаємо "якби були", ми не робимо нічого, крім як закріпитися в минулому і не рухаємось вперед. Те саме відбувається з "що, якщо" …, що ми робимо, це спроектуємо себе у жахливе майбутнє. Ці два способи мислення змушують нас почуватись винними і боятися, а не щасливими. Уникайте думок про речі з минулого і "відтворіть" себе в такій ситуації.
Щастя - це емоція сьогодення, ні минулого, ні майбутнього.
4. Діліться та проявляйте солідарність
Людина є соціальною твариною, яка за своєю природою прагне реалізуватися у спільноті, ділитися досвідом. Коли ми маємо бажання відчувати себе корисними, насолоджуватися новими враженнями та рости людьми, немає нічого кращого, ніж брати участь у програмах допомоги, які дозволяють нам наблизитися до інших реалій і зробити свою справу.
5. Будь головним героєм власного життя
Запитайте себе, чи вважаєте ви за краще говорити те, що для вас писали інші, або створювати власні сценарії; якщо ви віддаєте перевагу ризикнути діяти або погодитися бути пасивним спостерігачем того, що відбувається. Відмова від сміливішого ставлення - це відмова від щастя. Зробіть крок вперед, відкиньте жертви жертв, фаталізм і відставку та усуньте такі вирази, як "це не залежить від мене", "це занадто складно" або "це неможливо" із вашого внутрішнього діалогу.
6. Закон "лише на сьогодні"
Один із принципів рейки, японської терапії, заснованої на покладанні рук, говорить: «Лише на сьогодні я розсерджуся. Тільки на сьогодні я не буду хвилюватися ". Будь-яку мету, яку ви ставите перед собою, стане простішою, якщо ви застосуєте закон сьогоднішнього дня, будь то навчання, відмова від куріння або не злість. Присвятіть собі день лише для себе , запропонуйте зіткнутися з цим днем так, ніби всі переживання були новими, з новим ентузіазмом. Робіть різні речі, йдіть різними шляхами, розмовляйте з іншими людьми …
7. Створіть щось нове
Виготовлення ремесел, створення чогось нового з нуля - це джерело задоволення та формула, яка допомагає нам зняти стрес, уникнути щоденних турбот і, отже, бути щасливішими. Виконання ручних та творчих здібностей оксигенує наш розум і дозволяє нам порушити жорсткі моделі поведінки. Ручна діяльність також має терапевтичну користь, оскільки вона допомагає нам зосередитися та налагодити діалог із собою.
8. Зменшіть вимоги
Ми живемо у суспільстві, яке дає нам ідеалізований образ того, ким ми маємо бути. Реклама засипає нас повідомленнями про красу, досконалість та добробут, які не є реальними. Під впливом цього бачення ми постійно невдоволені. Поставте ряд (реальних) цілей і ефективно розподіліть час.
Запишіть у своєму порядку денному маленькі реальні цілі і відчувайте себе задоволеними та гордими собою, коли будете їх виконувати.
9. Здійснити дитячу мрію
Коли ми діти, ми граємося, сміємося і мріємо без цензури, але коли ми стаємо дорослими, ми намагаємось бути більш такими, якими ми вважаємо, що повинні бути, ніж тими, якими ми хочемо бути. Щоб повернути цей дух гри, ми повинні слухати дитину в собі і звертати увагу на її нездійснені бажання. Якщо ви завжди хотіли навчитися співати, літати на повітряному змії, грати на гармоні, танцювати чи кататися на ковзанах … сміливо!
10. Поверніть життя
Рутина, вплив навколишнього середовища або просто інерція формують наше життя, навіть не усвідомлюючи цього. Хоча ми відчуваємо невдоволення своєю реальністю, ми не беремо ініціативи до змін, бо боїмося невдач або помилок. Розірвіть ці невидимі зв’язки і дайте несподіваний поворот своєму життю. Можливо, настав час розпочати новий шлях кар’єри, змінити місто або відновити навчання, яке ви залишили. Ви хочете знайти щастя? Зараз саме час!
