У вас тремтить в очах?
У вас тремтить в очах?
Тихо, хоча ти це багато помічаєш, для інших це практично непомітно. Те, що трапляється з вами, називається міокімія повік, і це раптовий і мимовільний спазм, який не загрожує вашим очам і зникає сам по собі. Ми пояснюємо, які її основні причини та як це виправити.
Втома очей
Втома очей
Так само, як ми втомилися, наші очі теж втомлюються. Ця втома може бути пов’язана з носінням неправильних рецептурних окулярів або контактних лінз, або тому, що очі працюють занадто важко.
Напружте очі
Напружте очі
Багато часу перед екраном також може спричинити тремтіння століття, оскільки ви постійно дивитесь з близької відстані, «що спричиняє, - пояснює доктор М. Хосе Капелла з клініки Барракера, - фокус, що перевершує той, що застосовується в далеке бачення ”.
Повсякденний стрес
Повсякденний стрес
Це одна з основних причин тремтіння в оці. Зниження стресу часто є ключовим фактором для зменшення спазмів повік.
Ви хочете зменшити стрес за лічені секунди? Покладіть одну руку на живіт, а другу на груди. Вдихайте повільно, щоб повітря спочатку наповнило ваш шлунок, а потім працювало вгору. Пауза. Потім потроху випускайте повітря, спочатку спорожняючи грудну клітку і закінчуючи шлунком.
Нестача сну
Нестача сну
Втома - ще одна з найважливіших причин, через яку з’являється тремор у повіках. Нестача сну часто є джерелом цієї втоми, тому повноцінний відпочинок може вирішити проблему тремтіння.
Очна алергія
Очна алергія
Очна алергія зазвичай проявляється сверблячкою, набряком і сльозотечею. Це запрошує вас потерти очі, в результаті чого гістамін потрапляє в око, а гістамін може спричинити тремтіння століття.
Сухість очей
Сухість очей
Працюючи з комп’ютерами, деякі ліки, такі як антигістамінні та антидепресанти, поганий сон, використання контактних лінз та надмірне споживання кофеїну та алкоголю можуть призвести до сухості очей, що, в свою чергу, може призвести до тремтіння в очах. Для боротьби з цим не піддавайте себе протягам, використовуйте кімнатні зволожувачі повітря та, якщо ви носите контактні лінзи, дотримуйтесь інструкцій із використання та чищення.
Вам бракує магнію
Вам бракує магнію
Підозрюється, що дефіцит магнію пов’язаний із цим тремтінням повік. Щоденне споживання магнію у дорослих має становити 320 мг / добу. Але в деяких випадках (вагітність, стрес, багато спорту) потрібно більше. Незалежно від вашого випадку, дуже легко включити у свій раціон продукти, багаті магнієм, а деякі смачні, як шоколад.
Переборщити з кофеїном
Переборщити з кофеїном
Прийом занадто великої кількості кофеїну або будь-якого іншого захоплюючого речовини може стати причиною тремтіння в оці. Якщо ви, як правило, вживаєте багато кави, чаю, шоколаду та газованих напоїв, спробуйте менше пити протягом 10 днів, щоб перевірити, чи зменшуються ваші спазми.
Як зняти тремор у повіці
Як зняти тремор у повіці
Робіть перерви для очей. Якщо ви працюєте з комп’ютером, завжди сидіть на відстані півметра і з ним на рівні очей. Робіть перерви в зоровій діяльності щогодини, встаючи з-за столу або дивлячись на далекі предмети. Тримайте очі змащеними звичайним морганням або штучними сльозами, якщо це необхідно.
Самомасаж для усунення тремору в оці
Самомасаж для усунення тремору в оці
Енергійно потріть кисті рук і покладіть їх на кілька хвилин над обома закритими очима так, щоб центр кисті м’яко лежав на очному яблуці. Ви помітите приємні відчуття, ніби очі оживили. Робіть це кілька разів на день.
Швидка та легка вправа для очей.
Швидкі та легкі вправи для очей.
Закрутіть очима, тримаючи голову нерухомою: спочатку вліво, потім вправо, промальовуючи кола.
Далеко і близько
Далеко і близько
Щоб зробити візуальні перерви, подивіться на кінчик пальця кілька секунд, а потім у напрямку до горизонту, розслабляючи очі. Чергуйте зору ближнього зору (дивлячись на кінчик пальця) і дальнього зору (загублення в горизонті) кілька хвилин на день.
Той дратівливий тремор у столітті, який ви помічаєте - і який практично непомітний для оточуючих вас , називається пальпебральною міокімією, і це раптовий і мимовільний спазм, який неможливо контролювати, і який зникає сам по собі. Цей тремор, який може виникати як на нижньому, так і на верхньому столітті, хоча він частіший на останньому, не супроводжується болем або зміною зору. Ми покажемо вам, які основні причини і як їх усунути.
1. Страждає від перенапруження очей
Так само, як ми втомилися, наші очі теж. Ця втома може бути пов’язана з неправильним призначенням рецепта на окуляри або контактні лінзи або через надто важку роботу очей.
Інша причина - проводити багато часу перед екраном (комп’ютером, мобільним …), оскільки ви постійно дивитесь на невелику відстань, "що спричиняє, - пояснює д-р Мо Хосе Капелла з клініки Баррак, - зусилля, сфокусоване більше, ніж це ви використовуєте в далекому баченні ”.
Якщо ви працюєте з комп’ютером, завжди сидіть на відстані півметра і з ним на рівні очей. Робіть перерви в зоровій діяльності щогодини, встаючи з-за столу або дивлячись на далекі предмети. Тримайте очі змащеними звичайним морганням або штучними сльозами, якщо це необхідно.
2. Щоденний стрес
Це одна з основних причин тремтіння в оці. Зниження стресу часто є ключовим фактором для зменшення спазмів повік.
Трюк для зменшення стресу за лічені секунди: Покладіть одну руку на живіт, а другу на груди. Вдихайте повільно, щоб повітря спочатку наповнило ваш шлунок, а потім працювало вгору. Пауза. Потім потроху випускайте повітря, спочатку спорожняючи грудну клітку і закінчуючи шлунком.
3. Недосипання
Втома - ще одна з найважливіших причин, через яку з’являється тремор у повіках. Нестача сну часто є джерелом цієї втоми, тому повноцінний відпочинок може вирішити проблему тремтіння.
4. Сухість очей
Працюючи з комп’ютерами, деякі ліки, такі як антигістамінні та антидепресанти, поганий сон, використання контактних лінз та надмірне споживання кофеїну та алкоголю можуть спричинити сухість очей, що, в свою чергу, може спричинити тремтіння повік.
Щоб боротися із сухістю очей, не піддавайте себе протягам, які сприяють випаровуванню сліз: не спрямовуйте обігрівачі або вентилятори до свого обличчя і не їдьте з відкритими вікнами. Також уникайте вітру в полі або на пляжі, домашнього пилу, тютюнового диму або розчинників. Вдома використовуйте кімнатні зволожувачі повітря. Якщо ви носите контактні лінзи, ретельно дотримуйтесь інструкцій із використання та чищення. У разі роботи з комп’ютерами робіть перерви і намагайтеся частіше моргати.
5. Очна алергія
Очна алергія зазвичай проявляється сверблячкою, набряком і сльозотечею. Це запрошує вас потерти очі, через що гістамін потрапляє в око, а гістамін може спричинити тремтіння століття.
6. Мати дефіцит магнію
Незважаючи на те, що досі недостатньо наукових досліджень для його підтвердження, існує підозра, що дефіцит магнію пов’язаний із цим тремтінням повік. Вам потрібен додатковий внесок? Щоденне споживання магнію у дорослих має становити 320 мг / добу. Але є і окремі випадки:
- Людям, які багато займаються спортом або великим фізичним зусиллям, потрібно більше магнію.
- Те саме відбувається з людьми, які страждають на хронічний стрес, оскільки в цій ситуації споживання цієї поживної речовини збільшується.
- Ще однією причиною дефіциту магнію є дотримання низькокалорійної дієти або вживання занадто багато алкоголю.
- Людям з діабетом також може знадобитися додатковий запас.
7. Надлишок кофеїну
Прийом занадто великої кількості кофеїну або будь-якого іншого захоплюючого речовини може стати причиною тремору повік. Якщо ви схильні пити багато кави, чаю, шоколаду та газованих напоїв, спробуйте пити менше протягом 10 днів, щоб перевірити, чи зменшуються ваші спазми.
Як зняти тремор на повіці
- Якщо тремор тимчасовий, спробуйте застосувати описані нами заходи: відпочивайте, пийте менше кави і більше магнію і робіть візуальні перерви. Якщо, незважаючи на вжиття цих заходів, тремтіння століття не зникає, зверніться до офтальмолога.
- Якщо спазм постійний і турбує, зверніться до офтальмолога, оскільки вам, мабуть, потрібно краще покращити зір.
Масаж очей для розслаблення очей
- Самомасаж. Енергійно потріть кисті рук і покладіть їх на кілька хвилин над обома закритими очима так, щоб центр кисті м’яко лежав на очному яблуці. Ви помітите приємні відчуття, ніби очі оживили. Робіть це кілька разів на день.
- Бажано відпочивати на очах кожні десять хвилин. Закривайте очі на десять секунд кожні 10 хвилин під час читання, перегляду телевізора або роботи за комп’ютером.
- Дуже вигідний фокус. Сильно моргайте 3 рази поспіль, кілька разів на день, що допомагає знешкодити очі.
- Швидка та легка вправа для очей. Закрутіть очима, тримаючи голову нерухомою: спочатку вліво, потім вправо, промальовуючи кола.
