Чому я завжди голодний?

Це 8 звичок, які роблять вас голодними

Ви багато не їсте, але все одно не худнете? Можливо, винні шкідливі звички, які ви виконуєте (і самі того не усвідомлюючи). Навчіться їх ідентифікувати і прощатися з ними прямо зараз. Крім того, не пропустіть дієту, щоб схуднути на 10 кілограмів, не голодуючи, прийоми для прискорення метаболізму і забудьте про дієти, які прикушують хвіст за допомогою цих прийомів, щоб схуднути без дієт.

Пабло Меркан Монтес через Unsplash

Залежні від гумки без цукру?

Огляд 30 досліджень, опублікованих у Канадській медичній асоціації, прийшов до висновку, що споживання гумки, ароматизованої води, йогуртів, деяких морозивів або напоїв без цукру, але зі штучними підсолоджувачами, в кінцевому підсумку призводить до зворотного ефекту: збільшення ваги та збільшення ваги. контурування талії і навіть гіпертонія та діабет. Цей ефект обумовлений тим, що вони можуть модифікувати мікробіоти кишечника і змінювати обмін речовин. Крім того, він може сприяти тому, що називається «ласуном» (постійна тяга до солодкого), що призводить до збільшення споживання калорійної їжі.

Каталог думок через Unsplash

Перевірте розмір вашого tupperware

Якщо ви берете їжу на роботу, не наповнюйте ємність безпосередньо, ви можете піти з пайком. Покладіть їжу на середню тарілку, а потім перекладіть її в ємність, щоб уникнути переїдання.

Елла Олссон через Unsplash

Переборщити з алкоголем

Перейдіть з алкоголем

На додаток до порожніх калорій, які забезпечує алкоголь, рясне пиття робить вас голодними, збільшуючи чутливість мозку до запаху або зовнішнього вигляду їжі.

Келсі Шанс через Unsplash

Їжте перед телевізором

Якщо у вашому домі журнальний столик у центрі виконує функцію обіднього столу, оскільки ви зазвичай обідаєте перед телевізором, переглядаючи улюблені серіали, у вас є багато цифр, що ця звичка саме товстить вас. Відволікаючись на серіал, ви ігноруєте сигнали ситості, які вам надсилає ваше тіло, і ви, безсумнівно, їсте занадто багато.

JESHOOTS через Unsplash

Вам сподобається #foodporn

Завантажувати в соціальні мережі шокуючі зображення непереборних та смачних на вигляд страв чи продуктів харчування. Усередині #foodporn ви можете знайти все: від шоколадних тортів, наповнених вершками, гігантських гамбургерів, нескінченного морозива з усілякими начинками … Дуже візуальна їжа з високою калорійністю і яка може стати для когось "нездоланною спокусою" ви намагаєтеся менше їсти або худнути.

Брайан Чан через Unsplash

Поспи трохи

Коли ви не спите необхідні години (від 6 до 8 годин), ваш рівень лептину - гормону, який регулює почуття голоду - падає, і ми вже бачили, що це збільшує бажання їсти, особливо надлишок вуглеводів і жири.

Грегорі Паппас через Unsplash

Сімейне харчування, для всіх однакове?

Це може бути однією з проблем, що, не харчуючись двічі, ви їсте, як ваш чоловік або ваші діти, і це призводить до набору ваги. З одного боку, переконайтеся, що вони приїжджають на вашу землю і їдять більше овочів та риби, а також звикають до пари і праски. А з іншого - подавайте собі менші порції.

Rawpixel через Unsplash

Що, якби це були ваші ліки?

Деякі ліки, такі як антидепресанти, наприклад, можуть змусити вас набрати кілька кілограмів; Але майте на увазі, що після закінчення лікування зазвичай відбувається втрата ваги.

Rawpixel через Unsplash