Не схрещуй ноги: МІФ
Не схрещуй ноги: МІФ
"Те, що схрещування ніг породжує венозну недостатність або проблеми з кровообігом, є міфом", - пояснює доктор Енрік Рош, фахівець з судинної хірургії та ангіології та директор судинної клініки Барселони. "Досі ніхто не показав, що це причина варикозу або перевантаження". Дізнайтеся, як попередити важкі ноги та варикозне розширення вен .
Чергування гарячого та холодного: ІСТИНА
Чергування гарячого та холодного: ІСТИНА
Дуже часто, щоб полегшити важкі ноги, ми чергуємо гарячу і холодну воду, наприклад, під душем. Доктор Рош підтримує цей метод: "Холод тонізує і створює венозну звуження судин; а гаряча вода сприяє перевантаженню та розширенню вен", що передбачає стимул для кровообігу.
Ноги вгору: МІФ
Ноги вгору: МІФ
Як пояснює доктор Рош, "підвищений відпочинок на ногах є корисним заходом для зменшення навантаження на ноги", тобто це може бути полегшенням, "але це не є рецептом або лікуванням само по собі", отже, Це не вирішить проблему, що викликає важкість.
Уникай каблуків: МІФ
Уникай каблуків: МІФ
Ще одна порада, яка не мала б жодної наукової бази для її підтвердження. "Передбачуваний ризик пов'язаний з труднощами активації м'язового насоса близнюків", - пояснює Рош. "Однак жодна жінка не має варикозу від носіння каблуків".
Підняття ніг ліжка: МІФ
Підняття ніг ліжка: МІФ
Дуже часто, якщо ми страждаємо від важкості, нам рекомендують спати з піднятим дном ліжка приблизно на 15 см. "Цей захід є порадою, яка не базується на жодних наукових доказах. Я б рекомендував дотримуватися його лише у випадку високорозвиненої патології", - говорить Рош.
Ви повинні бути навшпиньки: ПРАВДА / МІФ
Ви повинні бути навшпиньки: ПРАВДА / МІФ
Як пояснює фахівець, "виконання вправ на ногах на п’яті має на меті перебільшено посилити м’язовий насос", тобто воно прагне активізувати набір литкових м’язів, щоб допомогти серцю в кровообігу. Але "щоб отримати цю функцію природним шляхом, найкраще ходити босоніж по піску", або по інших природних поверхнях.
Не носіть тісний одяг: МІФ
Не носити тісний одяг: МІФ
"Вузький одяг ніколи не викликав варикозного розширення вен", - пояснює Рош. Однак це правда, що "дуже тісний одяг може сприяти відчуттю тяжкості та дискомфорту через венозні перевантаження". Доктор Лурд Рейна, секретар іспанського відділу флебології та лімфології Іспанського товариства ангіології та судинної хірургії, також не схвалює, що тісний одяг викликає проблеми.
Використання підставки для ніг: TRUE
Використання підставки для ніг: TRUE
Якщо ви працюєте довгі години сидячи, поклавши ноги на підставку для ніг і поставивши коліна над стегнами, допомагає боротися з важкістю ніг, а також вставати щогодини і робити невелику прогулянку, рухаючи ногами сидячи робити обертальні рухи тощо.
Гойдалки, якщо ви стоїте: TRUE
Гойдалки, якщо ви стоїте: TRUE
Цей рух коротким рухом посилює скорочення м’язів і розслаблення литок - це відоме як маневр Параньї - і якщо ви проводите багато годин стоячи, це допоможе вам поліпшити зворотну циркуляцію.
Не потрібно вощити гарячим воском: МІФ
Не потрібно вощити гарячим воском: МІФ
Епіляція воском гарячим воском є довготривалою, тому, за словами доктора Рош, «робити вчасно не створює жодних проблем». У будь-якому випадку, якщо вам це заважає, ви можете вдатися до інших методів епіляції, які є для вас більш зручними. Після гоління у вас стає більше волосся? Дізнайся.
Вплив спорту поганий: МІФ
Вплив спорту поганий: МІФ
Доктор Рош не вважає, що слід уникати впливу таких видів спорту, як біг, теніс, баскетбол … У цьому випадку важкість залежатиме "від інших факторів. Цей вид спорту вимагає хорошої фізичної форми і, отже, , є питаннями, незалежними від системи кровообігу ".
Ви повинні випити 8 склянок води: ІСТИНА / МІФ
Ви повинні випити 8 склянок води: ІСТИНА / МІФ
Більше, ніж випивати саме таку кількість води на день, важливо добре зволожуватись, що залежить не тільки від літрів води, яку ми п’ємо, але й від рідини, яка забезпечується нашим раціоном загалом (фрукти, овочі, інші напої тощо). ). Хитрощі, щоб пити більше води (не усвідомлюючи цього).
Протизаплідні таблетки можуть впливати на: ІСТИНУ / МІФ
Протизаплідні таблетки можуть впливати на: ІСТИНУ / МІФ
"Гормональне лікування може сприяти появі тромботичних явищ, але не появі варикозу", - говорить Рош. Якщо у вас дискомфорт, проконсультуйтеся зі своїм гінекологом.
Уникайте сауни: МІФ
Уникайте сауни: МІФ
Це правда, що "сауна сприяє венозному закладенню", але, як пояснює доктор Рош, "в поєднанні з ваннами з холодною водою вони активують звуження судин, що компенсує розширення судин, що генерується теплом сауни", і це точно так само позитивні, як коли ми поєднуємо гарячу та холодну воду для стимулювання циркуляції.
Коли говорять про варикозне розширення вен і поганий кровообіг на ногах, виникає ціле море сумнівів. Ми все своє життя слухали помилкові міфи про втомлені ноги , змішані з чудовими порадами, які можуть допомогти нам полегшити ноги, коли вони набрякліші.
За порадами доктора Лурдеса Рейни , секретаря іспанської глави флебології та лімфології Іспанського товариства ангіології та судинної хірургії, директора судинної клініки Рейна, та доктора Енріка Роше , директора Барселонської судинної клініки, ми склали Часті запитання щодо їх роз’яснення у нашій галереї.
І якщо після прочитання галереї ви все ще сумніваєтесь, ми вирішуємо найпоширеніші питання нижче:
Чому у мене набряклі ноги
- Серце, двигун : наше серце схоже на двигун, який посилає кров до ніг, кров, яка потім повинна повернутися до серця.
- Слабкі вени : серце докладає зусиль, щоб “висмоктати” кров, але вена повинна бути доброю. Якщо ні, то вени розширюються через зворотний потік крові, що застоюється, саме тому ми помічаємо важкість.
- Скупчення рідини: це може бути ще однією причиною того, що ноги, щиколотки або литки набрякають.
Рухайся! Не все відвідує спортзал. Ведення активного життя сприяє поліпшенню кровообігу в ногах.
Чому ми помічаємо втомлені ноги
- Стояти годинами : "Як правило, стояння протягом багатьох годин, особливо в жарку погоду, створює втому і важкість у ногах, навіть не страждаючи від проблем з кровообігом", - пояснює доктор Лурд Рейна. Це те, що відоме як ортостатичний синдром.
- Супутні захворювання : хвороби, що впливають на венозне повернення, такі як серцево-легенева, печінка, нирки або добре відомий варикоз, або хвороби, що впливають на лімфодренаж, також можуть спричинити втому ніг. Як пояснює Рейна, "у цих випадках відчуття втоми ніг зазвичай супроводжується іншими симптомами або характерними ознаками захворювання, яке їх викликає".
- Погана циркуляція : хоча погана циркуляція - це поняття, яке може охоплювати багато недуг, "загалом це стосується ситуації, коли є ознаки або симптоми венозної недостатності", пояснює Рош, "від появи варикозного розширення вен на ногах, збільшення розмір щиколоток, або невеликі прожилки, позначені на поверхні шкіри ".
Не чекайте варикозу, щоб звернутися до фахівця. Йдіть, коли помітите набряклі ноги, вони турбують вас під час сну, ноги засинають …
Чому важкі ноги гірші влітку
"Під час спеки або після багатогодинного стояння стінки вен розширюються або розширюються, ускладнюючи закриття клапана, і ми припиняємо активізацію м'язового насоса, що робить повернення неадекватним", пояснює д-р. Королева. Як наслідок, накопичення крові у венах викликає запальну реакцію в капілярах, викликаючи біль, втому та важкість.
Влітку шукайте прохолоди і уникайте багато часу на сонці або в жарких місцях. Якщо є можливість, зануртесь у воду моря, річки або басейну та одягніть легкий одяг. Ви навіть можете носити в сумці спрей термальної води, щоб час від часу освіжати ноги.
Трюк Клари
Розкрийте ноги
Щоб ноги не перегрівалися, влітку добре носити одяг, що дозволяє їм дихати, наприклад, шорти, плаваючі сукні, туніки …
