Тут ви маєте щотижневе меню реального харчування, підготовлене центром Realfooding дієтолога та співробітника CLARA Карлоса Ріоса. Це справжнє щотижневе меню зі здоровими, ароматними стравами.
Понеділок
- Сніданок. Натуральний йогурт з фісташками та сушеною чорницею
- Середина ранку. Волоські горіхи
- Їжа. Тушкована квасоля
- Перекус. Едамаме
- Вечеря. Соте креветки, цибуля, пряний перець з каррі
Вівторок
- Сніданок. Цільнозернові тости з тунцем, орегано та тертим помідором
- Середина ранку. Мигдаль та кеш'ю
- Їжа. Салат з нуту
- Перекус. Соління
- Вечеря. Соте спаржа з приправленими помідорами та яйцем
Середа
- Сніданок. Натуральний йогурт з грушею та корицею
- Середина ранку. Мандарини та унція шоколаду 85%
- Їжа. Рататуй з часниковими креветками
- Перекус. Тост з арахісовим маслом
- Вечеря. Салат з тріски
Четвер
- Сніданок. Цільнозернові тости з козячим сиром та інжиром
- Середина ранку. Яблуко з корицею
- Їжа. Філе індички в каррі з морквяним кремом
- Перекус. Апельсин з корицею та натуральним йогуртом
- Вечеря. Овочевий вок, текстурована соя та соєвий соус
П’ятниця
- Сніданок. Цільнозернові тости з бананом та корицею
- Середина ранку. Оливки та арахіс
- Їжа. Кіноа з овочами та текстурованою соєю
- Перекус. Свіжий сир з волоськими горіхами
- Вечеря. Нут зі шпинатом
Субота
- Сніданок. Яйця на грилі з авокадо
- Середина ранку. Заварне яблуко
- Їжа. Картопляно-овочевий омлет
- Перекус. Хурма з чистим какао
- Вечеря. Восьминіг сальмігунді
Неділя
- Сніданок. Вівсяна каша з чистим какао та родзинками
- Середина ранку. Груші зі свіжим сиром
- Їжа. Цільнозернові спагетті з обсмаженими овочами песто
- Перекус. Яблуко з пекан
- Вечеря. Рослинні вершки та французький омлет
