Зміни, які приносять свої плоди
Зміни, які приносять свої плоди
Мерія Кері вже давно билася зі своєю вагою. І полягає в тому, що співачка спробувала всілякі дієти та засоби лікування, перш ніж знайти ключ до того, щоб почувати себе добре у власному стані. Але після багатьох років боротьби він вніс ряд змін у свої повсякденні звички, які змусили його досягти своїх цілей здоровим способом.
Це не диво-дієта
Це не диво-дієта
Найкраще, ви не робили цього ціною, щоб поставити під загрозу своє здоров’я за допомогою диво-дієт або продуктів для схуднення, але вирішили вибрати, щоб поліпшити якість того, що ви їсте і займаєтесь спортом. Це щось просте, але не всі усвідомлюють переваги кроку, який зробила Марія.
До побачення з цукром
До побачення з цукром
Найважливіша зміна, яку Марія внесла у свій раціон, - це те, що вона виключила цукор. І справа не тільки в тому, що ви не додаєте мішок цукру до кави, це те, що ви перестали приймати оброблені продукти, що містять його, саме там знаходиться більшість цукру, який ми споживаємо. І ні, не варто міняти його на стевію, мед або щось інше. Ви повинні усунути весь той цукор, який від природи не є в їжі, і не тільки для того, щоб виглядати чудово, але й для здоров’я.
Білок без жиру
Білок без жиру
Такі продукти, як куряче м’ясо або риба, займають важливе місце у вашому раціоні, а також фрукти та овочі. Одним з найкращих способів отримати білок є такі бобові культури, як нут.
Рафіновані гідрати
Рафіновані гідрати
Мерія Кері стверджує, що вона також виключила вуглеводи зі свого раціону, але це не зовсім рекомендується, оскільки саме вони дають нам енергію. Бажано завжди дотримуватися цілісної версії всього, що ми їмо: рису, макаронних виробів, а також хліба. Переконайтесь, що вони на 100% невід’ємні, оскільки законодавство в цьому сенсі є дещо неоднозначним і дозволяє називати „невід’ємними” продукти, що містять лише невелику частину цільнозернового борошна.
Трохи примхи
Трохи примхи
Що робить Марія, коли її тіло просить солодкого? Замість того, щоб пірнати за коробочкою шоколадного печива, вибирайте ягоди як замінник. Плоди несуть цукор природним чином, а ті здорові для організму. Крім того, вони забирають цю "потребу", обманюючи ваш мозок.
І багато руху
І багато руху
Не існує здорового харчування, яке компенсує брак фізичних вправ. Марія це знає, і саме тому вона розпочала нове життя, займаючись аеробними видами спорту. Тут ми бачимо, як вона практикує серфінг лише кілька днів тому в неопреновому комбінезоні. І це те, що знамениті 15000 кроків на день - це лише МІНІМАЛЬНО рекомендована фізична активність, тому ви знаєте, вам також доведеться більше рухатися.
