@pau_eche
Паула Ечеваррія не тільки була знаменитою батьківщиною, яка показала нам найбільше поглядів під час ув'язнення, але також стала прикладом наполегливості та зусиль, підтримуючи подвійну спортивну сесію, з якою вона буде виглядати чудово влітку. Окрім мотивації не впадати в лінь, актриса навчила нас з Instagram своїх улюблених вправ для схуднення. Короткі, але дуже ефективні тренування, в яких ви поєднуєте кардіо з функціональними вправами та іншими вправами з ізометрії. Найкраще, хоча у неї вдома дуже крутий тренажерний зал, більшість її тренувань є базовими і без обладнання.
Щоб схуднути, крім того, що це є ключовим фактором здорового та збалансованого харчування, вам доводиться поєднувати силові вправи з іншими кардіотренуваннями . Танці, біг або йога - це дуже хороші заняття для нашого тіла та нашого здоров’я (якщо це, звичайно, не протипоказано лікарем), але їх недостатньо, щоб мати те підтягнуте та підтягнуте тіло, яке ми всі хочемо . І, так само, ми можемо жити не лише на дошках і присіданнях, двох основних вправах, ефекти яких дуже помітні в організмі, але які повинні доповнюватися бігами, прогулянками та чимось, що змушує нас працювати на серцево-судинному рівні.
Саме тому нам так подобається спосіб тренування Паули Ечеваррії за допомогою її особистого тренера Іньякі Гарсія, оскільки вона працює досить просто та локально, атакуючи слабкі місця майже всіх (сідниці, стегна, ноги та живіт) не забуваючи про розтяжку (ми вже знаємо важливість включення розтяжки в наше життя, навіть якщо ми не є самими спортсменами у світі).
ВПРАВИ ПАУЛИ ЕЧЕВАРРИ
Що ж, ми пішли слідами, які актриса залишила нам у соціальних мережах, і ми визначили вправи, які їй підходять, і які ми всі можемо застосувати на практиці на літо, яке вже не за горами. Для початку Пола досить суворо ставиться до кардіотренування. У неї є касета вдома, і їй набагато простіше, але тепер, коли ми можемо виходити і займатися спортом на вулиці, у нас немає виправдання . Прогулянка досягає свого оптимального рівня роботи, коли ми не можемо вести розмову, і якщо ви наважитесь трохи бігати і бігати (навіть якщо це буде з інтервалами), ви вже будете на рівні чемпіона . Без сумніву, це найкращий спосіб розпочати тренування, а потім перейти до більш конкретних вправ для ніг, живота …
- НИЖНИЙ ПОЇЗД
Пола надає ногам і сідницям багато сили. Як З базовими та основними вправами у такій спортивній рутині, як присідання (поєднує класику, динаміку, сумо, з більшою глибиною …), а також надає багато тростини випадам, з великою кількістю відокремлених ніг і опусканням майже до торкання коліном ґрунт. Це вогонь для наших квадрицепсів і сідниць, але його перетворююча сила є сумарною, крім того, що утримує вагу на відстані. Ми ніколи не повинні забувати, що не лише потовиділяючи струменями і струменями ми втрачаємо вагу, а статичні вправи також надзвичайно ефективні для схуднення.
- Ядро
Ми вже говорили вам, що Пола переходить до суті та працює, перш за все, на ділянках тіла, які її найбільше стосуються. Таким чином, він дуже серйозно ставиться до того, щоб живіт був рівним і дуже жорстким. Його фокус, окрім класичних хрускіт, які дуже відзначають живіт, полягає у тренуванні з ізометричними пресами , що крім того, що ми втрачаємо вагу, не тільки змушує живіт відходити, але й визначає та вдосконалює талію. Зоряна вправа Пола? Планка, яка, безсумнівно, є вправою, завдяки якій ваш живіт стає залізним і чітко вираженим.
Якщо ВЖЕ дістаємось, ми досягаємо літньої вершини. кого заохочують?
