18 детоксикаційних прийомів, які допоможуть вам детоксикацію

Окрім дотримання дієти для детоксикації та вживання їжі, що очищає, є й інші речі, які ви можете зробити для детоксикації. Дотримання звичок та хитрощів, про які ми розповідаємо нижче, також може допомогти вам припинити здуття живота, запор, зайві кілограми та інші незручності.

Не просто спати, треба вставати рано!

Це підтверджує дослідження Northwestern Medicine (США), яке показало, що люди, які прокидаються близько 11 ранку, споживають в середньому на 250 калорій більше, половину фруктів і свіжих продуктів і вдвічі більше фаст-фуду ніж люди, які встають раніше. Іншими словами, не все отримує хороших 7-8 годин на день, але робить це за графіком, який дозволяє вставати рано.

Хронобіологія. Багато досліджень показують, що залежно від часу, коли виконуються певні речі, мають той чи інший вплив. Наприклад, також було помічено, що раннє харчування - до 3 години дня - допомагає схуднути. І одне пов’язане з іншим, тому що якщо ви пізно встаєте, ви їсте (дуже) пізно.

Спорт, як завжди, необхідний

Вправи активізують крово- та лімфатичний кровообіг, що сприяє очищенню. З цієї причини в CLARA ми завжди рекомендуємо робити аеробні вправи щодня - принаймні 30 хвилин - та 2 або 3 сеанси тонізування щотижня.

Потіти! Важливо, щоб інтенсивність вправи змушувала вас пітніти, оскільки потовиділення сприяє виведенню токсинів через шкіру, інший очищуючий орган.

Важливість знання того, як відключити

Стрес «атакує» вашу травну систему. Він думає, що через нього проходить багато нервів, тому він дуже «чутливий» до емоцій, особливо негативних. Крім того, рух кишечника змінюється, коли ми перебуваємо в напрузі, і може навіть вплинути на наш запор. А також підвищує кислотність шлунка, викликаючи появу газів, здуття живота …

Дихання - це "2 в 1". Оскільки виконання дихальних вправ допомагає контролювати стрес, але це також те, що завдяки диханню значна частина токсинів виводиться з організму.

Напій для виведення токсинів

Не все йде. Алкогольні напої, дуже цукристі або надмірно енергійні, хоча й забезпечують рідину, супроводжуються токсинами, які не сприяють очищенню. Відкрийте приховані калорії в алкогольних напоях.
Найкраще, вода. Окрім того, що вода допомагає нам виводити токсини через сечу, вода змушує спалювати більше калорій. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", випивання півлітра води збільшує метаболічні витрати на 30% через 30-40 хвилин цього. Ось трюки, щоб пити більше води, не усвідомлюючи цього.

Стакан води, коли прокинешся

Стакан води після пробудження

Окрім пиття води протягом дня, настійно рекомендується це робити, прокинувшись. Години відпочинку вночі зневоднюють нас, тому важливо «запустити» систему очищення, випивши, як тільки ми почнемо новий день.

Спіть на боці або спині

Сон у цих положеннях дозволяє більш рівно дихати, що сприяє природній детоксикації організму, яка відбувається під час сну. Якщо у вас проблеми зі сном, виявіть за допомогою нашого тесту, чи страждаєте ви на розлад сну.

Сплануйте меню

Вам потрібно лише близько 20 хвилин, щоб спланувати меню та підготувати список покупок, щоб дотримуватися очищувальної дієти. Майте на увазі, що імпровізація змушує нас потрапляти в неправильне харчування та ультра оброблену їжу, одного з головних ворогів здорового харчування.

Веселіться!

Доведено, що співати вголос, танцювати, як завтра не буває, зустрічатися з друзями і проводити це, як ніколи раніше, позбавляє вас стресу і допомагає у вашому «детоксикаційному житті».

Лімфодренаж

Цей масаж допомагає усунути відходи з організму, але не давайте їх, якщо у вас проблеми з серцем, щитовидною залозою, гіпертонією або раком.

Займіться йогою

Існує три дуже ефективні асани (пози йоги), які допомагають організму виконувати природну роботу з очищення. Крім того, вони допомагають розслабити розум і почуватись краще.

Варіація кобри. Доторкнувшись лише долонями рук і ніг до землі, поверніть голову, плечі та тулуб, поки не побачите протилежну п’яту. Зробіть це в один бік, а в інший, не зупиняючись, чотири рази.
Метелик. Зведіть підошви ніг і підведіть п’яти до тазу. Тримайте ноги руками, розкривайте коліна і опускайте їх на землю. Щоб поглибити розтяжку, нахиліться вперед.
Поворот у сидінні. Зігніть одну ногу, підводячи п'яту до протилежного стегна. Передайте іншу ногу однією рукою і обхопіть коліно, а другу покладіть за спину. Поверніть тулуб і голову. Затримайтеся 20 секунд і повторіть з іншого боку.

Щотижневе відлущування

Скористайтеся моментом прийняття душу або ванни та зробіть відлущуючий пілінг. Це дозволить вам усунути домішки та детоксифікувати шкіру.

Креми з розторопші

"Я вибираю креми з розторопшею, оскільки вона чудово підходить для очищення", - рекомендує Пола Ечеваррія.

Крес-салат? Так я хочу!

Крес-салат - одна з найкращих продуктів для детоксикації, яка є важливою у будь-якій очищувальній дієті завдяки своїй кількості мінеральних солей (калію, кальцію, заліза) та високому вмісту клітковини. Їх можна приймати в салатах або смузі.

Їжте паростки цибулі

Ще одна дуже очищаюча їжа - цибуля. Якщо вам важко приймати його сирим, оскільки він дуже міцний або повторюється в надлишку, спробуйте пророщений. Він забезпечує детоксикаційні сполуки сірки, але не настільки сильний на небі (а також не впливає на дихання пізніше). Хочете знати те, що ви б ніколи не сказали, що викликає неприємний запах з рота?

Детокс-відвари

Якщо ви шукаєте дуже просту, додайте 3 літри очищеної цибулі, 1 чисту паличку селери, 2 вишкрібану моркву та половину очищеного яблука в літр води. Варити протягом години на повільному вогні, без олії та солі. І готовий. А якщо ви хочете ще один рецепт, трохи складніший, але також надзвичайно простий у приготуванні і дуже ефективний, спробуйте очищуючий бульйон, який допоможе вам схуднути.

Їжте салати

"Салати допомагають нам очистити наше тіло", нагадує нам наш особистий головний тренер Патрі Джордан, блогер CLARA. Відкрийте для себе нескінченні ідеї, щоб зробити салат легким, швидким і … смачним!