Очищувальна дієта для усунення рідини легше дотримуватися

Вам потрібна очисна дієта?

Якщо кнопка на джинсах прилипає, ремінь сандалі залишає сліди на щиколотці, і ви помічаєте, що у вас наполовину бензин … ваше тіло кричить про детоксикацію! Не хвилюйся, ми не збираємось запаморочувати тебе інструкціями. Цієї дієти дуже легко дотримуватися, ми дамо вам лише три ключі, які змусять вас зробити вас «цільовими», щоб ви досягли своєї мети, а також ми дамо вам два дуже повні варіанти меню.

1º рідини для очищення організму

Як фруктові соки, подібні тим, які ви знайдете в дієтичному меню для початку дня, що забезпечить вас хорошою дозою енергії та антиоксидантів; Вони необхідні для виведення токсинів, які накопичуються в організмі.

Ви хочете спробувати короля соків для детоксикації, щоб схуднути?

(Вливання теж враховується)

Настої, крім боротьби із затримкою рідини, надають ситну дію та забезпечують переваги (розслаблюючі, травні …) рослини, з якою вони були приготовані. Ось найбільш очищаючі.

(І бульйони!)

В обід або вечерю ми пропонуємо вам овочеві бульйони, які запобігають набрякам, що виникають при накопиченні токсинів, особливо в таких областях, як живіт і ноги.

2-а "цільова" їжа для очищення

Меню, яке ми будемо пропонувати, наповнене сечогінними продуктами, повноцінними, багатими клітковиною та з високим вмістом води. Ось чому ви в основному знайдете фрукти та овочі, цільні зерна, бобові та синю рибу.

3-й секрет того, що їсти на вечерю

Дуже поширена помилка, коли ми хочемо проводити детоксикаційну дієту, вважаючи, що вживання лише фруктів або фруктових коктейлів змушує вас худнути та детоксикуватися … але це не так. Насправді цукор у фруктах (коли ви берете більше одного шматка) має тенденцію до накопичення. Крім того, якщо ваше тіло зголодніє, воно буде, як правило, «вимагати» більше їжі протягом наступних днів.

Що їсти, а що не вставати злегка.

Що тоді вечеряти?

Біла риба, овочевий бульйон або овочеве пюре, французький омлет або варені овочі … Легкі, але ситні страви, які також стимулюють очищення і допоможуть вам прокинутися наступного дня більш спущеними.

Коли вечеряти

Харчуватися рано - найкраще, оскільки вночі обмін речовин сповільнюється, і ми менше горимо. Дізнайтеся, що їсти, а що не вставати легше і одразу засинати.

Як довго дотримуватися очищувальну дієту?

Наші меню дуже очищають і мають низьку калорійність, тому вони розроблені для подачі щонайбільше 6 тижнів. Тоді вам слід повернутися до звичного раціону, намагаючись зберегти ті добрі звички, яких ви засвоїли за допомогою цієї дієти. А для подальшого зміцнення технічного обслуговування та запобігання поверненню цих кілограмів, ми радимо вам постійно дотримуватися очищувальну дієту один день на тиждень.

Меню на 10 днів

За цим посиланням ви знайдете меню, розроблене доктором Бельтраном протягом 10 днів. Якщо є їжа, яка вам не подобається, ви завжди можете обміняти її на еквівалент. Наприклад, якщо ви не любите сардини, але любите лосось, ви можете обмінятись ними, оскільки вони обидва є синьою рибою.

ДЕПУРАТИВНІ ДІЄТИЧНІ МЕНЮ НА 10 ДНІВ

Ви можете слідувати цим меню, запропонованим нижче, або комбінувати обидві пропозиції.

Детальні меню протягом 7 днів

Якщо ви хочете або потребуєте більш детального меню з усіма рецептами, ви можете виконати ті, які ми пропонуємо за цим посиланням.

ПОДРОБНЕ МЕНЮ НА 7 ДНІВ

Не пропустіть наші фокуси

Вони є ідеальним доповненням до очищувальної дієти: прості та ефективні жести для очищення та детоксикації, коли ви хочете схуднути. Ви хочете відкрити їх усіх? Ну, не пропустіть наші 12 прийомів детоксикації.

Це дієта, яка вам потрібна?

Якщо ви не впевнені, пройдіть наш тест і з’ясуйте, яка дієта вам потрібна.

Фото: манго

Згідно з результатом супертесту, дієта, яка найбільше відповідає вашим потребам та вашому способу життя, є очищувальною, яка допоможе вам втратити один-два розміри за місяць, а також зменшить обсяг. Незважаючи на те, що ви виявили бажання принести жертву, щоб швидше схуднути, ви побачите, що з нашим меню ви не будете голодувати, а очищення чи детоксикація - це не те саме, що м’якість. Тож не хвилюйтеся, ви не збираєтеся відмовлятися від повноцінного харчування, а крім того, цієї дієти дуже легко дотримуватися. Якщо ви хочете знати, чому ми так впевнені, що дієта спрацює, читайте далі.

Навіщо дотримуватися нашої очисної дієти

Дієта для активізації внутрішнього очищення. Коли органи детоксикації (печінка, нирки або кишечник) насичуються, вони можуть сприяти набору ваги, затримці рідини, здуття живота, втомі, головному болю, поганому травленню, безсонню, змінам настрою, проблемам зі шкірою. Тому дотримання цієї очисної дієти дозволить нам схуднути та покращити симптоми, пов’язані із надлишком токсинів.
Це низькокалорійна, але ситна дієта. Це найздоровіший і безпечний спосіб скинути накопичені кілограми. Включивши всі групи продуктів, ви можете підтримувати цю дієту з часом. І це те, що очищення не означає припинення прийому їжі. Голодування чи екстремальне очищення не тільки неефективні, але вони можуть працювати проти нас, оскільки органи, що відповідають за очищення, перебувають у "стресовому стані", і ми в кінцевому підсумку утримуємо більше води та набираємо вагу в довгостроковій перспективі.
У ньому є повне меню, тому ви не думаєте, що їсти. Оскільки ми пропонуємо вам 10 пропозицій меню, вам буде легше зрозуміти, які продукти є пріоритетними, і самоорганізуватись та включити ідеї плану у свій розпорядок дня, не думаючи про те, що пити щодня. І якщо є їжа, яка вам не подобається, ви завжди можете змінити її на еквівалент. Наприклад, якщо ви не любите сардини, але любите лосось, ви можете обмінятись ними, оскільки вони обидва є синьою рибою.

Не хвилюйтеся, налагодження не означає припинення прийому їжі

Як дотримуватися очищувальну дієту

Це дуже просто, ви просто повинні дотримуватися вказівок стандартних очисних меню протягом 10 днів, які доктор Белтран підготував.
Наповніть свій холодильник 16 продуктами, які допоможуть вам вивести рідини.
Зверніть увагу на 12 безпомилкових прийомів детоксикації.
І ознайомтесь із списком покупок з інгредієнтами для очисної дієти, і отже, ви нічого не забудете.

Щоб вам було ще простіше, ми підготували PDF-файл із безкоштовним меню, яке можна завантажити протягом 5 днів. Повторіть це двічі, і ви отримаєте 10 днів.

Завантажити очищувальну дієту

Як довго?

Стандартне меню на 10 днів, яке створив доктор Белтран, є дуже очищувальним і низькокалорійним, тому воно розраховане на подання не більше 6 тижнів. Тоді вам слід повернутися до звичного раціону, намагаючись зберегти ті добрі звички, яких ви засвоїли за допомогою цієї дієти. А для подальшого зміцнення технічного обслуговування та запобігання поверненню цих кілограмів, ми радимо вам постійно дотримуватися очищувальну дієту один день на тиждень.

Які ключі до цієї детокс-дієти

Ми не збираємося в вас закручувати голову інструкціями. Цю дієту дуже легко дотримуватися, ми дамо вам лише три ключі, які змусять вас «цілитися», щоб ви якомога швидше досягли своєї мети, не перевіряючи своє здоров’я.

1. Рідини для очищення організму

Соки У нашому меню ви знайдете соки для початку дня, які забезпечать вас хорошою дозою енергії та антиоксидантів; Вони необхідні для виведення токсинів, які накопичуються в організмі.
Настої. Також настої, які, крім боротьби із затримкою рідини, надають насичувальну дію та забезпечують переваги (розслаблюючі, травні …) рослини, з якою їх приготували.
Відвари. В обід або вечерю ми пропонуємо вам овочеві бульйони, які запобігають набрякам, що виникають при накопиченні токсинів, особливо в таких областях, як живіт і ноги.

2. “Цільова” їжа для очищення

Меню, яке доктор Белтран розробив для вас, наповнене сечогінними продуктами, повноцінними, багатими клітковиною та великим вмістом води. Завдяки цьому ви будете почуватись задоволеними, не додаючи калорій.

Фрукти та овочі. Овочі на пару краще зберігають свої властивості. Що стосується фруктів, то ідеальним є прийом не менше двох штук на день.
Цільного зерна. Хліб, макарони або коричневий рис - чудові джерела клітковини, яка допомагає усунути відходи.
Овочі. Вони мають сечогінну дію, а також багаті клітковиною, що полегшує кишковий транзит.
Синя риба. Він легкий і ситий, а також джерело високоякісного біологічного білка.

Не пропустіть очищувальні продукти, рекомендовані в цій дієті.

3. І секрет того, що їсти на вечерю

Просто фрукти, ні! Це дуже поширена помилка людей, які хочуть дотримуватися детоксикаційної дієти. Вони вважають, що вживання лише фруктів або фруктових смузі змушує вас худнути та детоксикуватися … але це не так. Насправді цукор, який забезпечується фруктами, взятим у кількості (понад одну частину), як правило, накопичується і додає кілограми. Крім того, ваше тіло буде голодувати, що може призвести до надмірностей протягом наступних днів.
Що тоді вечеряти. Біла риба, овочевий бульйон або овочеве пюре, французький омлет або варені овочі … Легкі, але ситні страви, які також стимулюють очищення і допоможуть вам прокинутися наступного дня більш спущеними.
Коли вечеряти. Рання вечеря найкраща, оскільки вночі обмін речовин сповільнюється, і ми менше горимо. Дізнайтеся, що їсти, а що не вставати легше і одразу засинати.

Переконаний? Ну давайте почнемо!