Ці продукти корисні для вашої шкіри і змусять вас виглядати молодшими

Ми знаємо, що для демонстрації ідеальної шкіри нам потрібно кілька відповідних косметичних засобів, але не забувайте, що ми є тим, що ми їмо, а дієта впливає на стан вашої шкіри . Тож, якщо ви хочете продемонструвати гарний, сяючий і здоровий колір обличчя, відкрийте для себе ці продукти, які допоможуть вам покращити шкіру за рекордний час. А наступного разу, коли ви будете в продуктовому магазині, додайте їх у кошик.

Що їсти, щоб продемонструвати красиву шкіру?

Такі речі, як вони є: секрет демонструвати сяючу шкіру полягає не тільки в генетиці та кремах для обличчя, але також потрібно доглядати за шкірою зсередини. Отже, щоб полегшити вам життя, ми вибрали продукти, які приносять користь шкірі та чудово доповнюють ваші ритуали краси.

Лимони

Лимони завдяки високому вмісту вітаміну С підтримують шкіру молодою та здоровою. Вони мають антиоксидантну силу і допомагають боротися з дією вільних радикалів, які спричиняють старіння шкіри. Звичайно, згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Брауна (США), лимони містять псоларени (рослинні речовини, що перешкоджають поділу клітин шкіри), які підвищують чутливість шкіри до сонячного світла, тому Пам’ятайте, що сонцезахисний крем призначений не лише для літа, і застосовуйте його щоранку.

Помідори

Помідори містять велику кількість антиоксидантів і вітамінів А і С, і вони співпрацюють у гарному підтримці шкіри, волосся та зубів. Щоб ви не брали їх «сухою паличкою», пропонуємо цей смачний салат.

Апельсини

Вони містять антиоксиданти, такі як вітамін С, які омолоджують шкіру, сприяють її регенерації та гомогенізації тонусу шкіри. Ось чому сироватки для обличчя з вітаміном С так популярні!

Зелений чай

Зелений чай є антиоксидантом, він уповільнює процеси старіння, зменшує будь-який тип запалення та омолоджує клітини шкіри. Якщо вам не хочеться води, зробіть собі настій. Окрім догляду за шкірою, згідно з останнім дослідженням, проведеним Університетом Макмастера в Канаді, сполуки, присутні в зеленому чаї, можуть запобігти появі хвороби Альцгеймера.

Брокколі

Потужний антиоксидант, який підтримує шкіру у зволоженому стані, допомагає захистити від ультрафіолетових променів і допомагає боротися з передчасним старінням. Крім того, згідно з недавнім дослідженням Орегонського університету, нещодавно опублікованим у Journal of Nutritional Biochemistry , сульфорафан (одна з речовин, що міститься в брокколі) запобігає та послаблює експресію довгих некодуючих фрагментів РНК, пов'язаних з раком. Тут у вас багато насичених рецептів з брокколі.

Яйця

Вони є джерелом вітаміну D, який контролює активність генів, чогось необхідного для росту нових клітин. А завдяки селену в клітинах шкіри активуються ферменти, захищаючи її від пошкодження.

Вода

Здається, це непросто, але вода підтримує шкіру зволоженою, заспокоює подразнення та інші шкірні розлади та покращує еластичність шкіри. А згідно з дослідженнями Берлінської університетської клініки, опублікованими в American Journal of Clinical Nutrition у 2013 році, питна вода підсилює ефекти дієти для схуднення, тому її користь (майже) безмежна. Вам важко пити воду? Прочитай це!

Полуниця

Полуниця зробить вашу шкіру більш світлою. Крім того, вони захищають клітини від ультрафіолетового випромінювання, запобігають пошкодженню ДНК (і тим самим запобігають передчасному старінню шкіри), а їх антиоксидантна сила допомагає боротися з плямами.

Огірки

Огірки складаються на 70% з води, тому вони глибоко зволожують шкіру. Крім того, вони допомагають виробляти більше колагену (той, який відповідає за те, щоб наша шкіра була міцною і стягнутою), і, як наслідок, вони підтримують шкіру молодою та здоровою.

Лосось

Це одне з найбільших джерел омега-3 жирних кислот і має заспокійливу дію на шкіру. Завдяки високоякісним білкам він забезпечує стійкість шкіри, а завдяки високому вмісту вітамінів А та Е захищає від вільних радикалів.

Ананас

Ананас не тільки підтримує травлення та зменшує запалення, але й освітлює шкіру та стимулює вироблення колагену.

Мигдаль

Відомий як "найкрасивіший антиоксидант", він містить вітамін Е, який допомагає боротися з ознаками старіння та глибоко живить шкіру. Кілька років тому в університеті Гамдарда (Нью-Делі) команда Ясмін Султана вивчала вплив мигдалевої олії на шкіру. І виявляється, що цей інгредієнт забезпечує захист від ультрафіолетового випромінювання та запобігає структурному пошкодженню клітин шкіри - добре!

Морква

Морква допомагає зменшити в’ялість і зморшки. Вони мають фотозахисні властивості (що не означає, що вони можуть замінити ваш сонцезахисний крем) і можуть допомогти вам досягти більш тривалого засмаги.

Малина

Вони не тільки смачні, але й допомагають запобігти передчасному старінню шкіри та глибоко живлять її.

Волоські горіхи

Волоські горіхи живлять шкіру зсередини (якщо у вас суха шкіра, це ідеальна їжа для вас), допомагають боротися зі стрес-індукованими вільними радикалами, запобігають появі зморшок і затримують старіння шкіри.

А як щодо кави?

Якщо ви хочете продемонструвати сяючу та молоду шкіру, вам слід пам’ятати, що якщо ви вип’єте кави після цього часу, ви будете виглядати старшими на 10 років. Стережись!

Ви хочете продемонструвати красиву шкіру? Так, вам доведеться придбати собі хороший крем для обличчя, але догляд за шкірою зсередини ще важливіший. Тому що, врешті-решт, ми є тим, що їмо. З цієї причини ми зібрали продукти, які покращать якість вашої шкіри в рекордні терміни. Включіть їх у свій раціон якомога швидше! Скажіть нам, що вас турбує, і ми скажемо, що ви повинні їсти. Почнемо?

Ці продукти дійсно корисні для шкіри

Для початку пам’ятайте, що важливо пити багато води, щоб шкіра була зволоженою. Якщо ви хочете, вранці ви можете випити склянку води з лимоном: завдяки високому вмісту вітаміну С він підтримує шкіру молодою та здоровою. А якщо вам не до води, зробіть собі настій. Зелений чай є чудовим антиоксидантом, він уповільнює процес старіння, зменшує будь-який тип запалення та омолоджує клітини шкіри.
Не забувайте апельсини! Вони містять такі антиоксиданти, як вітамін С, які омолоджують шкіру, сприяють регенерації шкіри і навіть її тонусу.
У суниця захищають клітини від ультрафіолетового випромінювання і пошкоджень Запобігти ДНК. Крім того, його антиоксидантна сила допомагає боротися з плямами.
У Огірки також зволожують шкіру глибоко і допомогти виробляти більше колагену , щоб зберегти молоду шкіру і здоровим.
Лосось має заспокійливу дію на шкірі, в той час як ананас зменшує запалення, висвітлює шкіру і стимулює вироблення колагену.
У мигдальні та волоські горіхи допомагають боротися з ознаками старіння і живлять шкіру глибоко. Вони ідеально підходять, якщо у вас дуже суха шкіра або ви хочете глибоко її зволожити.
У моркви може допомогти вам отримати більш стійкий загар. Крім того, вони допомагають зменшити в’ялість і зморшки.