Сніданок, який є насиченим, здоровим, насичує вас і дає вам енергію для початку дня, дуже важливий, якщо ви не хочете, щоб в кінцевому підсумку з’їли те, чого не слід, протягом решти ранку . Ми любимо витрачати трохи часу на приготування сніданку вранці, бо воно того варте. І один з наших улюблених сніданків - французький тост .
Ідеальний французький рецепт тостів для сніданку в будні
Дотепер ми замовляли сніданки з французькими тостами на вихідні та святкові дні. Але як тільки ми почали готувати здорові млинці, ми думали, що зможемо перевернути цей рецепт, який зазвичай завантажений цукром, шкідливими жирами та рафінованою борошном, трьома ворогами здорової дієти.
Що ці тости не втратили на своєму шляху, це їх смак і та ситна сила, яка залишає вас щасливим животом на кілька годин. Ми шукали і шукали, поки не знайшли ідеальну версію. Ми знайшли його на NutritionStarringYOU.com, і варто спробувати.
Ключовим є те, що ми використовуємо 100% хліб з цільної пшениці, ми відмовляємось від цукру, ми міняємо масло на грецький йогурт і варення на натуральні фрукти. Зверніть увагу на поетапне їх виконання.
Інгредієнти на 2 людини
- 2 яйця
- 1/2 чайної ложки кориці
- 1 несолодкий грецький йогурт
- 1/2 чайної ложки ванільної есенції
- 6 скибочок цільнозернового хліба
- Подрібнена полуниця (можна також додати малину та чорницю)
Крок за кроком
- Збийте в мисці яйця і додайте половину грецького йогурту , ванільну есенцію та корицю. Добре інтегруйте всі інгредієнти, помішуючи паличками.
- Розігрійте сковороду, полийте її невеликою кількістю оливкової олії першого віджиму або кокосової олії.
- Пропустіть скибочки хліба через попередню суміш і варіть їх на сковороді до золотистого кольору.
- Подавайте з рештою йогурту зверху та подрібненою полуницею. Ви можете додати будь-який інший вид фруктів, який хочете, як банан, чорницю … І навіть додати трохи арахісового масла зверху.
