Скільки ковбаси я можу з'їсти?
Скільки ковбаси я можу з'їсти?
Як правило, рекомендується не їсти ковбасу частіше двох разів на тиждень і не перевищувати кількість приблизно 30 або 40 грамів на порцію.
Скільки відгодовувати?
Скільки відгодівлі?
Ну це залежить від того, яку ковбасу ви вибрали. Чим стрункіше, тим менше у вас буде жиру. Краще товстими скибочками, які змушують вас жувати і змушують почуватися ситими швидше, а отже, їсти менше. І будьте обережні з вмістом солі.
… І так?
… І так?
Близько 150 ккал - це середня порція ковбаси (що поміститься в бутерброді), але скільки ковбаси вона еквівалентна і скільки жиру вона містить? Дізнайтеся нижче …
Хорізо
Хорізо
Порція 150 ккал - це 4 скибочки.
Загальний жир: 52г
Насичені жири: 12.30г
Ковбаса
Ковбаса
Порція 150 ккал - це 2,5 скибочки.
Загальний жир: 57г
Насичені жири: 12.30г
Мортаделла
Мортаделла
Порція 150 ккал - це 3 скибочки.
Загальний жир: 37,5г
Насичені жири: 9,40г
Собрасада
Собрасада
Порція 150 ккал - це 1 скибочка.
Загальний жир: 90г
Насичені жири: 23.80г
Варена індича грудка
Варена індича грудка
Порція 150 ккал - це 4 скибочки.
Загальний жир: 1,5г
Насичені жири: 0,9 г
Йоркська шинка
Йоркська шинка
Порція 150 ккал - це 3 скибочки.
Загальний жир: 4,5г
Насичені жири: 2г
Шинка Серрано
Шинка Серрано
Порція 150 ккал - це 2 скибочки.
Загальний жир: 19,5г
Насичені жири: 4,40г
А якщо говорити про шинку …
А якщо говорити про шинку …
Що здоровіше: Серрано, Іберійський чи Йоркський? Ось усі відповіді доктора Белтрана.
(Всесвітня організація охорони здоров'я) ВООЗ вже давно вважається , що споживання переробленого м'яса може бути шкідливим для здоров'я і підвищує ризик постраждати від раку. З цієї причини рекомендується не їсти м’ясні нарізки частіше двох разів на тиждень і не перевищувати кількість приблизно 30 або 40 грамів на порцію.
Скільки відгодувати ковбасу?
Ну це залежить від того, який з них ви виберете. Існує велика різниця між одними та іншими. Настільки, що одні можуть приймати здоровий раціон, а інші - ні.
- Чим стрункіше, тим краще. Ковбаси мають високий вміст жиру, які в основному є насиченими, тому доцільно вибирати ті, що мають менший відсоток жиру.
- Товсті скибочки. Хоча це може бути не найкращим кулінарним продуктом, товсті скибочки змушують вас жувати і змушують почуватися ситими раніше, щоб ви менше їли.
- Сіль і пурини. Окрім жиру, ще одним негативним моментом ковбас є їх високий вміст пуринів (у тих, хто з високим вмістом сечової кислоти має зменшити споживання) та солі, яка в деяких з них може становити 2 г на 100 г , коли рекомендована добова кількість становить 5 г.
А скільки ковбаси 150 ккал?
Близько 150 ккал - це середня порція ковбаси для кожного бутерброда, але скільки ковбаси вона еквівалентна і скільки жиру вона містить?
- Хорізо: 4 скибочки. Загальний жир: 52г. Насичені жири: 12.30г
- Сальчіхон: 2,5 скибочки. Загальний жир: 57г. Насичені жири: 12.30г
- Мортадела: 3 скибочки. Загальний жир: 37,5г. Насичені жири: 9,40г
- Собрасада: 1 скибочка. Загальний жир: 90г. Насичені жири: 23.80г
- Нарізки з індички: 4 скибочки. Загальний жир: 1,5г. Насичені жири: 0,9 г
- Йоркська шинка: 3 скибочки. Загальний жир: 4,5г. Насичені жири: 2г
- Шинка Серрано: 2 скибочки. Загальний жир: 19,5г. Насичені жири: 4,40г
Які альтернативи у мене є для бутерброда?
Якщо ваші бутерброди - це завжди ковбаса, прагніть до більш здорових альтернатив, таких як тунець, сардини, омлети (французькі та інші овочі) та весь асортимент овочевих паштетів (гуакамоле, хумус, гриби та горіхи, оливки …)
