Наша реальність змінилася. Насправді реальність усієї планети змінилася. Нормально, що це впливає на нас будь-яким чином. Ми пояснюємо вам, яким чином криза коронавірусу змінює наші звички та навіть мрії. І перш за все можливі рішення, щоб ваше фізичне та психічне здоров’я не страждало через це.
Сплячий час коронавірусу
Невизначеність і тривога утворюють вибуховий коктейль, який погіршує відпочинок. Якщо вам важко засинати, чи ви багато прокидаєтесь, чи робите це рано, загальна кількість годин, які ви спите , не така, як раніше. А відсутність відпочинку викликає втому, дратівливість і ще нижчий захист.
Рішення. Вашому мозку потрібен ритуал, щоб допомогти йому знову скорегувати свої біоритми. Для цього дотримання фіксованого розкладу є ключовим. Але також:
- Засмагати. Закрийте очі і нехай сонце торкається повік протягом декількох хвилин вранці. Це найкращий спосіб сказати своєму мозку «день день, давайте їхати», він також має підбадьорливий ефект і гарний настрій.
- Вправа. Навіть якщо це помірно. Це допоможе вашому організму краще регулювати ритм неспання та сну.
- Мобільний та планшетний ПК. Не використовуйте їх у своїй спальні перед сном, оскільки світло від цих приладів обманює ваш мозок, повіривши, що день починається, що починає протокол «доброго ранку» , що погано підходить для вашого відпочинку.
"У мене є дивні і дуже яскраві сни"
У нас менше стимулів протягом дня, ми живемо в відчутті нереальності, надворі існує реальна загроза, і ми позбавлені речей, які ми завжди сприймали як належне (людський контакт, перебування зовні).
Все це призвело до того, що у нас були дуже різні мрії від попереднього етапу. Набагато яскравіше, рідкісніше та насиченіше. І це те, що відбувається майже з усіма.
Рішення. Напишіть журнал мрій і поділіться ними (якщо вам так хочеться) зі своїми близькими. Іноді простий акт вербалізації речей замовляє ваш розум, а разом із ним і ваш світ. Якщо ви зазвичай не пам’ятаєте сновидіння, намагайтеся тримати очі закритими, коли прокидаєтесь, і пам’ятайте, про що ви мріяли. Напишіть те, що запам’ятайте, або намалюйте або запишіть голосові нагадування на телефон. Ви можете багато чому навчитися з своїх мрій у сплячому та неспаному вигляді.
Секс під час ув'язнення
Експерти стверджують, що необхідно нормалізувати, що ув'язнення може спричинити відсутність бажання. Невизначеність, страх, щоденні новини, факт того, що їх замкнули, не бажаючи бути замкненими … Є багато факторів, які змушують секс не займати той простір, який був у нашому житті.
Рішення. Якщо вам хочеться, дослідіть власне задоволення та автоеротизм. Бажання починається у вашій свідомості: іграшки, еротичні романи, фільми … І якщо ви хочете відновити зв’язок зі своїм партнером, спробуйте мати вдома окремі місця для кожного, щоб ви могли бути розлученими протягом дня, а пізніше «зустрітися» один з одним.
Ви товстієте
Ви та решта обмеженого людства. Споживання шоколаду зросло на 60% , а горіхи і закуски на 61%, не кажучи вже про те , що пива на 42%. Але той факт, що ми робимо аперитив вдома - майже щодня - не єдиний винуватець набору ваги. За цим збільшенням ваги також стоїть відсутність рухів, яким би спортом ви не займалися вдома.
Рішення. Шукайте задоволення в інших видах діяльності (тут вам на вибір 100), а не лише в процесі їжі чи приготування закуски. І звичайно, наповніть свій кошик справжньою їжею, а також менш вишуканою та обробленою їжею.
Не дає вам життя
Ваш розум, щоб не думати про те, що відбувається, стрибає з одного виду діяльності на інший шаленим темпом, тому у вас немає годин на день, щоб виконати все, що ви задумали . Що змушує вас почувати себе некомфортно і незручно, коли ви не робите - або думаєте, що не робите - все, що вам «слід».
Рішення. Зупиніться і зв’яжіться зі своїм розумом. Спробуйте спостерігати та орієнтуватися в тих почуттях смутку чи тривоги, яких ви, можливо, уникали з такою великою активністю. Поставте себе в найгірший сценарій: що вас лякає? Чи переможете ви це, якби це сталося? Звичайно, ти це робиш, бо єдиною неминучою є смерть. З іншим ви точно зіткнетесь. Переконайтесь у своїй внутрішній силі і дозвольте собі гальмувати.
Занепад: ви встаєте, не бажаючи нічого робити
Випадок, протилежний попередньому. Ви перейшли від того, що робили багато речей зовні, у своєму іншому житті до ув'язнення, до того, що "вам нічого робити". Ви погано спите і відчуваєте втому. Ця демотивація додає тривоги та смутку, які приносять вам новини, що надходять з-за кордону.
Рішення. Вимкніть телевізор і ізолюйтеся від новин. Знову зв’яжіться зі своїм розумом. Знайдіть заняття, які вас наповнюють, але не змушуючи бути продуктивними. Дайте собі дозвіл нічого не робити, а просто спостерігайте і вчіться у себе. І знову, подивіться на те, що викликає у вас смуток або страх. Якщо трапиться те, чого ви боїтесь, чи справді це було б так жахливо, чи ви могли б обійтись зрештою? Ви дуже сильні, більше, ніж відчуваєте зараз. Згадайте всі битви, які ви вже вигравали протягом свого життя.
