Високочутливі люди: як дізнатися, чи є ви

Життя вас нокаутує

Озирнувшись навколо, ви побачили, що «речі в житті» впливають на вас інакше, ніж ваші сестри чи ваші друзі . Простий удар завдає вам надлюдського болю. Ви йдете вулицею, і коли проїжджає швидка допомога, її сирена та вогні залишають вас абсолютно нокаутом. Ви знаєте, що ви більш чутливі, але це ще не все. Великі зміни, такі як переїзд або нова робота, шокують ваше життя, і, крім того, у більшості ситуацій ви помічаєте якесь шосте почуття, яке змушує вас бачити деталі та поведінку, які інші не сприймають. Ви можете подумати, що, можливо, радіоактивний павук вас вкусив, і ви придбали надміцні сили, або, що ще гірше, що ви збожеволіли. Розслабтеся, ми прийшли, щоб дати вам більш реалістичну відповідь.

Фото Алехандро Альвареса через Unsplash

Високочутливі люди?

Люди з високою чутливістю мають більш розвинену нервову систему і тому отримують набагато більше інформації за допомогою органів чуття. Цю концепцію створила американський психолог Елейн Арон. У неї самої було відчуття, що живі істоти відрізняються від інших, і це змусило її дослідити характеристики, які визначають те, що вона стала називати високочутливими людьми (PAS), серед яких вона і визначила. У своєму дослідженні, яке вона узагальнює у своїй книзі «Дар чутливості» , доктор Арон встановив, що, щоб кваліфікувати когось як PAS, вони повинні відповідати чотирьом основним опорам. Усі без винятку.

Давайте подивимось, які риси визначають високочутливу людину.

Фото Глена Карстенса-Пітерса через Unsplash

1. Вони занадто багато думають

Високочутливі люди схильні до роздумів, глибокого аналізу кожної ситуації, щоб досягти глибшого розуміння справи. Це виглядає чудово, але насправді це означає, що вони багато думають про щось. Вони можуть стати одержимими деякими проблемами, але, якщо ми продовжуватимемо порівнюватись, вони використовуватимуть свої сили назавжди, щоб дійти висновків та рішень. Як вони це роблять? Ну, з неврологічною системою, яка активує ділянки мозку, якими інші люди не користуються.

2. Стимули переповнюють їх

Якщо ви виходите на вулицю так, як хочете уникнути папараці (сонцезахисні окуляри, хустка), можливо, у вас є один з найяскравіших симптомів ПАС. На них більше впливає яскраве світло, сильний запах і шум загалом, поки вони не почуваються пригніченими. Ці наслідки можуть спричинити виснаження, що змушує людину відійти в самотній, ізольований простір без подразників.

Фото Тейлора Гардінга через Unsplash

3. Емоції на поверхні

Щастя, смуток, радість та решта емоцій, які може бути у людини, переживаються дуже інтенсивно, якщо ви дуже чутливі. Ця емоційна реакція пов’язана з великим співчуттям до інших людей або тварин та їх можливим стражданням, тому вони легко отримують емоції, навіть коли суб’єкт не йде з ними. Вони мають велику здатність слухати та схильність допомагати.

Фото Hian Oliveira через Unsplash

4. Дуже інтуїтивне шосте почуття

Ці люди більше сприймають невеликі зміни та тонкощі в своєму оточенні, а також в емоційному стані людей. Вони виявляють позитивні чи негативні енергії простору, а їх інтуїція дає їм інструменти для їх зміни. Звідси наша аналогія сил, оскільки це свого роду шосте почуття, яке дає їм більше контролю над ситуаціями.

Фото Priscilla Du Preez через Unsplash

Що я можу зробити?

Обмін досвідом з іншими високочутливими людьми допоможе вам почувати себе сильнішими і переконатися, що ви не самі на світі. Ви можете приєднатися до вже існуючих груп, таких як Асоціація людей з високою чутливістю Іспанії (APASE), або створити свою власну у своєму близькому оточенні. Вони допоможуть вам краще пізнати себе, прийняти свою чутливість і перестати сприймати це як слабкість, спрямовуючи її, наприклад, через мистецтво. Ви отримаєте інструменти та прийоми, щоб мати можливість функціонувати в житті, такі як медитація, легкі фізичні вправи або робота на диханні.

Фотографії Rawpixel через Unsplash

Не виходьте з шафи

Виявивши себе високочутливими, PAS часто відчувають велику потребу сказати всім, що саме з ними не так. Одна з великих експертів з цього питання в Іспанії та засновниця APASE Каріна Зегерс не рекомендує цього робити. Шлях, який він пропонує, - змиритися з бажанням «вийти з шафи» і зробити це після ретельного вивчення цієї риси та її наслідків для вас . У людей буде багато запитань, і, щоб уникнути розчарувань, краще мати всі відповіді.

Фото Томаса Келлі через Unsplash

Люди, відомі як високочутливі люди (PAS), мають більш розвинену сенсорну та перцептивну здатність, що робить їх більш чутливими до навколишнього світу. Можна сказати, що вони живуть життям на поверхні. Інтенсивність, яка може стати для них надзвичайною через надлишок інформації, і яка може призвести до того, що вони наситяться і навіть страждають від нападів стресу та хворіють, якщо вони не знають, як управляти всією інформацією. З цим описом вони можуть звучати як крихкі чи вразливі люди, і образ плачучої людини або завжди в обороні може прийти на розум. Справа не в цьому. PAS живе у світі з більшою інтенсивністю, що, у багатьох випадках, дозволяє вам бачити і сприймати те, чого інші не можуть.

Високочутливі люди живуть життям на поверхні

Ця підвищена чутливість часто пов’язана з творчістю і полягає в тому, що велику кількість художників можна визначити як PAS . Мистецтво не відноситься виключно до цього типу людей, оскільки вони присутні у всіх професіях і становлять приблизно 20% населення . Можливо, ми самі помітили, що страждаємо, відчуваємо, сміємося або плачемо не так, як наші друзі чи родина. Можливо, ми маємо справу з випадком високої чутливості - однією з концепцій, яку Елейн Арон встановила більше тридцяти років тому. Американський психолог, який зосередив усю свою діяльність на PAS або HSP ( високочутлива людина ), як ви можете бачити на її веб-сайті.

Що таке високочутлива людина?

Дуже в дусі людей з високою чутливістю доктор Арон хотів краще зрозуміти себе і причини, чому вона відчувала те, що відчувала. Намагаючись зрозуміти, вона в підсумку виявила існування такого типу людей, які поділяють рису, яку вона назвала "Висока чутливість". З цього першого відкриття він почав займатися дослідженнями і в підсумку виявив риси, які визначають цих людей. Почалося з чотирьох стовпів, які необхідно виконати, щоб визначити людину як високочутливу.

Глибокий аналіз. Високочутливі люди отримують багато інформації, але вони також схильні більше її пережовувати. Вони багато думають над будь-якою темою і заглиблюються в неї.
Тенденція до насичення. Особливо, коли сенсорні подразники, такі як шуми та світло, повинні поєднуватися з іншими більш емоційними, особливо гнівом, розчаруванням чи роздратуванням. Крім того, їх легко лякати, і сцени насилля їх більше ображають.
Емпатія та зв’язок. Вони живуть усіма особистими історіями так, ніби це були останні хвилини Життя прекрасне. Вони легко рухаються ситуаціями та відчуттями. Вони на дуже глибокому рівні пов’язуються із мистецтвом та музикою.
Різке сприйняття. Вони фіксують настрій людей та енергію, яку вони віддають. Вони отримують більше інформації, ніж решта. Те, що ми вже встановили як "павукоподібне відчуття", яке дозволяє їм бачити, що відбувається, і знати, які рухи робити для поліпшення ситуації.

Що я можу зробити, якщо я високочутлива людина?

Риса високої чутливості все ще недостатньо вивчена, незважаючи на те, що була виявлена в 1990-х роках . До цього відкриття поведінка людини, яка перебуває в ПАС, була включена до складу поведінки, пов'язаної з психічними або емоційними розладами . Цей тип людей багато разів страждає від такої чутливості, оскільки все впливає на них, і, якщо вони не знають, як визначити, що з ними відбувається, вони можуть почуватися нерозуміними та ізолюватись.

Для того, щоб вести повноцінне життя та знати, як керувати надзвичайними емоціями, які вони відчувають, високочутливі люди можуть взяти до уваги низку факторів та порад, які покращать їхнє повсякденне життя та змусять жити більш повноцінним життям.

Самопізнання. Перш за все, припустимо, що вони не хворі. Вони сприймають світ по-різному і повинні прийняти і прийняти цю характеристику. Добре знати себе, і особливо для них. Шукайте закономірності в їх поведінці, знайте, які ситуації стають тригерами для можливого епізоду стресу.
Управління стимулами. Через свою більш вишукану нервову систему вони менш терпимі до алкоголю і змушені приймати менше ліків, ніж більшість. Тоді добре, що вони стежать за тим, що споживають. Вони також повинні контролювати свою експозицію до групових бесід та діяльності, яка може їх переповнити.
Мистецтво - це шлях. Художнє вираження є одним із найкращих способів висловлювання та терапії для високочутливих людей. Живопис, гра на інструменті чи спів дозволяють їм по-різному висловити те, що вони відчувають, і це може уникнути їх насичення. Деякі м’які вправи або заняття медитацією та уважністю на свіжому повітрі, а також дихальні роботи також можуть допомогти.

Для обміну досвідом та інструментами, подібними до тих, які ми щойно розглядали, у 2014 році було засновано Асоціацію людей з високою чутливістю Іспанії (APASE), яка пропонує, серед багатьох інших послуг, каталог професіоналів з усіх видів дисциплін (медичних , психологи, тренери, стоматологи), які пройшли навчання у спілкуванні з людьми ПАС.