Як втратити живіт: 18 безпомилкових трюків для його досягнення

Пийте зелений чай

Зелений чай (у вигляді настою або капсул) допомагає схуднути. Його властивості для схуднення зумовлені високим вмістом групи антиоксидантів, званих катехінами або поліфенолами, які стимулюють організм швидше спалювати жир, крім того стимулюючи вивільнення гормону норадреналіну, який пригнічує апетит.

Пийте маломінералізовану воду

Або якщо ви п'єте з крана, дайте йому постояти принаймні пару годин, щоб хлор, великий ворог вашої кишкової флори, випарувався. Ви також можете придбати іонізатор води для крана, який підщелачує та сприяє збільшенню пробіотичної флори.

Настій з імбиру та кориці

Помилковий настій для боротьби з набряками - це той, який містить імбир і корицю. Імбир - це потужний протизапальний засіб, який також активізує ваш метаболізм. Кориця, зі свого боку, допомагає згладити травлення, а також є ефективним засобом від роздутого живота.

Ви хочете завантажити безкоштовну електронну книгу з настоями, щоб у вас був плоский живіт?

Займатися вранці

Згідно з дослідженням, проведеним у Бельгії, заняття спортом перед сніданком приносить користь фігурі та зменшує ризик захворювання на діабет. Перше, що відбувається вранці, метаболізм прискорюється і споживається більше калорій. На додаток до схуднення, ви не так легко розвинете резистентність до інсуліну. Перед сніданком зробіть 30-хвилинну прогулянку або 20-хвилинний велотренажер. Ви помітите зміни!

Кофеїн для втрати живота

Кофеїн посилює ваш метаболізм і допомагає спалювати жир. Це один з найбільш часто використовуваних активних інгредієнтів у відновлюючих кремах (максимальна концентрація становить 5%), але він також ефективний всередину. Звичайно, приймайте кофеїн невеликими дозами, щоб він не впливав на ваші нерви та сон. Ви знайдете його в каві, чаї, шоколаді чи гуарані.

Почисть зуби…

Чи знали ви, що чищення зубів під час пробудження допомагає зменшити локалізований жир? Ви усуваєте бактеріальний наліт і разом з ним токсини. Якщо ви також вип’єте пару склянок води натщесерце, очищення буде ще більш ефективним.

Приймайте 5 горіхів на день

Дослідження університету Барселони, опубліковане в Journal of Proteome Research , показало, що вживання 30 грамів волоських горіхів щодня протягом 12 тижнів зменшує голод, рівень цукру в крові та локалізований жир у животі. Ого, немає виправдання, щоб не включати їх у свій щоденний раціон.

Приймайте пробіотики

Продукти, що містять пробіотики, допомагають поліпшити травлення та будь-які інші проблеми з кишечником. Його корисні бактерії допомагають регенерувати кишкову флору. Ці “дружні” бактерії містяться у ферментованих продуктах, таких як квашена капуста (капуста), кефір та йогурт.

І пребіотики

Вони доповнюють дію попередніх, оскільки служать «їжею» для цих корисних бактерій. Вони представляють основну їжу флори та стимулюють її діяльність. Часник, цикорій, артишок, цибуля, ендівія, цибуля-порей, буряк, спаржа, шпинат, банан, мед і цільна пшениця забезпечують пребіотиками.

Більше стресу, більше живота

Коли ви нервуєте, ваш організм виділяє гормон, який називається кортизолом. Цей гормон відповідає за те, що організм виробляє енергію, підвищуючи рівень цукру та сприяючи накопиченню жиру в животі. Тож якщо ви хочете продемонструвати плоский живіт, перше, що потрібно зробити, це уникнути стресу.

Їжа повільно зменшує живіт

Харчуючись повільно, живіт стає стрункішим

За підрахунками, швидке харчування змушує споживати до 200 калорій більше на день, отже, важливість гарного пережовування кожного укусу. Витрата часу, принаймні на півгодини, на їжу також допомагає уникнути здуття живота, яке виникає при незначному жуванні та вживанні їжі під стресом. Крім того, швидке харчування робить вас товстішим. Не поспішайте і добре перетравлюйте їжу.

Уникайте газів

Щось таке повсякденне, як жувальна гумка, може в підсумку надути вас, як повітряна куля. Те саме, що їсти продукти, багаті крохмалем, такі як хліб, макарони, картопля. Інші продукти, такі як бобові або капуста, самі по собі метеоризні, але вони приносять стільки корисного, що соромно перестати їх їсти. Візьміть їх разом із протигазовими спеціями, як кмин, або пюре, як хумус: не пропустіть наш смачний рецепт.

Уникайте запорів

Якщо у вас часто виникають проблеми з відвідуванням туалету, можливо, вам доведеться їсти більше клітковини. Це допомагає регулювати кишковий транзит, тим самим покращуючи запор. Для цього вам просто потрібно їсти більше фруктів і овочів, переходити на цільнозернові і дружити з насінням льону.

Втратити живіт за 1 хвилину

Закатайте плечі назад, підніміть підборіддя і вирівняйте спину. Ваше тіло розтягується, і ви оптично втрачаєте обсяг живота менш ніж за хвилину! Це дуже гарна звичка, оскільки, якщо ви згорблені, ваша область живота розслабляється. З іншого боку, якщо ви залишитеся прямо і трохи втягнете живіт, ви зможете його тонізувати.

Говоріть про себе позитивно

Негативні емоції змушують ваше тіло виділяти кортизол - "гормон стресу" - і який відповідає за накопичення жиру в животі, згідно з дослідженням університетського коледжу Лондона. Тому навчіться цінувати себе і своє тіло і забувати фрази на кшталт «У мене багато любовних ручок» або «Мені не подобається живіт»

Крем, який вам потрібен

Якщо у вас впертий жир, дует кофеїн + карнітин ідеально підходить для вас. Ефект розбиття жиру є більш потужним, коли обидва діючі речовини знаходяться разом в одній формулі. Якщо, крім жиру, у вас в’ялість, вам потрібні зміцнюючі активні інгредієнти, такі як кремній, блиск і ретинол. А для локалізованого жиру в поєднанні із затримкою рідини, кращі креми з активними інгредієнтами, що покращують мікроциркуляцію, такі як женьшень та дренуючі агенти, такі як хвощ польовий та плющ.

Гіпопресивний абс

Показано, що гіпопресивний абс зменшує живіт, не впливаючи на тазове дно. Це вправи, які виконуються при апное (затримка дихання) і не чинять тиску на тазове дно, як традиційні черевні преси. Для початку їм потрібні попередні знання та поради фахівця. Запитайте у вашому тренажерному залі або у вашому оздоровчому центрі.

Кожен крем, у свій час

Ви вже знаєте, що важливо користуватися відновлюючим кремом щодня, але чи знаєте ви, що він діє краще, якщо застосовувати його між 6 і 8 ранку? У той час гормони «спорожняють» жирові клітини для задоволення енергетичних потреб організму, а кофеїн сприяє цій мобілізації жирів. З цієї причини, якщо ви можете встати трохи раніше, щоб нанести крем у цей період часу, набагато краще.

Масажуйте шкіру для набуття стійкості

Якщо ви застосовуєте крем за допомогою масажу, ви допомагаєте проникнути в його активи, покращити лімфодренаж і вивести токсини. На животі робіть кругові рухи навколо пупка за годинниковою стрілкою.

Креми з тепловим ефектом

Тепло допомагає розщеплювати жирові вузлики та стимулює кровообіг, який відводить накопичені ліпіди. Отже, якщо ви хочете підвищити температуру шкіри в певній області, у цьому випадку на животі, нанесіть крем для тіла з тепловим ефектом, але уникайте цього, якщо ваша шкіра чутлива або у вас варикозне розширення вен.

І поки ви застосовуєте ці поради на практиці …

Оскільки на все потрібен час, поки живіт вирівнюється, ці модні трюки можуть допомогти вам сховати живіт.

Живіт - це, без сумніву, одна з частин нашого тіла, якій ми надаємо більше значення. Плоский живіт важко підтримувати, і це залежить не тільки від обміну речовин та фізичних вправ (що теж). Ми підібрали 20 порад, які допоможуть вам позбутися впертого жиру, який накопичується у вас на животі, щоб ви могли насолоджуватися своїм тілом і знову відчувати себе добре.

У вас є 5 хвилин на день?

Якщо відповідь "так", поверніть їх до своєї "цілі з плоским животом". Саме час вам потрібно зробити 3 підходи по 10 присідань, якщо вони гіпопресивні. А також те, що вам знадобиться, щоб слідувати прийомам, які ми даємо вам у нашій галереї зображень.

Лише 30% накопиченого жиру в черевній порожнині обумовлено генетичною схильністю

Приймайте дезінтоксикаційні відвари

Кожні 2 дні готуйте відвар з ріпою, цибулею-пореєм, цибулею та морквою. Приймайте, коли вам захочеться, і після важкої їжі.

Самомасаж живота

Після душу наполягайте на нанесенні крему, надаючи животу масаж, який сприятиме дренажу та виведенню рідини та токсинів. Косметолог Феліцидад Каррера радить вам декілька дуже ефективних методик , особливо якщо ви застосовуєте їх один за одним:

Покладіть одну руку на кожну сторону нижньої частини живота і підніміться з невеликим натиском, одночасно малюючи кола. Акуратно спустіться і починайте спочатку. Зробіть 10 повторень.
Витягнувши одну руку і долоню, обведіть навколо пупка за годинниковою стрілкою.

Кишечник, другий мозок

До цих порад, щоб побалувати живіт, потрібно додати зміни у ставленні. Ви будете здивовані, почувши це, але людське тіло має два «мозки». Один з них, хоча багато хто цього не знає, знаходиться в кишечнику. Це пояснювало б причину деяких розладів, наприклад, епізод діареї безпосередньо перед складанням іспиту. Занепокоєння, депресія, виразка, роздратований кишечник … ця та інші патології виникають внаслідок тісного зв’язку мозку та кишечника. Тому з сьогоднішнього дня ви повинні почати надсилати позитивні повідомлення своєму мозку та животу. І науково доведено, що ці негативні емоції - які ми всі відчуваємо в якийсь час - "надувають" шлунок. Це відбувається тому, що кортизол (гормон стресу) сприяє збільшенню жиру в животі. І згідно з недавнім дослідженням Лондонського університетського коледжу,оптимістичні люди мають набагато нижчий рівень кортизолу, ніж негативні люди.