- Інгредієнти:
- 2 яйця
- 100 г борошна грубого помелу
- 100 г коричневого цукру
- 1 яблуко
- 90 мл оливкової олії
- 1 грецький йогурт
- Половина пакетика розпушувача
- Вівсянка
- 200 г заварного крему з знежиреного шоколаду
- 30 г темного шоколаду
(Традиційна версія 421 ккал - легка версія 315 ккал)
Якщо ви один з тих, хто вважає, що десерти належать до кількох людей без проблем з лінією, відкиньте цю ідею з розуму прямо зараз. Ви можете їсти все, не жируючи, стежачи за кількістю та інгредієнтами (і, звичайно, за частотою, яка не на кожен день).
Щоб показати "бонбон": ці цілісні тістечка містять на 106 калорій менше, ніж у традиційному варіанті, і супроводжуються надзвичайно легким кремом кохолатів .
Вони мають на 106 калорій менше, ніж традиційні, і супроводжуються надзвичайно легким шоколадним кремом
Правда в тому, що у них теж не так багато таємниць. Просто використовуйте менше борошна та цукру, ніж у традиційних варіантах, і взамін покладіть на них яблуко. Зменшіть жир, додавши грецький йогурт замість частини оливкової олії. І використовуйте прокат вівса замість інших більш калорійних начинок.
І ми заслужили свято 100% почуття провини часу від часу, ми супроводжували все низькокалорійні печива з шоколадним кремом супер легким - на основі заварних кремів знежирене Чоко. Смачно!
Як це зробити поетапно
- Преамбула. З одного боку, розігрійте духовку до 180º. А з іншого, змастіть маслом 12 прямокутних формочок.
- Приготувати тісто. Спочатку збийте яйця з коричневим цукром. Потім додайте олію та йогурт, очищене від шкірки та натерте на тертці яблуко та борошно разом з дріжджами. Продовжуйте помішувати, коли ви включаєте кожен інгредієнт. І як тільки ви зробите тісто, дайте йому відпочити в холодильнику приблизно 30 хвилин.
- Спекти пиріжки. Перш за все, розподіліть тісто по формочках, намагаючись заповнити їх лише на три чверті їх висоти. Посипте розсипаним рулетом вівса. Потім готуйте їх 20 хвилин у розігрітій духовці. Вийміть і дайте охолонути на решітці.
- Зробіть шоколадний крем. Покладіть заварний крем в каструлю і нагрівайте його на повільному вогні. Додайте тертий шоколад і розмішуйте, поки не розплавиться. І нарешті, розлийте коржі та подавайте їх у супроводі шоколадного крему в окремій ємності.
Трюк Клари
Для покриття
Якщо ви бажаєте, ви можете замінити вівсяними пластівцями деякі очищені та подрібнені мигдаль або фундук. Але майте на увазі, що горіхи є більш калорійними начинками.
